Il n’est plus un secret que l’alimentation joue un rôle important dans notre bien-être et nos performances. La plupart du temps, cela est dû au fait que notre corps a besoin de nutriments spécifiques tels que des vitamines ou des minéraux. Cependant, certaines personnes ont trouvé que la prise de suppléments peut les aider à atteindre leurs objectifs plus rapidement ou à éviter certaines conditions de santé. Dans cet article, je vais discuter de certains des bienfaits des suppléments alimentaires et vous offrir mes recommandations sur ceux qui valent la peine d’être essayés !
Santé de l'ADN
La santé de l'ADN est un indicateur majeur de la longévité, de la santé mentale et du bien-être physique. C'est l'un des aspects les plus importants pour maintenir un vieillissement sain grâce à l'alimentation.
Un supplément qui attire beaucoup d'attention pour améliorer la santé de l'ADN est le NMN. Ces suppléments peuvent vous aider à atteindre des niveaux optimaux de NMN dans votre corps pour soutenir une meilleure fonction de l'ADN et offrir une protection contre le stress oxydatif.
Le NMN est un puissant composé anti-âge que l'on trouve dans de nombreux aliments, mais les niveaux de NMN dans ces aliments peuvent ne pas être suffisants pour vous fournir tous les bienfaits qu'il a à offrir. C'est là que les suppléments de NMN entrent en jeu.
Qu'est-ce que le NMN ? Le NMN signifie nicotinamide mononucléotide et c'est un dérivé de la vitamine B3. Il est en réalité un précurseur du NAD+, un autre composé important qui aide à réguler les niveaux d'énergie dans votre corps.
Le NMN a montré son efficacité pour réduire le stress oxydatif et l'inflammation dans le corps. Le nicotinamide mononucléotide peut également aider à augmenter les niveaux d'énergie en agissant comme coenzyme pour les mitochondries. Pour cette raison, il est souvent utilisé par les athlètes et les passionnés de fitness pour améliorer la performance lors d'activités physiques.
Longévité
Les suppléments alimentaires peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Comment savons-nous cela ? Eh bien, tout est dans les chiffres.
Les Centres de Contrôle et de Prévention des Maladies ont rapporté que l'espérance de vie moyenne des Américains a augmenté de près de 30 ans depuis 1900. Selon un rapport publié par la United Health Foundation (UHF), les personnes en bonne santé nées aujourd'hui peuvent espérer vivre jusqu'à 80 ans ! C'est un progrès incroyable ! L'UHF a même déclaré que "l'un des gains les plus dramatiques de l'espérance de vie se trouve parmi ceux de plus de 65 ans".
Cela signifie que notre pays a fait de grands progrès pour améliorer la santé et la longévité au fil du temps, et les suppléments alimentaires jouent un rôle dans cette réalisation. En fait, de nombreuses études ont lié une bonne nutrition à des taux de longévité plus élevés. Et bien que prendre un supplément de vitamine ne transforme pas une personne ordinaire en invincible du jour au lendemain, cela peut certainement améliorer vos chances de vivre plus longtemps que votre voisin d'en face.
Bien sûr, de nombreux facteurs influencent la durée de vie d'une personne. Par exemple, la génétique joue un rôle dans la durée de vie. Cependant, d'autres études ont montré que certains choix de mode de vie peuvent prolonger la durée de vie.
Énergie
Les suppléments alimentaires que vous choisissez peuvent vous aider à avoir plus d'énergie. Une façon de savoir si vous avez peu d'énergie est de voir combien de sommeil vous obtenez, si vos cycles sont réguliers, et si vous êtes souvent déprimé ou stressé.
Si vos niveaux de NAD+ sont faibles, cela peut être dû à un manque de sommeil et à une alimentation malsaine. Dans une étude sur des souris, la supplémentation en NMN a augmenté les niveaux de NAD+, amélioré leur santé métabolique et leur condition physique par rapport à celles qui n'avaient pas pris de NMN.
Le meilleur moyen d'augmenter votre énergie est par l'exercice. Un mode de vie actif peut aider à réduire les niveaux de stress et à stimuler les endorphines, des substances chimiques produites dans le cerveau qui nous rendent heureux. Il a également été démontré qu'une activité physique régulière réduit l'inflammation et le stress oxydatif dans nos corps. Si vous vous sentez fatigué tout le temps, essayez de vous lever de votre canapé ou de votre lit et de faire un peu d'exercice léger comme de la marche.
Sommeil
Le sommeil est une partie essentielle d'un mode de vie sain. C'est lorsque notre corps et notre esprit peuvent se détendre et se réparer, il est donc important de bien dormir régulièrement. Cependant, certaines personnes ont des difficultés à dormir la nuit en raison de divers facteurs tels que le stress, l'anxiété ou la dépression. Pour ces personnes et d'autres qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil, les suppléments alimentaires peuvent être des outils utiles pour lutter contre l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.
Certains suppléments alimentaires contiennent de la mélatonine, une hormone qui aide à réguler le rythme circadien du corps. Lorsqu'ils sont pris avant le coucher, ces suppléments aident les utilisateurs à s'endormir plus rapidement et à dormir plus profondément, en favorisant la relaxation sans somnolence au matin ; cependant, ce supplément ne vous aidera pas à vous réveiller le matin – il vous aide simplement à mieux dormir la nuit ! D'autres produits contiennent du GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui favorise la sérénité du corps tout en réduisant le stress mental, comme l'anxiété ou la dépression, qui peuvent empêcher un bon sommeil naturel.
Le meilleur moment pour prendre ces produits dépend du problème que vous essayez de résoudre : si s'endormir n'est pas un problème, mais rester endormi toute la nuit en est un, prendre ces produits pendant le dîner pourrait être plus efficace que juste avant de vous coucher. En revanche, si vous vous endormez rapidement, mais que vous avez encore du mal à dormir toute la nuit, les prendre plus près de minuit pourrait être utile.
Conclusion
Les suppléments alimentaires sont un excellent moyen d’ajouter des ingrédients sains à votre alimentation et d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin. Nous espérons que cet article vous a donné quelques idées sur la manière dont ces vitamines peuvent améliorer votre santé et vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.
