Le ginseng est-il bon pour la ménopause ?

Le ginseng est-il bon pour la ménopause ?

Au cœur des changements physiologiques profonds auxquels les femmes sont confrontées pendant la ménopause, la recherche de remèdes naturels pour atténuer ses symptômes a pris de l'ampleur au fil des années.

Un de ces remèdes qui a attiré l'attention des chercheurs et des femmes est le ginseng. Cette racine herbacée ancestrale est vénérée pour son potentiel à atténuer les symptômes de la ménopause et à améliorer le bien-être général.

Dans cet article, nous explorerons en profondeur la fascinante connexion entre le ginseng et la ménopause, en examinant ce qu'est le ginseng, ses avantages potentiels, les preuves scientifiques soutenant son utilisation comme option complémentaire pour les femmes ménopausées, les meilleures façons de le prendre et bien plus encore.

Qu'est-ce que le ginseng ?

Le nom "ginseng" vient du terme chinois "rénshēn", qui signifie "racine humaine" en raison de sa ressemblance avec la forme humaine. Son utilisation dans la médecine traditionnelle remonte à plus de 2 000 ans et en a fait l'une des plantes médicinales les plus recherchées. En particulier, la partie médicinale est constituée des racines principales et latérales séchées ainsi que des poils racinaires.¹

Il existe plusieurs types de ginseng, les plus reconnus étant le ginseng asiatique (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius). Bien que ces deux types partagent certaines similitudes, ils possèdent également des caractéristiques distinctes. Le ginseng asiatique, également appelé ginseng coréen, est connu pour ses effets tonifiants. Le ginseng américain, quant à lui, est considéré comme une herbe refroidissante et est généralement utilisé pour ses effets calmants et ses propriétés adaptogènes potentielles.²

Les bienfaits du ginseng dans la ménopause

1. Peut réduire les bouffées de chaleur

Dans une revue systématique, il a été constaté que trois essais contrôlés randomisés ont montré que le ginseng, en particulier le ginseng coréen, peut améliorer de manière significative l'apparition des bouffées de chaleur chez les femmes postménopausées.³

2. Peut améliorer le désir sexuel

Le ginseng s'est également révélé bénéfique pour améliorer la libido, qui peut être affectée pendant la ménopause. Dans une étude menée auprès de 41 femmes préménopausées, la prise de trois capsules de ginseng, chacune contenant 1 mg de ginseng rouge coréen pendant 8 semaines, a significativement amélioré le désir sexuel et d'autres domaines de satisfaction.⁴

3. Peut améliorer l'humeur

Deux études bien conçues évaluant le ginseng rouge coréen (asiatique) suggèrent qu'il peut soulager certains symptômes de la ménopause, améliorant le bien-être et l'humeur, en particulier les sentiments de dépression.⁵

Effets secondaires

Le Panax ginseng est généralement bien toléré par la plupart des gens lorsqu'il est utilisé à des doses recommandées. Toutefois, pour certains, il peut provoquer des effets indésirables, mais ceux-ci sont généralement légers et réversibles.⁷

Les effets indésirables associés comprennent : ^6-8

• Nausées
• Diarrhée
• Insomnie
• Mal de tête
• Douleur ou sensibilité mammaire
• Saignements
• Hypoglycémie

Il est important de consulter un professionnel de santé, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, êtes enceinte ou allaitez, ou prenez des médicaments.

Posologie recommandée et mode de consommation

La posologie recommandée et le mode de consommation du ginseng peuvent varier en fonction du type de ginseng que vous utilisez, de sa forme et de vos besoins de santé spécifiques. Il est essentiel de suivre les instructions du fabricant et de consulter votre médecin pour des conseils personnalisés.

Cependant, voici quelques directives générales : ¹⁰

1. Capsules/Comprimés

Les formules en capsules sont généralement administrées à une dose de 100 à 600 mg par jour, souvent en doses divisées.

2. Racine sèche (sous forme de thé ou mâchée)

Lorsqu'elle est prise sous forme de thé ou mâchée, une dose de 0,5 à 2,0 grammes par jour est recommandée.

Interactions possibles

Le ginseng peut interférer avec certains médicaments tels que :⁹

• Anticoagulants, tels que la warfarine
• Antiplaquettaires, tels que le clopidogrel
• Inhibiteurs de la monoamine oxydase, tels que la phénelzine
• Bloquants des canaux calciques, tels que le nifédipine
• Médicaments antipsychotiques, tels que la chlorpromazine
• Médicaments antidiabétiques
• Immunosuppresseurs, tels que l'azathioprine
• Vitamines, corticostéroïdes et autres produits à base de plantes

Conclusion

Avec les conseils appropriés d'un professionnel de la santé, le ginseng peut être un allié pour les femmes traversant le voyage transformateur de la ménopause.

Références

1. Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/11653-ginseng-capsules-or-tablets.