Quelle quantité de fisétine dois-je prendre par jour ?

La fisétine est un puissant antioxydant naturellement présent dans des fruits comme les fraises, les pommes, les raisins et les kakis. Elle est de plus en plus reconnue pour ses impressionnants bienfaits pour la santé. Des études préliminaires et cliniques montrent que la fisétine pourrait protéger le cerveau, réduire l’inflammation et combattre le stress oxydatif. Grâce à cette large gamme de bienfaits potentiels, la fisétine gagne en popularité en tant que complément naturel pour la santé globale (1).

Dans cet article, nous examinerons le dosage optimal de la fisétine ainsi que des conseils clés pour son utilisation en toute sécurité et efficacité.

Perspectives cliniques sur un dosage efficace

Les études cliniques utilisent souvent une dose quotidienne de 100 mg de fisétine. Par exemple, une étude a administré 100 mg de fisétine pour évaluer ses effets sur l’inflammation et les facteurs métastatiques chez des patients atteints de cancer colorectal. Ces patients ont pris de la fisétine pendant sept semaines, au milieu de leurs cycles de chimiothérapie. Les résultats suggèrent que la fisétine pourrait réduire l’inflammation chez ces patients (2).

La dose de 100 mg par jour est soutenue par de nombreuses études démontrant son efficacité et sa sécurité pour l’amélioration de la santé globale (3). Vous pouvez ainsi profiter des bienfaits de la fisétine en toute confiance, avec un dosage bien étudié pour des résultats optimaux.

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la fisétine, consultez notre article : «Fisetine - Bienfaits pour la santé, dosage, effets secondaires».

Débuter la supplémentation en fisétine

Bien que certaines études cliniques sur la fisétine existent, il n’existe pas de dosage universellement recommandé en tant que complément alimentaire.

Pour la plupart des personnes, un dosage quotidien compris entre 100 mg et 250 mg de fisétine est généralement recommandé. Cette plage est largement reconnue comme sûre et efficace pour améliorer la santé et le bien-être général. En règle générale, le dosage recommandé pour les suppléments de fisétine varie entre 100 mg et 500 mg par jour.

Des recherches ont examiné divers dosages : certaines études ont utilisé 200 mg/jour pour des effets modérés, tandis que d’autres ont exploré des doses plus élevées, allant jusqu’à 800 mg/jour, pour des bienfaits plus marqués (4).

En résumé, bien que 100 mg par jour soit une dose courante et largement soutenue pour une supplémentation générale, d’autres études ont étudié des dosages plus bas ou plus élevés selon les bienfaits recherchés. Il est toujours important de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation, en particulier à des doses plus élevées.

Fisetin – Sécurité et effets secondaires

La fisétine est largement considérée comme sûre lorsqu’elle est consommée via l’alimentation, sans toxicité significative signalée chez l’homme. Bien que des études à court terme confirment son profil de sécurité positif, nous manquons encore de données sur son utilisation à long terme. Des recherches actuelles visent à évaluer la sécurité d’une prise prolongée de fisétine pour des bienfaits étendus sur la santé (5).

Restez à l’affût des dernières découvertes qui confirment les bienfaits et la sécurité de la fisétine pour un usage quotidien.

Sources bibliographiques :

1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.

2. Farsad-Naeimi A, Alizadeh M, Esfahani A, Darvish Aminabad E. Effect of fisetin supplementation on inflammatory factors and matrix metalloproteinase enzymes in colorectal cancer patients. Food Funct. 2018 Apr 25;9(4):2025-2031. doi: 10.1039/c7fo01898c.

3. Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin Prolongs Therapy Window of Brain Ischemic Stroke Using Tissue Plasminogen Activator: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dec;25:1076029619871359. doi: 10.1177/1076029619871359.

4. Hodgin KS, Donovan EK, Kekes-Szabo S, Lin JC, Feick J, Massey RL, Ness TJ, Younger JW. A Placebo-Controlled, Pseudo-Randomized, Crossover Trial of Botanical Agents for Gulf War Illness: Resveratrol (Polygonum cuspidatum), Luteolin, and Fisetin (Rhus succedanea). Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 3;18(5):2483. doi: 10.3390/ijerph18052483.

5. Nabizadeh, F. Neuroprotective role of Fisetin in Alzheimer's disease: An overview of potential mechanism and clinical findings. Neurology Letters, 2024; 3(Special Issue (Diagnostic and Therapeutic advances in Neurodegenerative diseases)): 14-25. doi: 10.61186/nl.3.2.14.