Le cohosh noir, une plante à fleurs originaire d'Amérique du Nord, est utilisée depuis des siècles comme traitement sûr, en particulier par les tribus amérindiennes. Elle a été traditionnellement utilisée pour traiter une multitude de symptômes, allant de l'arthrite aux piqûres de serpent venimeuses, mais elle attire aujourd'hui principalement l'attention en ce qui concerne la santé des femmes. Depuis la récente tendance vers les options naturelles, le cohosh noir est connu pour ses propriétés qui pourraient atténuer les symptômes de la ménopause et aider à équilibrer les hormones.
Dans cet article détaillé, nous nous concentrerons sur les données scientifiques existantes sur le cohosh noir et ses bienfaits pour la santé, en précisant le dosage approprié ainsi que les considérations de sécurité. Continuez à lire pour en savoir plus.
Bienfaits pour la santé du cohosh noir
1. Soulagement des symptômes de la ménopause
La raison la plus courante pour laquelle le cohosh noir est devenu largement connu est le traitement des femmes présentant des symptômes de la ménopause. Parmi les symptômes pendant la transition vers la ménopause, on trouve :
- les bouffées de chaleur,
- les sueurs nocturnes,
- les épisodes d'humeur,
- la sécheresse vaginale.
De nombreuses études ont examiné l'efficacité du cohosh noir pour gérer ces symptômes, en particulier les bouffées de chaleur.
Une étude a été menée pour examiner et comparer les effets du cohosh noir et de l'huile de primrose et leurs effets sur les bouffées de chaleur. Après 8 semaines, les deux ont montré des effets bénéfiques. Cependant, le cohosh noir s'est avéré plus efficace que l'huile de primrose dans la réduction des bouffées de chaleur et l'amélioration de la qualité de vie des participantes.1
De nombreux autres essais cliniques ont été réalisés pour étayer les bienfaits du cohosh noir chez les femmes ménopausées. Dans une étude particulière, il a été montré que les symptômes ménopausiques des participantes s'étaient améliorés mieux que dans le groupe placebo après 8 semaines de traitement au cohosh noir. Bien que le cohosh noir ne contienne pas d'œstrogène, on pense que ses effets proviennent de l'interaction avec les récepteurs de la sérotonine, étant donné que la sérotonine aide également à réguler la température corporelle.2
Une autre étude a examiné l'effet du cohosh noir sur la taille des fibromes utérins chez les femmes postménopausées. Prendre 40 milligrammes de cohosh noir pendant 3 mois a réduit la taille des fibromes utérins de plus de 30 %, lorsqu'il était pris en moyenne par 244 participantes.3
2. Effet positif sur l'humeur
Le cohosh noir attire de plus en plus d'attention pour ses propriétés antidépresseurs. Selon certaines recherches, il pourrait améliorer l'humeur chez les femmes ménopausées, ce qui pourrait à son tour soulagé certains symptômes d'anxiété, d'irritabilité et de dépression légère.
Après quelques semaines de prise de cohosh noir, les participantes ont signalé des niveaux d'anxiété plus faibles et un sentiment de bien-être accru. Les effets positifs du cohosh noir sur l'humeur sont censés être liés à son effet sur les voies de la sérotonine, un neurotransmetteur associé au bien-être émotionnel.
Plus de recherches sont nécessaires, mais certaines études indiquent que le cohosh noir pourrait être une alternative naturelle à l'HRT pour la stabilisation de l'humeur pendant la ménopause, sans les risques associés à l'HRT.4
3. Potentiel d'amélioration de la santé osseuse
Le cohosh noir, bien qu'il n'ait pas été étudié en profondeur pour cet effet, pourrait avoir des effets positifs sur la santé osseuse. L'ostéoporose est un problème important pour les femmes postménopausées, car une diminution des niveaux d'œstrogènes est associée à une réduction de la minéralisation des os.
Des preuves récentes montrent que le cohosh noir pourrait inhiber la perte osseuse par modulation de la résorption osseuse, ce qui pourrait réduire le risque d'ostéoporose. Cet effet pourrait être dû à son lien avec le récepteur des œstrogènes, étant donné l'importance de l'œstrogène dans la densité osseuse.5
Le cohosh noir - Dosage recommandé
Le dosage recommandé pour le cohosh noir varie en fonction de la marque et de la forme du supplément. Les doses standardisées d'extrait ou de poudre de cohosh noir varient de 8 à 160 mg par jour.6
La majorité des études se sont concentrées sur l'utilisation à court terme, de nombreux rapports suggérant que le cohosh noir est sans danger pour une utilisation allant jusqu'à six mois. Cependant, avant de l'utiliser pendant plus de six mois, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, car il n'existe pas de données sur la sécurité à long terme.
Lors du choix d'un supplément de cohosh noir, il est important de sélectionner des produits ayant été testés par des organisations indépendantes ou des entreprises de test tierces. En raison de la réglementation post-commercialisation des suppléments, la qualité peut varier. Suivre les instructions du fabricant et obtenir des conseils d'un professionnel de santé garantit une utilisation plus sûre.
Le cohosh noir - Effets secondaires
Effets secondaires courants
Le cohosh noir est généralement considéré comme sans danger pour une utilisation à court terme, mais certains peuvent ressentir des effets secondaires mineurs, notamment :
- troubles gastro-intestinaux,
- maux de tête,
- vertiges.
Le plus souvent, ces effets secondaires disparaissent à mesure que le corps s'adapte à la substance. Si ces symptômes persistent ou s'aggravent, il est préférable d'arrêter de prendre l'herbe et de consulter un professionnel de santé.6
Problèmes hépatiques
Bien que cela soit rare, certains cas ont été signalés dans lesquels le cohosh noir est lié à des problèmes hépatiques. Il est particulièrement important de faire preuve de prudence en cas de conditions préexistantes liées à des problèmes hépatiques ou si l'on prend des médicaments affectant la fonction hépatique. La meilleure chose à faire est de surveiller soigneusement la santé du foie et de consulter un médecin en cas de risques suspectés.7
Interactions médicamenteuses
Le cohosh noir n'affecte généralement pas la plupart des médicaments, mais une étude particulière de 2017 mentionne qu'il peut interagir avec les statines. Si vous prenez des statines ou tout médicament prescrit, il serait préférable de consulter votre médecin pour savoir si vous risquez des complications ou des interactions.8
Grossesse et allaitement
En général, le cohosh noir est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement. Bien qu'il ait été utilisé autrefois pour induire le travail, sa sécurité n'est pas bien établie, et aucune recherche actuelle n'est suffisamment solide pour établir la sécurité à ce stade. Les personnes enceintes ou allaitantes devraient consulter un professionnel de santé avant de prendre des suppléments de cohosh noir.9
Conclusion
Le cohosh noir a gagné en popularité en tant que méthode naturelle pour gérer les symptômes de la ménopause. Cette plante est utilisée depuis des siècles et est actuellement soutenue par un nombre croissant de données scientifiques, indiquant son potentiel à soulager les bouffées de chaleur, améliorer l'humeur et même favoriser la santé osseuse, en particulier chez les femmes postménopausées. Pour les personnes envisageant des alternatives naturelles, le cohosh noir pourrait s'avérer bénéfique.
En respectant le bon dosage et en obtenant des conseils auprès de professionnels de la santé, on peut explorer tous les bienfaits que le cohosh noir a à offrir. Ce supplément peut être très utile pour les personnes recherchant des moyens naturels d'améliorer leur santé et de se sentir bien, car il peut rendre la ménopause plus facile à vivre.
Références
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