Az Alfa-Ketoglutarát (AKG) egy olyan molekula, amely minden élő sejtben megtalálható, és számos olyan folyamatban vesz részt, amelyek elengedhetetlenek az egészséges sejtműködéshez. Mivel természetesen nem fordul elő az étrendben, az AKG-t a szervezetünknek kell előállítania, vagy étrend-kiegészítő formájában kell bevinni. Potenciális egészségügyi előnyei miatt az AKG-kiegészítés az utóbbi időben népszerűvé vált az anti-aging közösségben.
Ez a cikk bemutatja, mi az AKG, hogyan működik, milyen lehetséges előnyei vannak az AKG-kiegészítőknek, melyek a leggyakoribb dózisok a klinikai vizsgálatokban, valamint milyen biztonsági szempontokat kell figyelembe venni.
Mi az AKG?
Az AKG egy olyan molekula, amelyet a szervezetünk természetesen is előállít, és kulcsszerepet játszik az energiatermelésben. Emellett részt vesz a nitrogén-anyagcserében és a fehérjeszintézisben is, mivel szükséges az olyan aminosavak előállításához, mint a glutamin és a glutation.
Ezen kívül az AKG antioxidánsként is működik, és segíti a metabolikus melléktermékek – például az ammónia – méregtelenítését.
AKG és a Hosszú Élettartam
Sajnos az AKG szintje jelentősen csökken az életkor előrehaladtával, egyes (nem publikált) adatok szerint 40 és 80 éves kor között akár tízszeresére is visszaeshet (1). Egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a vér AKG-szintje már középkorban is alacsonyabb, mint fiatal korban. Ugyanakkor az AKG pótlása helyreállította a szinteket, és javította az anyagcsere-egészséget (2).
Gyümölcslegyeknél (Drosophila) az AKG-kiegészítés meghosszabbította az élettartamot. Ez valószínűleg az AMPK útvonal aktiválásának és az mTOR jelátviteli útvonal csökkentésének köszönhető (3). Ha többet szeretnél megtudni ezekről a molekuláris útvonalakról és a hosszú élettartammal való kapcsolatukról, nézd meg korábbi cikkeinket itt.
Továbbá az AKG-kiegészítés fokozta az autofágiát is, amely egy sejtes újrahasznosítási folyamat: lebontja és eltávolítja a sejt elöregedett vagy károsodott részeit. Egy másik egereken végzett vizsgálat szerint az AKG-kiegészítés a kontroll étrendhez képest csökkentette a gyengeséget az idősebb egerekben, és csak a nőstény egerek esetében hosszabbította meg az élettartamot. Ezek az előnyök a krónikus gyulladás csökkenésével voltak összefüggésben (4). Fontos megjegyezni, hogy a tanulmány egyes szerzői olyan vállalatokhoz kapcsolódnak, amelyek az öregedés elleni gyógyszerfejlesztéssel, szabadalmakkal és AKG-kiegészítők értékesítésével foglalkoznak.
Az AKG többfunkciós hatásai és lehetséges egészségügyi előnyei miatt vonzó étrend-kiegészítő az egészségtudatos emberek körében. Az AKG-t gyakran más vegyületekkel együtt formulázzák, leggyakrabban kalciummal (CaAKG). Ugyanakkor egyes vizsgálatokban az AKG-t az ornitin aminosavval kombinálva használták.
Humán bizonyítékok
Ebben a részben áttekintjük az AKG-kiegészítéssel kapcsolatos rendelkezésre álló humán bizonyítékokat, kiemelve a klinikai vizsgálatokban megfigyelt előnyöket, az alkalmazott dózisokat, valamint a lehetséges biztonsági kockázatokat.
Az AKG-val kapcsolatos kezdeti klinikai vizsgálatokat olyan betegeknél végezték, akik különböző egészségügyi állapotokban szenvedtek, például encephalopathiában, stroke-ban, krónikus veseelégtelenségben, illetve ágyhoz kötött betegeknél. Ugyanakkor az AKG-kiegészítés egészséges populációban történő kutatása továbbra is korlátozott.
1. Csontok egészsége
Egy 61 posztmenopauzális nő bevonásával végzett klinikai vizsgálat arról számolt be, hogy a CaAKG fogyasztása 6 hónap után csökkentette a csontlebontást a placebo csoporthoz képest (amely csak kalciumot kapott). Ugyanakkor nem figyeltek meg különbséget a csontképződésben vagy a csont ásványianyag-sűrűségében (5).
2. Izomtömeg
Azokat a vizsgálatokat, amelyek AKG-t argininnel kombinálnak, ebben a részben nem vesszük figyelembe, mivel az arginin önmagában is befolyásolja az aminosav-anyagcserét és a fizikai teljesítményt az értágító hatásán és a nitrogén-oxid termelésén keresztül.
Az AKG fitneszközösségben való használata és az a hiedelem, hogy a kiegészítés növeli az izomtömeget, valószínűleg olyan állatkísérletekből ered, amelyekben AKG-val kiegészített egereknél izomnövekedést figyeltek meg (6), illetve olyan kórházi környezetben végzett vizsgálatokból, ahol szondás vagy intravénás táplálást alkalmaztak műtét utáni ellátásban (7), vagy súlyos égési sérülteknél (8), ahol az AKG csökkentette az izomlebontást. Ezen eredmények ellenére az AKG izomtömegre gyakorolt hatását egészséges emberekben alátámasztó bizonyítékok továbbra is korlátozottak.
3. Öregedés
Egy 185 idős résztvevő bevonásával végzett klinikai vizsgálat a magas dózisú ornitin AKG (10 g/nap) hatásait vizsgálta 2 hónapon keresztül. A placebo csoporthoz képest az AKG-t szedő résztvevők étvágynövekedésről, testsúlynövekedésről, nagyobb önállóságról és jobb életminőségről számoltak be, ami arra utal, hogy csökkent az alultápláltság kockázata (9).
Az utóbbi években nőtt az érdeklődés a CaAKG öregedésgátló célú alkalmazása iránt, különösen egy megfigyeléses vizsgálat publikálása után. Egy ~63 éves átlagéletkorú, 42 fős csoportban a CaAKG szedése 7 hónapon keresztül (férfiaknál A-vitaminnal, nőknél D-vitaminnal kombinálva) a biológiai életkor csökkenésével járt a DNS-metilációs tesztek alapján, ami sejtszintű „fiatalodásra” utalhat (10).
Ugyanakkor több korlátot is figyelembe kell venni. A vizsgálat nem volt placebo kontrollált, nem mértek funkcionális kimeneteleket, a DNS-metilációs teszt nem teljesen validált, és egyes szerzők érdekeltségi kapcsolatban állnak a kiegészítő gyártójával, valamint a DNS-tesztet forgalmazó céggel.
