Is Curcumine Goed voor de Menopauze?

Curcumine, bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, is een stof die voorkomt in het goudkleurige kruid kurkuma, een onderwerp van interesse geworden in de wereld van menopauzale gezondheid.

In dit artikel verkennen we de mogelijke impact van dit opmerkelijke kruid op menopauzale symptomen, waarbij we dieper ingaan op de wetenschappelijke inzichten die wijzen op het vermogen om verlichting en ondersteuning te bieden tijdens deze belangrijke levensovergang.

Wat is Curcumine?

Curcumine is een polyfenol, een type organische verbinding die wordt gekenmerkt door zijn antioxiderende eigenschappen. De chemische structuur is verantwoordelijk voor de kenmerkende gele kleur van kurkuma, waardoor het niet alleen een culinaire verrukking is, maar ook een bron van interesse voor onderzoekers die het therapeutische potentieel ervan verkennen, waaronder de voordelen tijdens de menopauze.¹

Voordelen van Curcumine tijdens de Menopauze

1. Het kan opvliegers verlichten

Hormonale schommelingen zijn een kenmerk van de menopauze, wat vaak leidt tot symptomen zoals opvliegers. Studies hebben aangetoond dat curcumine kan helpen bij het verminderen van opvliegers die tijdens de menopauze optreden.

Dit werd ondersteund door een studie bij 93 postmenopauzale vrouwen die gedurende acht weken werden gesupplementeerd met curcumine en vitamine E. De resultaten toonden aan dat het significant opvliegers onder de deelnemers kon verminderen.²

2. Het kan het cholesterolgehalte en menopauze-gerelateerde gewichtstoename verbeteren

Onderzoek toont aan dat wanneer de oestrogeenspiegels tijdens de menopauze dalen, vrouwen mogelijk hogere LDL- of "slechte" cholesterol- en triglyceridenwaarden ervaren.³ Een studie bij postmenopauzale vrouwen vond dat, vergeleken met placebo, curcuminesuppletie het nuchtere bloedglucosegehalte, het totale cholesterol en de triglyceriden verlaagde.⁴

Aan de andere kant toonde een studie bij perimenopauzale vrouwen aan dat degenen die drie maanden lang curcumine consumeerden, hun lichaamsgewicht, tailleomtrek en nuchtere bloedsuiker verbeterden. De onderzoekers vermoeden dat dit deels te danken is aan de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van curcumine.⁵

3. Het kan de cognitieve functie ondersteunen

De antioxiderende eigenschappen van curcumine zijn onderzocht op hun potentiële neuroprotectieve effecten. Een studie bij middelbare en oudere volwassenen toonde aan dat orale inname van curcumine de geheugenprestaties na 18 maanden verbeterde. Dezelfde studie vond dat curcumine kan helpen de stemming te stabiliseren en de opbouw van plaques geassocieerd met de ziekte van Alzheimer te voorkomen.⁶

Bijwerkingen

Mogelijke bijwerkingen van curcumine zijn over het algemeen mild en kunnen gastro-intestinale problemen omvatten, zoals misselijkheid of diarree, vooral bij hoge doses. Het kan ook bloedverdunnende eigenschappen hebben, dus mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, moeten voorzichtig zijn. Bovendien kunnen sommige mensen allergisch zijn voor curcumine en huiduitslag of jeuk ervaren.⁷

Het is raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voordat u curcuminesupplementen inneemt, vooral als u al bestaande gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Aanbevolen Dosering en Hoe te Consumeren

Studies suggereren dat een effectieve dosis curcumine meestal tussen de 500-2000 mg per dag ligt. Dit wordt meestal geconsumeerd als een curcumine-extract dat een veel hogere concentratie bevat dan doorgaans in kurkumawortelpoeder of dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen.

Gewoonlijk bevat kurkuma specerij ongeveer 3% curcumine, terwijl kurkuma-extract ongeveer 95% curcuminoïden bevat, waarvan curcumine de meest krachtige is.⁸

Er zijn geen definitieve statistieken over effectieve doses curcumine of kurkuma, maar op basis van onderzoek wordt doorgaans gesuggereerd dat^9-11:

• Hoog cholesterol: 700 mg kurkuma-extract tweemaal daags gedurende 3 maanden
• Artritis of osteoartritis: 500 mg kurkuma-extract tweemaal daags gedurende 2-3 maanden
• Geïrriteerde of jeukende huid: 500 mg kurkuma driemaal daags gedurende 2 maanden

Mogelijke Interacties

Curcumine kan interageren met bepaalde medicijnen of aandoeningen. Zoals eerder vermeld kan het milde bloedverdunnende effecten hebben, dus het is belangrijk om dit met een zorgverlener te bespreken voordat u curcumine inneemt als u anticoagulantia of antitrombocytenmedicijnen gebruikt. Er kunnen ook interacties zijn met medicijnen die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, dus mensen met diabetes moeten hun niveaus nauwlettend volgen.

Bovendien kan curcumine de effecten van medicijnen die de bloeddruk verlagen versterken. Mensen die medicijnen voor galstenen of galwegobstructie gebruiken, moeten curcuminesupplementen vermijden.¹²

Tot Slot

Naarmate wetenschappelijk onderzoek de relatie tussen curcumine en de menopauze blijft onderzoeken, komt er ook een beter begrip van de rol ervan bij het beheersen van symptomen tot stand, waardoor extra opties worden geboden voor vrouwen die op zoek zijn naar natuurlijke benaderingen om hun welzijn te ondersteunen tijdens deze transformatieve periode.

Referenties

1. Curcumin. (2023, January 3). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin#introduction.
2. Ataei-Almanghadim, K., Farshbaf-Khalili, A., Ostadrahimi, A. R., Shaseb, E., & Mirghafourvand, M. (2020). The effect of oral capsule of curcumin and vitamin E on the hot flashes and anxiety in postmenopausal women: A triple blind randomised controlled trial. Complementary therapies in medicine, 48, 102267. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.102267.
3. Mesalić, L., Tupković, E., Kendić, S., & Balić, D. (2008). Correlation between hormonal and lipid status in women in menopause. Bosnian journal of basic medical sciences, 8(2), 188–192. https://doi.org/10.17305/bjbms.2008.2980.
4. Hamidreza Yousefi-Nodeh, Azizeh Farshbaf-Khalili, Behnaz Sadeghzadeh Oskouei, Nayyer Jafarilar-Aghdam, Negin Kazemi-Zanjani & Samira Pourzeinali (2022) Curcumin and vitamin E improve hot flashes, lipid profile, and fasting blood glucose without any detrimental effect on the liver and renal function in postmenopausal women: A triple-blind placebo-controlled clinical trial, Health Care for Women International, DOI: 10.1080/07399332.2022.2117815.
5. Ogbodo, E.C. & Ugorji, B.N. & Meludu, S.C. & Ogbu, Innocent Sidney & Chikezie, D.O. & Igwebuobi, C.F. & Nduka, Nonso. (2021). Changes in lipd profile and some biochemical parameters in perimenopausal women treated with turmeric. Journal of Pharmaceutical and Biological Sciences. 9. 24-28. 10.18231/j.jpbs.2021.004.
6. Small, G. W., Siddarth, P., Li, Z., Miller, K. J., Ercoli, L. M., Emerson, N. D., Martinez, J., Wong, K., Liu, J., Merrill, D. A., Chen, S. T., Henning, S. M., Satyamurthy, N., Huang, S., Heber, D., & Barrio, J. R. (2018b). Memory and brain amyloid and TAU effects of a bioavailable form of curcumin in Non-Demented adults: a Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month trial. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26(3), 266–277. https://doi.org/10.1016/j.jagp.2017.10.010.
7. Lilyadmin. (2020, March 18). Curcumin: Health benefits and cautions explained. Arthritis WA. https://www.arthritiswa.org.au/health-and-lifestyle/curcumin-health-benefits-and-cautions-explained/.
8. Stohs, S. J., Chen, O., Ray, S. D., Ji, J., Bucci, L. R., & Preuss, H. G. (2020). Highly Bioavailable Forms of Curcumin and Promising Avenues for Curcumin-Based Research and Application: A Review. Molecules (Basel, Switzerland), 25(6), 1397. https://doi.org/10.3390/molecules25061397.
9. Chandan, S., Mohan, B. P., Chandan, O. C., Ahmad, R., Challa, A., Tummala, H., Singh, S., Dhawan, P., Ponnada, S., Singh, A. B., & Adler, D. G. (2020). Curcumin use in ulcerative colitis: is it ready for prime time? A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Annals of gastroenterology, 33(1), 53–58. https://doi.org/10.20524/aog.2019.0439.
10.  Hercz, D., Jiang, S. H., & Webster, A. C. (2020). Interventions for itch in people with advanced chronic kidney disease. The Cochrane database of systematic reviews, 12(12), CD011393. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011393.pub2.
11.  Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K., & Chen, H. (2021). The efficacy and safety of Curcuma longa extract and curcumin supplements on osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Bioscience reports, 41(6), BSR20210817. https://doi.org/10.1042/BSR20210817.
12.  Shaikh, J., MD, & Mbbs, K. K. (2022, December 16). Which medications should not be taken with turmeric? Drug interactions. MedicineNet. https://www.medicinenet.com/which_medications_not_to_take_with_turmeric/article.htm.