Az orbáncfű egy növényi alapú étrend-kiegészítő, amelyet gyakran használnak enyhe depresszió, menopauza és PMS tüneteinek kezelésére. Kapszula formájában is elérhető, amely az Hypericum perforatum növény szárított leveleit és virágait tartalmazza.
Olvass tovább, és tudd meg, hogy az orbáncfű megfelelő választás-e számodra.
Mire használják az Orbáncfüvet?
Az orbáncfű növény virágai és levelei számos aktív hatóanyagot tartalmaznak. Ezek az anyagok növelhetik a szerotonin és dopamin szintjét, amelyeket gyakran boldogság hormonokként emlegetnek. Ezért az orbáncfű segíthet az alábbi esetekben:
- Enyhe depresszió
- Premenopauza és menopauza tünetei
- PMS
Az orbáncfű szokásos adagja napi 300–400 mg, háromszor. A szedése mellékhatásokat is okozhat, például fejfájást, gyomorpanaszokat, szédülést, fáradtságot és szorongást, különösen a kezelés kezdetén.
Elhatároztad, hogy kipróbálod az orbáncfüvet? Nagyszerű! Minőségi orbáncfű-kiegészítőt a weboldalunkon is megvásárolhatsz, ha ide kattintasz.
Ha többet szeretnél megtudni az orbáncfű hatásmechanizmusáról, valamint a tudományos bizonyítékokról a hatásairól, mellékhatásairól és megfelelő adagolásáról, olvasd tovább a cikket.
Orbáncfű – Hatásmechanizmusa
Az orbáncfű egy sárga virágú növény, amely a nevét onnan kapta, hogy virágzása egybeesik Keresztelő Szent János ünnepével. A növény Európában őshonos, de világszerte megtalálható. Kivonata a virágokból és levelekből készül, és kapszula, tinktúra, gél, valamint számos egyéb formában is előállítható.
Az orbáncfűből kivont vegyületek körülbelül 20%-a biológiailag aktív, és több csoportba sorolható:
- naftodiantronok
- floroglucinolok
- flavonoidok
- illóolajok
A legjelentősebb és legerősebb hatóanyagok a naftodiantronok csoportjába tartoznak, például a hipericin, hiperforin, pszeudohipericin, izohipericin és protohipericin. Az orbáncfű kivonat általában akár 0,3% hipericint és hiperforint tartalmaz.
Ezek a vegyületek felelősek az orbáncfű depresszióra gyakorolt pozitív hatásaiért. Elősegítik, hogy a szerotonin és a dopamin a megfelelő receptorokhoz kötődjön, és az agy normál működést végezzen (1).
Az orbáncfű Előnyei
Számos tanulmány igazolta az orbáncfű pozitív hatását az enyhe depresszió kezelésében. Egy tudományos összefoglaló több mint 30 vizsgálat eredményeit elemezte, és arra a következtetésre jutott, hogy az orbáncfű minden esetben szignifikáns hatást mutatott az enyhe–közepes depressziós tünetek enyhítésében a placebóhoz képest. Hatása emellett hasonló volt a gyakran alkalmazott antidepresszánsokéhoz (1).
Hasonló eredményeket figyeltek meg a PMS esetében is, ahol az orbáncfű segített a fizikai és viselkedési tünetek enyhítésében (2). Emellett a menopauza tüneteit (pl. hőhullámok), valamint a posztmenopauzában jelentkező panaszokat (pl. depresszió) is kedvezően befolyásolta (3, 4).
Jelenleg nincs olyan kutatás, amely az orbáncfű fogyásra vagy bőrproblémák javítására gyakorolt hatását vizsgálta volna. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezekben az esetekben ne lehetne hatástalan.
Orbáncfű – Mellékhatások
Ahogy korábban is említettük, az orbáncfű szedésének leggyakoribb mellékhatásai a következők:
- fejfájás
- gyomorpanaszok
- szédülés
- fáradtság
- szorongás
Ezek mellett az orbáncfű kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például:
- SSRI-k (szelektív szerotonin visszavétel gátlók)
- MAO-gátlók (monoamin oxidáz gátlók)
- orális fogamzásgátlók
- epilepszia elleni gyógyszerek
- véralvadásgátlók
- szervátültetés után alkalmazott immunszuppresszánsok
- szívgyógyszerek
- Xanax (5)
A lista meglehetősen hosszú, ezért mindenképpen beszéld meg az orbáncfű szedését orvosoddal, különösen akkor, ha jelenleg is gyógyszert szedsz.
Lehet-e hosszú távon szedni az orbáncfüvet? A jelenlegi ismeretek szerint az orbáncfű biztonságosnak tekinthető, ha nem léped túl a napi 900 mg-os adagot, és legfeljebb 3 hónapig alkalmazod. Ennél magasabb dózisok esetén előfordulhatnak súlyos bőrreakciók, valamint fokozott fényérzékenység, ezért ilyenkor különösen óvatosnak kell lenni.
Okoz-e az orbáncfű súlygyarapodást? Eddig nem végeztek olyan kutatásokat, amelyek közvetlen kapcsolatot mutattak volna ki az orbáncfű és a testsúlynövekedés között. Ugyanakkor az orbáncfű segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében, így közvetetten hozzájárulhat a depresszióhoz kapcsolódó fogyás mérsékléséhez.
Mennyi orbáncfüvet érdemes szedni?
Az orbáncfű szokásos adagja napi 300–400 mg, amelyet naponta háromszor érdemes bevenni. A készítmény általában legfeljebb három hónapig szedhető naponta.
Irodalom:
1. Klemow KM, Bartlow A, Crawford J, és mtsai. Az orbáncfű (Hypericum perforatum) orvosi tulajdonságai. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, szerk. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2. kiadás. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. 11. fejezet. Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92750/.
2. Apaydin EA, Maher AR, Shanman R, Booth MS, Miles JN, Sorbero ME, Hempel S. Az orbáncfű hatásainak szisztematikus áttekintése major depressziós zavar esetén. Syst Rev. 2016. szept. 2.;5(1):148. doi: 10.1186/s13643-016-0325-2.
3. Canning S, Waterman M, Orsi N, Ayres J, Simpson N, Dye L. A Hypericum perforatum (orbáncfű) hatékonysága premenstruációs szindróma kezelésében: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. CNS Drugs. 2010. márc.;24(3):207–25. doi: 10.2165/11530120-000000000-00000.
4. Na DH, Ji HY, Park EJ, Kim MS, Liu KH, Lee HS. Anyagcsere által közvetített gyógynövény–gyógyszer kölcsönhatások értékelése. Arch Pharm Res. 2011. nov.;34(11):1829–42. doi: 10.1007/s12272-011-1105-0.
5. Eatemadnia A, Ansari S, Abedi P, Najar S. A Hypericum perforatum hatása a posztmenopauzás tünetekre és depresszióra: randomizált kontrollált vizsgálat. Complement Ther Med. 2019. aug.;45:109–113. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.028.
6. Abdali K, Khajehei M, Tabatabaee HR. Az orbáncfű hatása a hőhullámok súlyosságára, gyakoriságára és időtartamára premenopauzás, perimenopauzás és posztmenopauzás nőknél: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Menopause. 2010. márc.;17(2):326–31. doi: 10.1097/gme.0b013e3181b8e02d.
