Laten we eerlijk zijn: hartaanvallen zijn niet langer iets wat alleen oudere mensen overkomt — ze vormen tegenwoordig ook een reële zorg voor jongvolwassenen.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stierven in 2022 ongeveer 19,8 miljoen mensen aan hart- en vaatziekten. Dat is bijna één op de drie sterfgevallen wereldwijd. En het merendeel daarvan — ongeveer 85% — werd veroorzaakt door hartaanvallen of beroertes.
Nog een schokkend feit: in 2021 hielden minstens 38% van de 18 miljoen vroegtijdige sterfgevallen (onder de 70 jaar) verband met hart- en vaatproblemen. Met andere woorden: hartaanvallen zijn geen “probleem van ouderen” meer. Ze treffen steeds vaker jongere mensen, en dat maakt het tot een ernstig wereldwijd gezondheidsprobleem.
In dit artikel leggen we uit wat een hartaanval precies is, waarom het gebeurt, en wie meer risico loopt. Bovendien bekijken we hoe kleine dagelijkse veranderingen echt kunnen helpen om ons hart te beschermen — en waarom regelmatige gezondheidscontroles belangrijker zijn dan je denkt.
Klaar? Laten we erin duiken en ons hart de aandacht geven die het verdient.
Wat Is Een Hartaanval?
Een hartaanval, medisch bekend als een “acuut myocardinfarct”, klinkt ingewikkeld, maar laten we het eenvoudig uitleggen. (1)
Kort gezegd ontstaat een hartaanval wanneer de bloedvaten die bloed naar het hart brengen plotseling volledig worden geblokkeerd. Hierdoor krijgt een deel van de hartspier geen zuurstof meer, wat schade veroorzaakt. Dit kan de normale werking van het hart verstoren en tot ernstige complicaties leiden.
Je kunt je hart voorstellen als een stad en je bloedvaten als de wegen. Als één van die wegen wordt geblokkeerd, kunnen zuurstof en voedingsstoffen dat gebied niet bereiken — en de hartspier begint te lijden. In de loop van de tijd hopen vet, cholesterol en calcium zich op in de wanden van de bloedvaten; dit noemen we atherosclerose — de meest voorkomende oorzaak van blokkades. (2)
Symptomen Van Een Hartaanval
De klassieke tekenen van een hartaanval zijn (1):
-
Druk, pijn, branderig gevoel of benauwdheid op de borst
-
Pijn die uitstraalt naar de linkerarm, schouder, rug of kaak
-
Kortademigheid
-
Koud zweet, misselijkheid, duizeligheid
Maar niet elke hartaanval begint hetzelfde. Sommige mensen ervaren minder duidelijke symptomen, zoals extreme vermoeidheid, maagklachten of algemene zwakte. Deze “stille” symptomen komen vooral vaker voor bij vrouwen. (1)
Volgens de NHS (National Health Service), is pijn op de borst het meest voorkomende symptoom van een hartaanval. Toch kunnen sommige mensen subtielere signalen vertonen, zoals misselijkheid of pijn in de rug of kaak.
Wat Moet Je Doen?
Als je vermoedt dat iemand (of jijzelf) een hartaanval heeft, wacht dan niet af in de hoop dat het vanzelf overgaat. Elke minuut telt — ga onmiddellijk naar de spoedeisende hulp.
Wat Veroorzaakt Een Hartaanval?
Hoewel een hartaanval plotseling lijkt te gebeuren, ontwikkelt het probleem zich meestal over vele jaren. De slagaders worden geleidelijk nauwer, hun binnenwanden raken beschadigd en de bloedstroom wordt belemmerd.
De belangrijkste factoren die dit proces versnellen zijn:
-
Ongezonde voeding: Voeding met veel verzadigde vetten, bewerkte producten en suikerhoudende dranken bevordert plaquevorming in de bloedvaten. Deze plaques vernauwen de slagaders en kunnen leiden tot een hartaanval. (3)
-
Roken: Roken vernauwt de bloedvaten, vermindert de zuurstoftoevoer en belast het hart. Rokers hebben een aanzienlijk hoger risico op hartziekten. (3)
-
Weinig lichaamsbeweging: Gebrek aan regelmatige beweging verhoogt cholesterol, bloeddruk en stresshormonen. Regelmatige activiteit is cruciaal voor een gezond hart. (4)
-
Stress: Chronische stress beïnvloedt het hartritme en de bloeddruk negatief. Stressmanagement kan je hart aanzienlijk helpen. (4)
-
Slaapgebrek: Minder dan zes uur slaap per nacht verhoogt het risico op hartziekten met ongeveer 20%. Genoeg slaap is essentieel voor hartgezondheid. (4)
-
Overgewicht en diabetes: Beide verstoren de stofwisseling, beschadigen bloedvaten en vergroten het risico op hartproblemen. (3,4)
Een hartaanval is dus vaak het gevolg van onze levensstijl.
Het goede nieuws? Door diezelfde gewoontes te veranderen, kunnen we ons risico drastisch verlagen.
Wie Loopt Meer Risico?
Sommige mensen lopen van nature een hoger risico op een hartaanval. Bijvoorbeeld (5):
- Mensen met een familiegeschiedenis van hartziekten
- Personen met diabetes of hoge bloeddruk
- Mensen met een hoog cholesterolgehalte
- Rokers
- Mensen onder langdurige stress
- Personen met overgewicht of te weinig slaap
Maar maak je geen zorgen! Als jij in een van deze groepen valt, is dat geen waarschuwing — het is juist een kans. Dit is het perfecte moment om stappen te zetten naar een gezonder hart.
Zelfs eenvoudige gewoontes — korte wandelingen, regelmatige slaap en een evenwichtig dieet — kunnen al een groot verschil maken.
En wil je wat extra ondersteuning, bekijk dan gerust on Hartgezondheid Pakket, speciaal samengesteld om je hart- en vaatgezondheid te ondersteunen.
Let op:
Deze supplementen zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Raadpleeg altijd je arts voordat je nieuwe supplementen gebruikt, vooral als je medicijnen neemt of een bestaande aandoening hebt.
Hartziekten Bij Mannen en Vrouwen
Volgens de American Heart Association krijgen mannen gemiddeld op jongere leeftijd een hartaanval, terwijl het risico bij vrouwen sterk toeneemt na de menopauze. Tegen de zestig is het risico bij vrouwen ongeveer gelijk aan dat van mannen.
De symptomen kunnen verschillen ook verschillen tussen mannen en vrouwen. Mannen ervaren meestal de klassieke pijn op de borst die uitstraalt naar de arm, terwijl vrouwen vaker subtielere signalen hebben: kortademigheid, misselijkheid, kaak- of rugpijn, of ongewone vermoeidheid.
Daarom zijn bewustwording en regelmatige controles extra belangrijk voor vrouwen, vooral na de menopauze.
Hoe Beschermen We Ons Hart en Voorkomen We Hartaanvallen?
Wist je dat ongeveer 80% van de hartaanvallen voorkomen kan worden door veranderingen in levensstijl? Onderzoek van de European Society of Cardiology bevestigt dit duidelijk. (6)
Zelfs als je genetisch meer risico loopt, zijn je dagelijkse keuzes vaak krachtiger dan je genen.
Door gezonde gewoontes aan te nemen, kun je je hart beschermen — en je leven verlengen.
Kies Voor Een Hartvriendelijk Dieet
Mediterraan eten: Richt je op olijfolie, vis, groenten, fruit, noten en volkoren producten. (6)
Kom In Beweging
Streef naar minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week. (6)
Stop Met Roken
Slechts één jaar nadat je stopt met roken daalt je risico op een hartaanval met bijna de helft. (6)
Slaap Goed
Probeer 7–8 uur slaap per nacht te krijgen. (6)
Regelmatige Gezondheidscontroles
Het onder controle houden van je cholesterol, bloeddruk en bloedsuiker is een van de meest effectieve manieren om een hartaanval te voorkomen. (6)
Vraag je arts om minstens één keer per jaar een cardiovasculaire screening.
Dit omvat meestal het meten van bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker — en soms een ECG.
Toch geeft de traditionele cholesteroltest (totaal, HDL, LDL) niet het volledige beeld.
Voor een beter inzicht in je cardiovasculaire risico kun je ook vragen om tests zoals apoB, triglyceriden en VLDL — deze markers geven meer informatie over plaquevorming en de gezondheid van je bloedvaten.
Goed nieuws: je kunt veel van deze hartwaarden ook thuis bijhouden!
- Bloeddruk (SZie referentietabel per leeftijd en geslacht)
- Rusthartslag & hartslagvariabiliteit (HRV)
- HbA1C (voor langdurige bloedsuikercontrole)
Wetenschappelijk Onderbouwde Supplementen Voor Extra Ondersteuning
Sommige supplementen kunnen helpen bij het ondersteunen van de hartgezondheid.
Ze vervangen natuurlijk geen gezonde levensstijl, maar kunnen een waardevolle aanvulling zijn.
Curcumine
Curcumine is de werkzame stof in kurkuma en staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Onderzoek suggereert dat het kan helpen om de stijfheid van de slagaders te verminderen, het risico op hartziekten te verlagen, cholesterol te reguleren en de vaatgezondheid te verbeteren. (7)
Voor wie curcumine aan zijn dagelijkse routine wil toevoegen, bekijk gerust onze productpagina.
Berberine
Recente studies tonen aan dat berberine de hartgezondheid kan ondersteunen. Regelmatig gebruik kan helpen bij het verminderen van hartfalen, beheersen van hoge bloeddruk, en balanceren van bloedlipiden. Daarnaast kan het bloedstolling helpen voorkomen en bijdragen aan een stabiel hartritme. (8)
Voor wie berberine aan zijn routine wil toevoegen, bekijk dan de productpagina.
Druivenpitextract
Druivenpitextract heeft sterke antioxiderende eigenschappen en ondersteunt de gezondheid van de bloedvaten.
Een studie toonde aan dat druivenpitextract de bloeddruk en hartslag significant verlaagde. (9)
Voor wie druivenpitextract aan zijn dagelijkse routine wil toevoegen, bekijk de productpagina.
Magnesiumglycinaat
Magnesium is essentieel voor de juiste werking van de hartspier. Studies tonen aan dat magnesiumtekort het risico op hartziekten kan verhogen. (10)
Voor wie magnesiumglycinaat aan zijn dagelijkse routine wil toevoegen, bekijk ons product.
Spermidine
Spermidine is een natuurlijke voedingsstof die het hart kan helpen beschermen.
Onderzoek laat zien dat een voldoende inname van spermidine kan helpen om de bloeddruk te verlagen, hartvergroting te voorkomen, en de hartfunctie te behouden.
Het kan ook voedingsondersteuning bieden tegen leeftijdsgerelateerde hartproblemen. (11)
Voor wie spermidine aan zijn dagelijkse routine wil toevoegen, bekijk dan de productpagina.
Elke Hartslag Is Een Kans
Een hartaanval is geen noodlot. De kleine stap die je vandaag zet, kan morgen je leven redden.
Zorg goed voor je hart — het houdt je niet alleen in leven, het bepaalt het ritme van je leven.
“We kunnen het ouder worden niet stoppen, maar we kunnen het vertragen — door ons hart te beschermen, slag na slag.”
Disclaimer: Deze supplementen zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Raadpleeg altijd je arts voordat je nieuwe supplementen gebruikt, vooral als je medicijnen neemt of een bestaande aandoening hebt.
Referenties
