Bryan Johnson est un entrepreneur, passionné de santé et de longévité, et le créateur de la routine de vie Project Blueprint, qu'il utilise pour prolonger son âge biologique. Il a récemment fait beaucoup parler de lui pour son mode de vie "excentrique", qui a donné lieu à un nouveau spécial Netflix intitulé "Watch Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever".
Ce que nous voulons tous savoir, c’est si la routine de Bryan Johnson fait réellement une différence. Est-ce que toutes les procédures et règles strictes qu’il suit ont un effet sur sa santé et son âge ou pas ? Nous vous proposons une analyse détaillée.
Le Project Blueprint de Bryan Johnson
Project Blueprint est le nom de toutes les activités, régimes alimentaires et compléments que Bryan Johnson suit et réalise quotidiennement. Le protocole anti-âge de Bryan Johnson est assez vaste et comprend des routines quotidiennes concernant le sommeil, l'exercice, etc., les compléments qu'il prend et les pratiques (mindful) qu'il effectue.
Vous pouvez trouver la routine complète du Project Blueprint dans notre article précédent ainsi que sur le site web de Bryan :
Si vous êtes plus visuel, regardez la vidéo YouTube de Bryan ici :
Ma routine du matin (Vivre jusqu’à 120+)
Cependant, nous ne sommes pas ici pour énumérer tout ce que Bryan fait, mais pour voir si ces routines ont un effet sur sa santé et son âge métabolique/biologique.
L'efficacité de la routine anti-âge de Bryan Johnson
Commençons par ce que Bryan dit de ses résultats sur son site web :
"Salut les amis - après avoir eu de mauvaises habitudes de santé quand j'étais enfant, m'être épuisé pendant 20 ans à créer des entreprises, et une décennie de dépression chronique, maintenant, à l'âge chronologique de 46 ans, mes biomarqueurs de santé sont dans le top 1 %.
Et pas seulement dans le top 1 % des personnes de 46 ans, mais sur certains de mes critères, comme ma condition cardiovasculaire, je suis dans le top 1 % des 18 ans.
Top 1 % : Vitesse du vieillissement
Top 1 % : Fonction de la masse musculaire
Top 1 % : Masse graisseuse
Top 1 % : Inflammation
Top 1 % : Cardiovasculaire
Top 1 % : Masse osseuse
Top 1 % : Sommeil
Top 1 % : Marqueurs cliniques combinés
Top 1 % : Érections nocturnes"
Comment pouvons-nous être sûrs que les mesures de Bryan sont précises ? Bryan mesure certains paramètres lui-même et effectue fréquemment des analyses sanguines et d'autres contrôles de santé. Chaque matin, après son réveil, il mesure son poids, sa masse musculaire, sa graisse, son hydratation et la rigidité de ses artères.
Voici les autres mesures de routine qu'il effectue et qu'il liste sur son site web :
- Prise de sang, tous les 3-6 mois,
- IRM du corps entier, annuellement,
- Vitesse du vieillissement 2x par an (méthylation de l'ADN),
- Contrôle des grains de beauté, annuellement,
- Dentiste, tous les 6 mois,
- Ophtalmologue, annuellement,
- Glycémie sanguine.
Comment Bryan Johnson détermine-t-il s'il devient "plus jeune" ?
Bryan mesure et suit régulièrement ses paramètres physiques, puis les compare aux bases de données disponibles de différents groupes d'âge. Par exemple, il affirme qu'il n'est même pas dans son propre groupe d'âge concernant sa santé cardiovasculaire, mais qu'il est dans le top 1 % des 18 ans. Cela signifie que, pour sa santé cardiovasculaire, il est beaucoup plus jeune que les personnes de son groupe d'âge (les quadragénaires). Gardez à l'esprit que cela ne signifie pas que Bryan s'est physiquement rajeuni - il est toujours chronologiquement dans la quarantaine.
Quelle est la fiabilité de ces bases de données ? Pour une base de données avec des données cliniques limitées, elles sont assez fiables. Évidemment, Bryan ne peut pas se comparer à quelqu'un qui n'a jamais passé ces tests et qui n'a pas été ajouté à la moyenne nationale ou mondiale. Cependant, les bases de données médicales sont déjà assez volumineuses et sont fréquemment mises à jour.
Deviendrez-vous plus jeune si vous suivez le Project Blueprint ?
En termes chronologiques, non. Par exemple, si vous avez 45 ans, vous aurez toujours 45 ans ou plus lorsque vous commencerez à suivre le Project Blueprint. Cependant, en termes biologiques et de santé, vous vous sentirez probablement plus jeune et en meilleure santé. Votre niveau de forme physique, la qualité de votre sommeil et vos habitudes alimentaires seront de meilleure qualité, ce qui vous rendra en meilleure santé.
Si vous suivez réellement le Project Blueprint dans ses moindres détails, vous ferez également des contrôles de santé réguliers, et pourrez peut-être détecter toute anomalie susceptible de causer des dommages à long terme. C'est déjà bien plus que ce que la personne moyenne ferait.
Pour aller plus loin, vos paramètres de santé (poids, pourcentage de graisse corporelle, santé cardiovasculaire, santé dentaire, motifs de méthylation de l'ADN...) seront plus jeunes que la plupart des personnes de votre groupe d'âge. Cependant, cela est uniquement un point de comparaison qui ne garantit pas que vous vivrez éternellement. Cela garantit, en effet, que vous serez en meilleure santé plus longtemps que la moyenne des personnes de votre groupe d'âge, et vous éviterez probablement beaucoup de maladies liées à l'âge plus longtemps. Si elles sont causées par la génétique dans votre famille, malheureusement, il n'existe pas encore de Project Blueprint qui puisse corriger cela.
Project Blueprint - Expériences
De nombreuses personnes ont déjà essayé de suivre la routine de Bryan Johnson, entièrement ou partiellement, et beaucoup d'entre elles ont vu des effets positifs sur leur santé. Beaucoup d'entre elles ont également dit que, de nos jours, il était assez difficile de suivre toutes les étapes et de payer tous les compléments qu'il prend. Vous pouvez lire quelques exemples ici :
- Observations après 9 mois de (Blueprint modifié)
- J'ai essayé le Blueprint complet de Bryan Johnson
- J'ai essayé le régime "anti-vieillissement" extrême de Bryan Johnson
Beaucoup ont également exprimé des préoccupations concernant un éventuel excès qui pourrait conduire à un trouble de la dysmorphie corporelle ou à l'orthorexie (une obsession pour une alimentation saine avec des comportements restrictifs associés) lorsqu'ils essaient de suivre une routine de santé aussi exhaustive.
Si vous êtes préoccupé par votre santé mentale ou si vous avez eu une expérience antérieure avec des troubles alimentaires ou l'orthorexie, consultez un professionnel de la santé mentale avant de commencer une telle routine. Il en va de même pour toute personne prenant des médicaments, souffrant d'une maladie chronique, ou étant enceinte ou allaitante.
Conclusion
Dans l'ensemble, la routine de Bryan Johnson est un chef-d'œuvre qui réunit tout ce que nous savons sur la santé à ce jour. Il a fallu presque 2 millions de dollars pour la tester et la développer, et il lui en coûte à peu près la même somme pour la maintenir chaque année (soins de la peau inclus). Ce n'est pas fait pour la personne moyenne, mais la personne moyenne peut facilement l'adapter à ses besoins et capacités. En adoptant des habitudes alimentaires saines, de l'exercice régulier et des rendez-vous médicaux, ainsi qu'en améliorant la qualité de votre sommeil, vous pouvez déjà faire beaucoup pour votre santé et votre futur.
Est-ce que Bryan Johnson vivra éternellement grâce à sa routine ? Les chances sont qu'il ne vivra pas éternellement.
Est-ce que Bryan Johnson vivra plus longtemps et aura une meilleure qualité de vie que la personne moyenne ? Les chances et ses données montrent qu'il le fera probablement, mais seul le temps pourra le dire.
