De CALERIE-studie testte of een langere beperking in calorie-inname de levensduur kan verlengen. CALERIE staat voor Comprehensive Assessment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy, en de tweede en belangrijkste fase begon in 2007 en duurde tot 2010.
Lees verder en ontdek wat de CALERIE-studie heeft geleerd over het verlengen van ons leven door een lagere calorie-inname.
Waarom werd de CALERIE-studie uitgevoerd?
Meerdere studies op diermodellen toonden aan dat calorierestrictie de levensduur verlengt en de ontwikkeling van leeftijdsgebonden chronische ziekten voorkomt. Dit werd aangetoond bij dieren zoals muizen en ratten, insecten en zelfs resusapen.1 Bevindingen zoals deze leidden tot vergelijkbare studies bij mensen.
De CALERIE-studie had een kortere fase I met minder deelnemers in 2006.2 Fase I werd gedurende zes maanden uitgevoerd met 48 deelnemers en de resultaten toonden aan dat de behandelde groep (die 25% minder calorieën at) lagere:
- insulineresistentie,
- LDL-cholesterol,
- lichaamstemperatuur,
- insulineniveaus in het bloed,
- oxidatieve schade aan DNA had.
Deze conclusies werden als uitzonderlijk positief beschouwd en leidden tot de uitbreiding van de studie en het uitvoeren van fase II.
Hoe was de studie opgezet?
De laatste van de twee fasen van de CALERIE-studie was groter en langer. Het werd uitgevoerd van 8 mei 2007 tot 26 februari 2010. In totaal hebben 238 deelnemers deelgenomen, personen die jong en niet obees moesten zijn. Om in aanmerking te komen voor deze studie, moesten deelnemers:
- een BMI van 22-27,9 hebben,
- niet-roker zijn,
- geen diabetes hebben,
- tot 47 jaar (voor vrouwen) of 50 jaar (voor mannen) oud zijn,
- over het algemeen gezond zijn.
De studie was gerandomiseerd in twee groepen: degenen die een dieet met 25% caloriebeperking volgden en degenen die een standaarddieet consumeerden.
Een belangrijk aspect van het dieet met caloriebeperking was dat het geen tekort had aan voedingsstoffen, alleen aan calorieën.3
Regelmatige controles waren gepland voor elke maand van de studie, waarbij de volgende aspecten werden gemonitord:
- bloeddruk,
- hartslag,
- kerntemperatuur,
- taillemetingen,
- lichaamssamenstelling en botmineraaldichtheid,
- rustmetabolisme,
- orale glucosetolerantietest,
- spiertest,
- immuunfunctietest.
Meer informatie over het ontwerp van de studie en andere specificaties kun je hier vinden.
Wat waren de resultaten?
Net als in fase I had de grotere fase II vergelijkbare positieve bevindingen. Bij jonge, gezonde deelnemers verminderde calorierestrictie significant de risico’s op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
Meer specifiek werden alle gebruikelijke risicofactoren voor hart- en vaatziekten verminderd, zoals:
- LDL-cholesterol,
- totale cholesterol/HDL-cholesterolratio,
- systolische en diastolische bloeddruk,
- C-reactief proteïne,
- insulinegevoeligheid.
Zelfs de factor van DNA-veroudering, methylering, verbeterde aanzienlijk. Tijdens de twee jaar van de studie verloren deelnemers die op een caloriebeperkend dieet waren gemiddeld 7,5 kilogram, na een gemiddelde beperking van 11,9% minder gegeten calorieën.
Moet ik minder eten om langer te leven?
Kort gezegd leverde het dieet met caloriebeperking enkele interessante en gunstige resultaten op na twee jaar, maar het is misschien niet voor iedereen geschikt.
Het moet nauwkeurig worden gecontroleerd en berekend hoeveel calorieën je per dag nodig hebt, omdat je mogelijk al in een calorietekort zit. Nog minder eten kan gevaarlijk zijn en je loopt het risico niet genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom moet een dergelijk dieet worden ontworpen door een professionele voedingsdeskundige of na overleg met je zorgverleners.
Over het algemeen lijkt minder calorieën eten een zeer positief effect op ons lichaam te hebben. Het kan ons helpen een betere hartgezondheid en kwaliteit van leven op latere leeftijd te hebben.
Literatuur
- Eat less, live more. (2006) The Economist.
- Waziry R, Ryan CP, Corcoran DL, Huffman KM, Kobor MS, Kothari M, Graf GH, Kraus VB, Kraus WE, Lin DTS, Pieper CF, Ramaker ME, Bhapkar M, Das SK, Ferrucci L, Hastings WJ, Kebbe M, Parker DC, Racette SB, Shalev I, Schilling B, Belsky DW. Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nat Aging. 2023 Mar;3(3):248-257. doi: 10.1038/s43587-022-00357-y.
- Mattison JA, Roth GS, Beasley TM, Tilmont EM, Handy AM, Herbert RL, Longo DL, Allison DB, Young JE, Bryant M, Barnard D, Ward WF, Qi W, Ingram DK, de Cabo R. Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys from the NIA study. Nature. 2012 Sep 13;489(7415):318-21. doi: 10.1038/nature11432.
