Időről időre mindenkinek szüksége lehet étrend kiegészítők segítségére egészségének támogatásához. Számos állapot esetén bizonyítottan hasznosak, például hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez és a bőr állapotának javításához, emellett támogatást nyújthatnak a nőkre jellemző problémák, például a menopauza, a libidó és a termékenység terén is.
Ha szeretnéd megtudni, mely étrend kiegészítők segíthetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében, a libidó fokozásában és a nők termékenységének javításában, olvass tovább ebben a cikkben.
Étrend kiegészítők a menopauza tüneteinek enyhítésére
Bár a menopauza során alkalmazhatók ösztrogéntartalmú hormonpótló kezelések is, sok nő továbbra is a természetes növényi és étrend kiegészítőket részesíti előnyben az olyan tünetek enyhítésére, mint a hőhullámok és a hangulatingadozások. A menopauza esetében még az sem befolyásolja ezt a választást, hogy a legtöbb étrend kiegészítő hatását nem vizsgálták alaposan humán klinikai kutatásokban – sokan ennek ellenére is előnyben részesítik őket a hormonterápiával szemben.
Ugyanakkor több étrend kiegészítőről is bizonyították, hogy segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésében. Ezek a következők:
- Poloskavész (Cimicifuga racemosa) – egy régóta ismert gyógynövény, amely segíthet a menopauza tüneteinek, például a hőhullámoknak, az ingerlékenységnek és az éjszakai izzadásnak az enyhítésében (1).
- Szója/izoflavonok (növényi ösztrogének) – hosszabb ideig tartó alkalmazás esetén hatékonyan csökkenthetik a hőhullámokat, és hozzájárulhatnak a csontok egészségének megőrzéséhez (2).
- Kalcium és D-vitamin – segítenek megelőzni a csonttömeg csökkenését és a csontritkulás kialakulását a menopauza alatt és azt követően (3).
Bár egyes vizsgálatok igazolják ezeknek az étrend kiegészítőknek a kedvező hatásait, más kutatások éppen az ellenkezőjét mutatják, vagy egyáltalán nem találnak hatást a menopauza tüneteire. A menopauzával kapcsolatos vizsgálatok száma összességében alacsony, és sok klinikai kutatás eredményei nem következetesek.
A menopauza tüneteinek enyhítésére gyakran alkalmazott egyéb növényi kivonatok és étrend kiegészítők:
- Ligetszépeolaj – segíthet enyhíteni a hőhullámokat és az éjszakai izzadást posztmenopauzában lévő nőknél (4).
- Orbáncfű – enyhítheti az olyan tüneteket, mint a hőhullámok, de a vizsgálatok eredményei nem egyértelműek (5).
- Vadjamgyökér – a kutatások nem egységesek, de egyes eredmények szerint a vadjamgyökér kivonat enyhítheti a menopauza pszichés tüneteit, valószínűleg magas (fito)ösztrogén tartalmának köszönhetően (6).
- Ginzeng – korlátozott számú vizsgálat szerint javíthatja a hőhullámokat és az életminőséget menopauza idején, de további kutatásokra van szükség (7).
- Vörös here – magas izoflavon (fitoösztrogén) tartalma miatt a vöröshere kivonat segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit, azonban a humán klinikai vizsgálatok eredményei nem következetesek (8).
- Dong Quai – egy ősi kínai gyógynövény, amely csak más növényi kivonatokkal és étrend kiegészítőkkel kombinálva mutatott kedvező hatást a menopauza tüneteinek kezelésében (9).
- Édeskömény – jelentősen javíthatja a menopauza tüneteit (10).
