Hogyan befolyásolja az elhízás a hosszú élettartamot?

A hosszú élettartamot számos egészségi állapot és különböző életmód befolyásolhatja, és az elhízás mindenképpen ezek közé tartozik. Az elhízás egy krónikus állapot, amelyet 30 feletti testtömegindex (BMI) jellemez, és jelentősen csökkentheti az átlagos várható élettartamot. Az elhízás számos más egészségügyi probléma kialakulását is okozhatja, és ezek együttesen szintén hozzájárulnak a rövidebb élettartamhoz.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan hat az elhízás a hosszú élettartamra, és áttekintjük a különböző elhízási kategóriákhoz tartozó átlagos várható élettartamokat. Tarts velünk, és tudj meg többet!

Hogyan definiálják az elhízást?

Az elhízást a testben felhalmozódó rendellenes vagy túlzott zsírmennyiségként definiálják, amely komoly kockázatot jelent az egészségre. A World Obesity Atlas előrejelzése szerint a jelenlegi trendek folytatódása esetén a világ népességének több mint fele túlsúlyos vagy elhízott lesz a következő tizenkét évben (1).

Az elhízást krónikus betegségnek tekintik, amely más betegségek (komorbiditások) kialakulásához vezethet (2), például:

• szív és érrendszeri betegségek,
• 2-es típusú cukorbetegség,
• hormonális egyensúlyzavarok,
• metabolikus szindróma,
• krónikus gyulladás,
• megnövekedett rákkockázat.

Az elhízás az életminőségre is hatással van, csökkentheti a fizikai funkciókat és a mozgásképességet, valamint negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget. Az elhízást gyakran összefüggésbe hozzák depresszióval és szorongással, valamint társadalmi megbélyegzéssel, amelyek további egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Nincs egyetlen biztos módszer az elhízás meghatározására, bár a leggyakrabban használt módszer a BMI, vagyis a testtömegindex kiszámítása. Ezt úgy számítják ki, hogy a testsúlyt kilogrammban elosztják a testmagasság méterben mért négyzetével. A normál testsúlyú emberek BMI-je 18,5–24,9 között van, míg az elhízott emberek BMI-je 30 felett van (3).

A BMI nem mindig teljesen megbízható módszer az elhízás meghatározására. Más módszerek is léteznek annak megállapítására, hogy valaki elhízott-e:

• Derékbőség – a has körül tárolt zsír mennyiségét méri. Nők esetében az egészséges határérték 88 cm alatt van, férfiaknál pedig 102 cm alatt.
• Testzsírszázalék – a test zsírtartalmának mérése pontosabb módja annak meghatározására, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott-e. Ezt bioelektromos impedancia méréssel vagy bőrredőméréssel lehet meghatározni. Az egészséges testzsírszázalék férfiaknál 6–24%, nőknél pedig 14–31%.

Hogyan befolyásolja az elhízás a várható élettartamot?

Az elhízás sokféleképpen befolyásolhatja a hosszú élettartamot. Az olyan társbetegségek kialakulása, mint a szívproblémák vagy a cukorbetegség, a legfőbb és legjelentősebb okai annak, hogy az elhízás csökkenti a várható élettartamot.

Mivel azonban az elhízás egy összetett betegség, más tényezők is befolyásolhatják a testsúlyhoz kapcsolódó átlagos várható élettartamot:

• a testzsír eloszlása,
• nem,
• életkor,
• étrend és életmód,
• testmozgási szokások,
• orvosi kezelések.

Ismert tény, hogy a has körül felhalmozódó zsír sokkal károsabb hatással van az egészségre, mint például a csípő körüli zsír. Amikor a zsír a szervek körül rakódik le, azok működése romolhat, ami további problémákat okozhat (4). A statisztikák azt is mutatják, hogy a férfiaknál azonos BMI szint mellett valamivel nagyobb mértékben csökken a várható élettartam, mint a nőknél (5).

Az elhízás komolyan korlátozhatja a mozgás és a funkcionális életvitel lehetőségeit. Az elhízás krónikus ízületi gyulladás kialakulásához is vezethet, ami fájdalmassá teheti a mozgást, vagy akár teljesen meg is nehezítheti azt (6). Az aktív életmód fenntartása minden életkorban rendkívül fontos!

Érdekesség, hogy az életkor is tényező, de talán nem úgy, ahogy gondolnád. Az elhízás hatása a várható élettartamra sokkal nagyobb fiatalabb korban! Ennek az az oka, hogy az elhízás befolyásolja a szervek működését, és ha ezek már fiatalon károsodnak, sokkal nehezebb helyreállítani a megfelelő működésüket.

Beszélj az orvosoddal, és nézd meg, mi a legjobb kezelési és életmód-stratégia számodra. Ha elhízáshoz kapcsolódó társbetegséged van, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás, fontos, hogy megfelelő kezelés alatt állj. A gyógyszerek szedése és az egészségi állapot rendszeres ellenőrzése nagyon fontos a hosszabb élet felé vezető úton. Amikor szeded a gyógyszereidet, segítesz kontroll alatt tartani az egészségedet és növelni a várható élettartamot.

Ugyanakkor a hosszú élettartam szempontjából a legfontosabb, hogy egy tervet dolgozz ki az elhízás kiváltó okának kezelésére. Nézd meg az alábbi bekezdést, hogy megtudd, a különböző elhízási szintek mennyivel csökkentik a várható élettartamot.

Elhízás – várható élettartam táblázat

A tudományos bizonyítékok, orvosi adatok és statisztikák alapján az orvosok képesek megbecsülni az átlagos várható élettartamot a BMI alapján. A BMI-det online BMI kalkulátor segítségével is ki tudod számolni.

Ezek a várható élettartam-csökkenések a különböző BMI kategóriák alapján (4, 5):

• 18,5–24,9 (normál) – nincs csökkenés, az átlagos várható élettartam férfiaknál 76–78 év, nőknél 81–83 év,
• 25–29,9 (túlsúly) – kb. 2 évvel rövidebb élettartam cukorbetegség vagy magas vérnyomás esetén,
• 30–34,9 (I. fokú elhízás) – kb. 2–4 évvel rövidebb várható élettartam,
• 35–39,9 (II. fokú elhízás) – kb. 5–10 évvel rövidebb átlagos várható élettartam,
• 40 (III. fokú elhízás) – kb. 8–14 évvel rövidebb várható élettartam.

Az utóbbi években két további elhízási kategória is megjelent: a szuper-elhízás (BMI ≥ 50), valamint a szuper-szuper elhízás (BMI ≥ 60). A várható élettartam szempontjából a szuper-elhízás 10–15 évvel rövidebb életet eredményez, míg a szuper-szuper elhízás több mint 20 évvel csökkentheti a várható élettartamot.

Ezeket az adatokat általában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gyűjti és elemzi. Az átlagos várható élettartam azonban változhat az életmódodtól, a meglévő betegségektől, valamint attól is, hogy férfi vagy nő vagy.

Következtetés

Világos, hogy az elhízás nemcsak számos más állapot és betegség kialakulásához vezethet, hanem jelentősen csökkenti az átlagos várható élettartamot is. Az elhízás hatása erősebb lehet fiatalabb életkorban, és nagyban függ az általános életmódtól. Extrém esetekben az elhízás akár 20 évvel vagy annál is többel csökkentheti a várható élettartamot!

Ügyelj arra, hogy aktív maradj, szedd a gyógyszereidet, és fontold meg az étrended és életmódod megváltoztatását. Az elhízás több, mint egyszerű túlevés, és gyakran összetett problémák állnak mögötte, amelyekkel nem könnyű szembenézni. Beszélj az orvosoddal vagy egészségügyi szakemberrel, és kezdj el fenntartható szokásokat kialakítani, amelyek illenek hozzád, és segítenek egy hosszú és egészséges élet felépítésében.

További hosszú élettartammal kapcsolatos cikkeket itt találsz:

• Gyulladáscsökkentő Ételek: A Hosszú Élet és az Egészségesebb Élet Titka
• Az alacsonyabb kalóriabevitel növeli a várható élettartamot – a CALERIE tanulmány
• Probiotikus Étrend-Kiegészítők és Kapcsolatuk a Hosszú Élettartammal
  

Hivatkozási források:

1. World Obesity Atlas 2024: A világ egyetlen régiója sem mentes az elhízás következményeitől. World Obesity.
2. Lim Y, Boster J. Elhízás és társbetegségek. [Frissítve: 2024. június 27]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 jan-. Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK574535/
3. Nuttall FQ. Testtömegindex: elhízás, BMI és egészség: kritikai áttekintés. Nutrition Today. 2015 május;50(3):117-128. doi: 10.1097/NT.0000000000000092.
4. Liang Y, Chen P, Chen S, Liu D, Jiang F, Zhu Z, Dong K, Wei L, Hou X. A combi bőr alatti zsír és a hasi zsír arányának nagyobb mértéke védelmet nyújt a nem alkoholos zsírmájbetegséggel szemben. JHEP Reports. 2023 március 16.;5(7):100730. doi: 10.1016/j.jhepr.2023.100730.
5. Muennig P, Lubetkin E, Jia H, Franks P. A nem és az elhízásnak tulajdonítható betegségteher. Am J Public Health 2006 szeptember;96(9):1662–1668. doi: 10.2105/AJPH.2005.068874.
6. Vincent HK, Vincent KR, Lamb KM. Elhízás és mozgáskorlátozottság idősebb felnőtteknél. Obes Rev. 2010 augusztus;11(8):568–579. doi: 10.1111/j.1467-789X.2009.00703.x.
7. Kitahara CM és mtsai. A III. fokú elhízás (BMI 40–59 kg/m²) és a halálozás közötti összefüggés: 20 prospektív vizsgálat összesített elemzése. PLOS Medicine. 2014. július 8. doi: 10.1371/journal.pmed.1001673.
8. Prospective Studies Collaboration; Whitlock G, Lewington S, Sherliker P, Clarke R, Emberson J, Halsey J, Qizilbash N, Collins R, Peto R. Testtömegindex és ok-specifikus halálozás 900 000 felnőttnél: 57 prospektív vizsgálat közös elemzése. The Lancet. 2009 március 28.;373(9669):1083–1096. doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.