Az urolitin A az ellagitanninok természetes mellékterméke – ezek olyan növényi vegyületek, amelyek a gránátalmában, bogyós gyümölcsökben és diófélékben találhatók meg, és a bélbaktériumaink bontják le őket. Laboratóriumi állatokon és sejtkultúrákon végzett vizsgálatokban gyulladáscsökkentő, idegvédő és öregedésgátló hatásokat mutattak ki, de mi a helyzet az emberekkel?
Olvass tovább, és fedezd fel az urolitin A-kiegészítés újonnan felfedezett egészségügyi előnyeit! Ezek közé tartozik például az izomerő növekedése, a mitofágia fokozása és a sejtek egészségének javítása.
Mi az az Urolitin A?
Ne tévesszen meg a szokatlan neve: az urolitin A valójában egy természetes vegyület, amelyet a bélmikrobiomunk állít elő. Amikor urolitin A-forrásokat – például gránátalmát, bogyós gyümölcsöket vagy diót – fogyasztasz, a szervezeted természetesen lebontja ezeket.
Tudtad, hogy az elfogyasztott ételek lebontásának jelentős része a bélben élő baktériumok és más mikroorganizmusok munkája? Ezek az apró élőlények még vitaminokat is képesek előállítani, például a legtöbb B- és K-vitamint. Az említett gyümölcsök és diófélék ellagitanninokban gazdagok, amelyeket a bélmikrobiota urolitin A-vá alakít.
Az, hogy a bélrendszered mennyi urolitin A-t képes előállítani ezekből a vegyületekből, a bélflórád állapotától és összetételétől függ. Ez egyénenként eltérő lehet, sőt egyesek „nem-termelőknek” számítanak. Emiatt az urolitin A étrend-kiegészítő formájában is elérhető, hogy közvetlenül nagyobb mennyiségben lehessen bevinni.
Ez az érdekes molekula számos egészségügyi hatás miatt került a kutatások középpontjába, például a mitokondriumok megújítása, a sejtek egészségének javítása és a gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Ezek hátterében feltételezhetően a mitofágia áll – vagyis a sérült vagy elöregedett mitokondriumok eltávolítása a sejtekből.
Ha többet szeretnél megtudni a sejtszintű folyamatokról, olvasd el korábbi cikkeinket:
- Az Autofágia Szerepe az Egészségben és a Hosszú Életben
- Az AMPK és mTOR útvonalak a hosszú élet kulcsai?
Nézzük meg, mit mutatnak eddig a tudományos kutatások az urolitin A-ról!
Urolitin A – egészségügyi előnyök
Az első tudományos vizsgálatokat urolitin A-val laboratóriumi állatokon és sejtkultúrákon végezték. Számos tanulmány kimutatta, hogy az urolitin A (1):
- a vizsgált állatok (férgek és idős egerek) hosszabb élettartama,
- gyulladáscsökkentő hatások,
- neuroprotektív hatások,
- a mitofágia fokozása.
Bár az urolitin A viszonylag új szereplő az étrend-kiegészítők világában, már több humán klinikai vizsgálat is készült a hatásairól. Nézzük meg ezeket!
Javuló izomerő és mitokondriális egészség
Az egyik legújabb, 2022-es vizsgálatot Singh és munkatársai végezték (2), amely az urolitin A hatását vizsgálta az izomerőre, állóképességre, valamint a mitokondriumok egészségére és regenerációjára. A kutatást az Amazentis SA nevű svájci biotechnológiai startup tervezte és finanszírozta, amely aktívan kutatja az urolitin A hatásait.
A vizsgálatban 88 középkorú résztvevőt választottak ki véletlenszerűen, akik vagy urolitin A-t, vagy placebót kaptak. Az urolitin A-t szedők napi egyszer 500 vagy 1000 mg dózist kaptak 4 hónapon keresztül.
Az urolitin A-t szedőknél a következő eredményeket figyelték meg:
- Javult mitokondriális génexpresszió,
- A mitofágia és a mitokondriális egészség markereinek növekedése,
- Alacsonyabb C-reaktív protein (CRP) szint a plazmában (csökkent gyulladás),
- Jelentős javulás az izomállóképességben rendszeres testmozgás nélkül is (aerob VO₂ tesztek és 6 perces járástesztek alapján),
- Nem jelentettek mellékhatásokat.
A két adag közül az 1000 mg-os dózis hatékonyabbnak bizonyult az izomerő és állóképesség növelésében. Mindkét dózis javította a mitokondriális és sejtszintű egészséget, de ezen a téren nem volt jelentős különbség az alacsonyabb és magasabb adag között.
Fokozott mitokondriális működés
Egy másik, 2019-ben végzett humán klinikai vizsgálatban, amelyet Andreux és munkatársai végeztek (3), különböző dózisú urolitin A-t adtak egészséges, ülő életmódot folytató idős résztvevőknek napi egyszer, 4 héten keresztül.
Az egyik csoport egy hétig 250 mg-ot kapott, majd az adag további két héten keresztül heti 250 mg-mal növekedett. Egy 3 hetes szünet után 2000 mg-ot kaptak egy hétig, majd 500 mg-ot, végül az utolsó héten ismét 500 mg-ot. A másik csoport 4 héten át 250 mg-ot kapott, majd 4 hétig 500 mg-ot, végül 4 hétig 1000 mg-ot. A harmadik csoport végig csak placebót kapott.
A vizsgálat eredményei a következők voltak:
- Az urolitin A minden dózis esetén kimutatható volt a vérplazmában a bevitel után,
- Nem számoltak be jelentős mellékhatásokról, és az urolitin A-kiegészítést minden dózisban és alkalmazási formában biztonságosnak ítélték rövid távon,
- 4 hét napi 500 mg és 1000 mg bevitel után fokozott mitokondriális működést (aktivált mitofágiát), jobb sejtműködést és génexpressziót figyeltek meg.
Ezt a vizsgálatot szintén az Amazentis SA tervezte, végezte és finanszírozta.
Következtetés
Az urolitin A egy kifejezetten izgalmas új étrend-kiegészítő, amely a szervezetünkben természetesen, a bélmikrobiota segítségével lezajló folyamatokra épít. Úgy tűnik, hogy már napi 500 mg is jelentős hatással lehet a sejtek és a mitokondriumok egészségére, míg az 1000 mg-os adag az izomerőt is növelheti, mindezt biztonságos alkalmazás mellett.
Az urolitin A potenciálisan idegvédő és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezhet idősebbeknél, bár további, szélesebb körű kutatások még szükségesek. Fontos azt is figyelembe venni, hogy az eddigi humán klinikai vizsgálatokat egyetlen vállalat végezte és finanszírozta, amely ezeket a kiegészítőket forgalmazza is.
Mindazonáltal ez a biotechnológiai startup a nagy presztízsű svájci egyetem, az École Polytechnique Fédérale de Lausanne spin-off vállalata. Ők fedezték fel azt az új mechanizmust, amely révén az urolitin A (amely például gránátalmából származik) képes a mitofágiát befolyásolni és számos egészségügyi előnyt kifejteni. Ha érdekelnek a kutatási terveik és az urolitin A molekuláris működésének részletei, nézd meg az erről szóló videót!
Ha kíváncsi vagy az urolitin A-ra, megvásárolhatod webshopunkban:
Irodalmi források:
- Kothe B, Klein S, Petrosky SN. Az urolitin A mint potenciális szer az életkorral összefüggő betegségek megelőzésére: áttekintő irodalmi elemzés. Cureus. 2023. július 27.;15(7):e42550. doi: 10.7759/cureus.42550.
- Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, Aebischer P, Auwerx J, Rinsch C. Az urolitin A javítja az izomerőt, a fizikai teljesítményt és a mitokondriális egészség biomarkereit középkorú felnőtteken végzett randomizált vizsgálatban. Cell Rep Med. 2022. május 17.;3(5):100633. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100633. PMID: 35584623; PMCID: PMC9133463.
- Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. A mitofágiát aktiváló urolitin A biztonságos, és emberekben a javuló mitokondriális és sejtszintű egészség molekuláris jeleit idézi elő. Nat Metab. 2019. június;1(6):595–603. doi: 10.1038/s42255-019-0073-4. PMID: 32694802.
