A Nikotinamid Mononukleotid (NMN) 5 Előnye

Az NMN, vagyis nikotinamid-mononukleotid egy olyan molekula, amelyet a szervezetünk nyersanyagként használ a nikotinamid-adenin-dinukleotid, azaz NAD+ szintéziséhez, amely ezt követően számos anyagcsere-folyamatban vesz részt. Mivel a NAD+ önmagában nem képes átjutni a sejthártyán, az NMN-t nemrég étrend-kiegészítőként kezdték alkalmazni, mivel könnyen felszívódik a bélrendszerben.

Olvass tovább, és tudd meg, hogyan lehet előnyös számodra az NMN-kiegészítés.

Az NMN a NAD+ Szintézis Előanyaga

Az NMN úgy viszonyul a NAD+-hoz, mint a tojás az omletthez: egy alapanyag, amelynek a folyamat későbbi szakaszában lesz igazán fontos szerepe. Az NMN adenililtranszferáz nevű enzim katalizálja a NAD+ szintézisét az NMN-ből a sejtjeinkben. A NAD+ kulcsfontosságú molekula a mitokondriumok energiatermelésében, a sejtmagban történő DNS-javításban, valamint a megfelelő génexpresszióban és a sejtek stresszre adott válaszreakcióiban.

Ha nincs elegendő NMN mint alapanyag a NAD+ szintéziséhez, akkor nem termelődik elég NAD+ sem a további anyagcsere-funkciókhoz. Ez egyfajta láncreakció, ahol az NMN koncentrációja a korlátozó első lépés. Ezért az alacsony NMN-szint anyagcsere-egyensúlyzavart és problémákat okozhat, különösen a normál sejtműködés és a DNS-javítás területén. Emiatt egyes kutatók támogatják azt az elképzelést, hogy az NMN-kiegészítés megelőzheti a DNS-károsodást és meghosszabbíthatja a sejtek élettartamát az NAD+ termelés fokozásán keresztül (1).

Mivel az életkor előrehaladtával természetes módon egyre kevesebb NMN-t termelünk, az NMN-kiegészítés potenciálisan felhasználható lehet a sejtek öregedésének és az ehhez kapcsolódó folyamatoknak a lassítására. Az NMN-ről már számos kutatás készült, és több lehetséges előnyét is azonosították.

Az NMN Növeli a Vér NAD+ Szintjét

Mivel a NAD+ nem képes közvetlenül felszívódni a szervezetben szájon át történő bevitel után, ezért annak alapanyagát, az NMN-t lehet pótolni. Ezt az elképzelést úgy kellett igazolni, hogy megmérték: egy adott adag NMN bevétele után valóban növekszik-e a vér NAD+ szintje.

Egy 10 egészséges férfin végzett vizsgálat kimutatta, hogy egyszeri, szájon át történő 100, 250 vagy 500 mg NMN bevitel után 5 órával jelentősen megemelkedett a NAD+ és az NMN köztes metabolitjainak szintje a vérben (2). Emellett az NMN szedése egyik férfinál sem okozott negatív mellékhatásokat, egyik adag esetén sem. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az NMN biztonságosan metabolizálódik különböző dózisok mellett, és hatékonyan alakul át NAD+-szá.

Az NMN Nagyon Gyorsan Hat

Minden étrend-kiegészítő esetében fontos kérdés, hogy mennyire hatékonyan és milyen gyorsan fejti ki a hatását. Az eddigi, egereken végzett vizsgálatok szerint a szájon át bevitt NMN nagyon gyorsan NAD+-szá alakul. Pontosabban: az egereknek adott NMN teljes mennyisége 15 percen belül felszívódott a véráramba.

Az NMN emellett gyorsan NAD+-szá alakult, és kimutathatóvá vált a vérben, ami az NMN-kiegészítés elsődleges célja.

Az NMN Javítja az Izomreakciót és Csökkenti az Álmosságot Idősebb Korban

Egy érdekes eredmény született egy közelmúltbeli klinikai vizsgálatban, amelyben az NMN-kiegészítést 12 héten keresztül tesztelték 108, legalább 65 éves résztvevőn (3). A résztvevők naponta egyszer vagy 250 mg NMN-t, vagy placebót kaptak. Az NMN-t kapó csoportokat tovább osztották: az egyik csoport reggel, a másik délután szedte a készítményt.

Az eredmények azt mutatták, hogy a délután szájon át NMN-t szedő csoportnál szignifikánsan jobb izomreakció és kisebb álmosság jelentkezett, mint azoknál, akik nem kaptak NMN-t, vagy reggel kapták azt. Ez arra utal, hogy az NMN jelentősen javíthatja a fizikai teljesítőképességet, és potenciálisan felhasználható lehet az időskori öregedési hatások mérséklésére.

Az NMN Növeli az Aerob Kapacitást Edzés Közben

Mivel a NAD+ központi szerepet játszik a mitokondriumok energiatermelési folyamataiban, az NMN-kiegészítés elméletileg magasabb NAD+ szinthez és fokozott energiatermeléshez vezethet.

Ezt egy klinikai vizsgálatban tesztelték, amelyet amatőr futók körében végeztek. A tanulmányban 48 szabadidős sportoló vett részt, akik vagy placebót, vagy napi 300, 600, illetve 1200 mg NMN-t kaptak 6 héten keresztül (4). A résztvevők hetente 5–6 alkalommal edzettek, és teljesítményüket minden alkalommal mérték. Az eredmények szerint az NMN-t szedő csoportoknál magasabb aerob kapacitás volt megfigyelhető edzés közben, és a hatás annál erősebb volt, minél nagyobb dózisban kapták az NMN-t. Összességében minden alkalmazott dózis biztonságosan metabolizálódott, és egyik résztvevőnél sem jelentkeztek mellékhatások, sem férfiaknál, sem nőknél. Ez a vizsgálat arra utal, hogy az NMN valószínűleg fokozza a sportteljesítményt a vázizmok jobb oxigénfelhasználásán keresztül, a NAD+ közvetítésével.

Irodalom:

1. Shade C. The Science Behind NMN – egy stabil, megbízható NAD+ aktivátor és anti-aging molekula. Integ Med (Encinitas). 2020 febr;19(1):12–14. PMID: 32549859; PMC7238909.

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. A nikotinamid-mononukleotid (NMN) szájon át történő alkalmazásának hatása egészséges japán férfiak klinikai paramétereire és nikotinamid-metabolit szintjeire. Endocrine Journal. 2020;67(2):153–160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. A nikotinamid-mononukleotid 12 hetes bevitelének hatása az alvásminőségre, fáradtságra és fizikai teljesítményre idősebb japán felnőtteknél: Randomizált, Kettős Vak, Placebo-Kontrollált Vizsgálat. Nutrients. 2022;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. A nikotinamid-mononukleotid-kiegészítés növeli az aerob kapacitást amatőr futóknál: randomizált, kettős vak vizsgálat. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4; PMCID: PMC8265078.