Hållbarhet

Grunderna

Vad är kosttillskott för långt liv?

Åldrande är inte en enda process. Under årens lopp bildar våra celler mindre energi, rensar ut skadade delar sämre, bygger upp inflammation och oxidativ stress och svarar sämre på viktiga hormoner. Forskningen om hälsosamt åldrande studerar de här mekanismerna och vilka näringsämnen som kan hjälpa till att stödja dem.

Kosttillskott för ett långt liv är näringsämnen och växtämnen som enligt forskningen stödjer en eller flera av de här åldrandeprocesserna och kan hjälpa dig att må bättre längre. De delas in i några grupper:

• Grundläggande näringsämnen: D-vitamin, B-vitaminer, omega-3 och magnesium
• NAD+-höjare: NMN och NR, som stödjer cellernas energi
• Cellrensning (autofagi): spermidin, fisetin, urolitin A, resveratrol
• Stöd för ämnesomsättningen (AMPK): berberin
• Antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen: CoQ10, astaxantin, curcumin, quercetin
• Stress och hormonbalans: ashwagandha, L-teanin, ginseng

Personligt anpassat

Hur vet vi vilka du ska ta?

Det finns ingen enskild kombination som passar alla. Rätt val beror på dig, så vi börjar med de faktorer som betyder mest:

• Din ålder: behov och prioriteringar förändras för varje årtionde
• Hälsotillstånd: vad som redan pågår i din kropp
• Ärftlighet och sjukdomsrisker: vad du kan ha en benägenhet för
• Receptbelagda läkemedel: vissa kosttillskott interagerar med läkemedel. Statiner minskar till exempel kroppens CoQ10, och röd jäst ris ska aldrig kombineras med dem
• Livsstil: hur du äter, rör dig och hur din energi och ditt fokus känns i vardagen

Sedan följer sju korta frågor. Dina svar behandlas bara i din webbläsare, ingenting skickas till oss.

Din profil

Har du några befintliga sjukdomar eller besvär?

Välj alla som stämmer

Högt kolesterol eller hjärtsjukdomHögt blodtryckDiabetes eller prediabetesÖverviktLedvärk eller artrosBenskörhet eller låg bentäthetStress, oro eller dålig sömnSköldkörtelbesvärAutoimmun sjukdomNjursjukdomCancer (nu eller tidigare)KlimakteriebesvärInget av dessa

Finns något av detta i din släkt?

HjärtsjukdomDiabetesDemens eller AlzheimersCancerBenskörhetInget av dessa

Din profil

Hur ofta tränar du?

Sällan eller aldrig 1 till 2 gånger i veckan 3 till 4 gånger i veckan 5 gånger i veckan eller mer

Din profil

Hur är din energi och ditt fokus?

Din energinivå

Ofta trött Varierar Bra och stabil

Hur skarp du känner dig mentalt

Disig eller glömsk Okej, inte perfekt Skarp

Vad du ska ta

Grunden, och det som motverkar åldersrelaterad försämring

Nästan alla bör ta

• D3-vitamin + K2: de flesta i Europa bildar för lite av det från solljuset, särskilt från oktober till mars. Stödjer skelett, muskler och immunförsvar.
• B-vitaminkomplex: stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Upptaget av B12 minskar med åldern och är lågt vid växtbaserad kost.
• Omega-3 (EPA och DHA): stödjer hjärtat, hjärnan och lederna. De flesta får i sig för lite via kosten.
• Magnesium: deltar i hundratals processer i kroppen och stödjer muskler, sömn och stresstålighet. Många vuxna får i sig för lite.

För att motverka åldersrelaterad försämring

• Autofagi: cellernas återvinningssystem, som blir långsammare med åldern
• AMPK: kroppens energisensor som stödjer ett balanserat blodsocker och energiutnyttjande
• Antioxidanter: neutraliserar den oxidativa stress som skadar celler
• Antiinflammatoriska ämnen: dämpar den låggradiga inflammation som ökar med åldern
• NAD+-boost: NAD+-nivåerna sjunker med åldern och driver cellernas energi och reparation
• Lägre kortisol: kronisk stress påskyndar åldrandet och stör sömnen
• Sunda hormoner: testosteron, östrogen och DHEA minskar när vi blir äldre

Välj rätt

Välj kosttillskott som är beprövade och tillverkas av folk som vet vad som finns i dem

Leta efter randomiserade kliniska studier

Många ingredienser ser lovande ut i provröret eller hos möss men fungerar inte hos människor. Guldstandarden är en randomiserad, placebokontrollerad studie på människor. Varje tillskott från Augment Life bygger på ingredienser som har testats i randomiserade kliniska studier.

Ta reda på vem som tillverkar det

De flesta varumärken anlitar kontraktstillverkare och får aldrig se produktionslinjen, så de kan inte på riktigt garantera vad som finns i kapseln. Välj ett varumärke som vet exakt vad som går in i varje produkt och låter oberoende labb testa varje batch. Så arbetar vi.

Din plan

Din personliga plan

Utifrån dina svar är det här ett bra ställe att börja på. Börja med grunden och lägg sedan till riktade tillskott ett i taget.

Den här guiden är till för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Om du tar receptbelagda läkemedel, har ett medicinskt tillstånd eller är gravid eller ammar, prata med din läkare eller apotekare innan du börjar med något kosttillskott.

Börja om