Le vieillissement est-il un processus linéaire, ou se produit-il par à-coups rapides ? Des recherches récentes menées par Stanford Medicine ont suscité l'intérêt de la communauté de la longévité en remettant en question la vision traditionnelle du vieillissement comme un processus linéaire. Elles révèlent que nos corps ne vieillissent pas à un rythme constant. Au contraire, nous traversons des "sursauts de vieillissement" où des changements rapides se produisent, particulièrement autour des âges de 44 et 60 ans. Ces découvertes ont entraîné un nouvel intérêt pour la compréhension de la manière dont nous pouvons mieux gérer notre santé à mesure que nous vieillissons.
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Le vieillissement est-il linéaire ?
Les recherches récentes de Stanford Medicine sur le vieillissement ont fait la une des journaux, non seulement dans le monde de la longévité, mais aussi auprès du grand public. Après tout, nous vieillissons tous, et la plupart d'entre nous aimerait savoir comment éviter cela. Shen et al. (1) ont publié une étude clinique intéressante début 2024 dans Nature, mettant en évidence une idée qui circule depuis quelques années. En effet, il s'avère que le processus de vieillissement n'est pas linéaire, comme on le pensait traditionnellement.
Le vieillissement linéaire est un concept qui désigne un vieillissement à un rythme constant et prévisible. Il est défini par certains facteurs clés :
- Dommages cumulatifs : Le vieillissement est induit par l'accumulation de dommages cellulaires et moléculaires, tels que le stress oxydatif, les dommages à l'ADN et la perte de régénération des tissus.
- Déclin prévisible : Le taux de vieillissement et de détérioration fonctionnelle reste constant, sans accélérations ni décélérations soudaines.
- Uniformité tout au long de la vie : Les systèmes et fonctions du corps se détériorent de manière relativement uniforme au fil du temps.
Cependant, selon Shen et al., nous traversons quelque chose appelé des sursauts de vieillissement à des âges spécifiques, ce qui induit des périodes de vieillissement rapide.
Quand les gens vieillissent-ils le plus ?
L'étude de 2024 du groupe Snyder a suivi les modèles moléculaires du vieillissement d'un grand groupe de personnes sur une période prolongée. Les participants ont donné des échantillons de sang, de salive et d'autres fluides corporels aux chercheurs. L'étude a révélé que les marqueurs du vieillissement ne changeaient pas de manière linéaire, mais étaient principalement marquants aux âges de 44 et 60 ans. Cela est arrivé aussi bien aux hommes qu'aux femmes, indépendamment de la ménopause.
Alors, quels ont été les grands changements rapides qui se sont produits précisément à ces âges et pas tout le temps ? Les scientifiques ont pu identifier les changements significatifs à ces deux âges :
- À 44 ans : augmentation des marqueurs de maladies cardiovasculaires, changements du métabolisme des lipides et de l'alcool.
- À 60 ans : augmentation des marqueurs de la régulation immunitaire, du stress oxydatif et du métabolisme des glucides, principalement liés à une diminution de la fonction rénale et une augmentation du taux de glucose sanguin.
Il y a aussi eu des changements importants dans le nombre de protéines des tissus graisseux et conjonctifs, expliquant le vieillissement cutané et la prise de poids liés à l'âge. Cette étude pourrait expliquer pourquoi les gens se sentent soudainement plus vieux "du jour au lendemain". Si nous vieillissions à un rythme constant, nous ne le ressentirions presque pas au jour le jour.
Sursauts de vieillissement
Un vieillissement plus rapide à 44 et 60 ans n'est pas une découverte scientifique isolée. Même Shen et al. ont poursuivi leur étude précédente, qui montrait également que nous vieillissons de manière non linéaire. Une autre étude de 2019, publiée dans Nature Medicine (2), a déjà montré des changements significatifs similaires dans le vieillissement autour des âges de 34, 60 et 78 ans.
De nombreux chercheurs en longévité et médecins, tels que David Sinclair et Venki Ramakrishnan, ont qualifié ces découvertes de "provocantes" et de "utiles" (3), s'accordant à dire que cela a du sens sur le plan physiologique et aide à comprendre pourquoi nous vieillissons comme nous vieillissons.
Bien que ces études montrent que nous ne vieillissons pas de manière linéaire, elles ne nous disent pas exactement l'âge auquel nous commencerons rapidement à perdre notre jeunesse. Cela signifie également que vous ne devez pas avoir peur de souffler un nombre précis de bougies sur votre gâteau d'anniversaire, cela signifie que vous devez prendre soin de votre espérance de vie en bonne santé du mieux que vous pouvez.
Le vieillissement en bonne santé commence bien avant ces sursauts de vieillissement, et il commence par de bons choix de santé ! Lisez-en davantage ci-dessous.
Signes que vous vieillissez bien
Avec tout ce discours sur le vieillissement, vous vous demandez sûrement quels sont les signes d'un vieillissement en bonne santé. Le processus de vieillissement ne ressemble certainement pas à tout le monde, car il dépend de nombreux facteurs, tels que :
- la génétique,
- les influences environnementales,
- les niveaux d'activité,
- le soutien social,
- les choix de mode de vie, comme le tabagisme et la consommation d'alcool.
Par conséquent, votre âge chronologique peut ne pas correspondre à votre âge métabolique/biologique, qui reflète l'état de santé global de vos cellules et de votre corps.
Vous pouvez être sûr(e) que vous vieillissez de manière saine en montrant certains de ces signes :
- Avoir une peau lisse et élastique,
- Maintenir votre masse musculaire et votre amplitude de mouvement,
- Avoir des niveaux d'énergie élevés,
- Avoir de la flexibilité et être capable de pratiquer des sports,
- Avoir une bonne posture,
- Avoir un bon équilibre et une bonne coordination,
- Avoir une bonne mémoire.
Comment ralentir le vieillissement ?
À différents moments de la vie, votre corps va lentement se détériorer, ce qui est un processus normal et attendu. Assurez-vous de rester actif et en bonne santé pour ralentir le vieillissement et le développement des maladies liées à l'âge. Gardez ces conseils en tête :
- Mangez une alimentation équilibrée et surveillez vos niveaux de sucre sanguin et de cholestérol.
- Restez actif et participez régulièrement à des exercices cardiovasculaires ou à des sports.
- Réduisez votre consommation d'alcool et de produits du tabac.
- Obtenez une quantité suffisante de sommeil chaque nuit et essayez d'avoir une routine de sommeil régulière.
Vous pouvez également améliorer votre parcours de longévité en activant différents chemins métaboliques avec des suppléments alimentaires. Nous avons écrit sur l'importance de plusieurs de ces voies sur notre blog, que vous pouvez explorer ici :
- Le rôle de l'autophagie dans la santé et la longévité
- Comment l'insuline affecte-t-elle votre espérance de vie ?
- Les voies AMPK et mTOR sont-elles la clé moléculaire de la longévité ?
Certains des principaux acteurs pour améliorer ces voies sont les suppléments anti-âge que vous pouvez obtenir dans notre boutique en ligne, via les liens suivants :
Liste des références :
- Shen X, Wang C, Zhou X, Zhou W, Hornburg D, Wu S, Snyder MP. Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging. Nat Aging. 2024 Aug 14. doi: 10.1038/s43587-024-00692-2.
- Lehallier B, Gate D, Schaum N, Nanasi T, Lee SE, Yousef H, Moran Losada P, Berdnik D, Keller A, Verghese J, Sathyan S, Franceschi C, Milman S, Barzilai N, Wyss-Coray T. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nat Med. 2019 Dec;25(12):1843-1850. doi: 10.1038/s41591-019-0673-2.
- Austin, D. (2024) Votre corps vieillit rapidement par deux "sursauts", à 44 et 60 ans. Voici comment vous préparer. National Geographic.
