Колко физетин трябва да приемам дневно?

Физетинът е мощен антиоксидант, който се среща естествено в плодове като ягоди, ябълки, грозде и райска ябълка (хурма). Той става все по-известен със своите впечатляващи ползи за здравето. Ранни и клинични изследвания показват, че физетинът може да защитава мозъка, да намалява възпалението и да се бори с оксидативния стрес. Благодарение на този широк спектър от потенциални ползи физетинът придобива популярност като натурална добавка за цялостно здраве (1).

В тази статия ще разгледаме най-добрата дозировка на физетин и основните насоки за неговата безопасна и ефективна употреба.

Клинични данни за ефективното дозиране

В клиничните проучвания често се използва дневна доза от 100 mg физетин. Например в едно проучване са използвани 100 mg физетин, за да се установи дали той помага при възпаление и метастатични фактори при пациенти с колоректален рак. Пациентите са приемали физетин в продължение на седем седмици, по средата на цикъла на химиотерапия. Резултатите показват, че добавката с физетин може да помогне за намаляване на възпалението при пациенти с колоректален рак (2).

Дозата от 100 mg на ден се подкрепя от множество проучвания, които доказват нейната ефективност и безопасност за подобряване на цялостното здраве (3). Усетете ползите от физетина с увереността, че тази добре проучена дозировка е предназначена за оптимални резултати.

Прочетете повече за ползите от физетина в другата ни статия „Физетин - ползи за здравето, дозировка, нежелани реакции“.

Започване на прием на физетин

Въпреки че съществуват някои клинични изпитвания на физетин, няма универсално препоръчвана дозировка на физетин като хранителна добавка.

За повечето хора обикновено се препоръчва да започнат с дневна доза между 100 mg и 250 mg физетин. Този диапазон е широко признат както за безопасен, така и за ефективен за подобряване на цялостното здраве и благополучие. Типичната препоръчителна дозировка на добавките с физетин е между 100 mg и 500 mg дневно.

Изследванията са проучили различни дозировки – в някои проучвания са използвани 200 mg/ден за умерени ефекти, а в други са изследвани по-високи количества, например 800 mg/ден, за по-изразени ползи (4).

В обобщение, докато 100 mg дневно е добре обоснована и често използвана дозировка за обща добавка, други проучвания са изследвали по-ниски и по-високи дози в зависимост от конкретните ползи за здравето, които се проучват. Винаги е важно да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете нов режим на добавки, особено при по-високи дози.

Физетин – безопасност и нежелани реакции

Физетинът се смята за безопасен, когато се консумира с храната, като при хората не е докладвана значителна токсичност. Макар краткосрочните проучвания да подчертават положителния му профил на безопасност, все още нямаме данни за дългосрочната употреба. Предстоящи изследвания ще проучат безопасността на приема на физетин за по-дълъг период с оглед на по-трайни ползи за здравето (5).

Следете най-новите открития, които потвърждават ползите и безопасността на физетина за ежедневната ви употреба.

Литературни източници:

1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.
2. Farsad-Naeimi A , Alizadeh M , Esfahani A , Darvish Aminabad E . Effect of fisetin supplementation on inflammatory factors and matrix metalloproteinase enzymes in colorectal cancer patients. Food Funct. 2018 Apr 25;9(4):2025-2031. doi: 10.1039/c7fo01898c.
3. Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin Prolongs Therapy Window of Brain Ischemic Stroke Using Tissue Plasminogen Activator: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dec;25:1076029619871359. doi: 10.1177/1076029619871359.
4. Hodgin KS, Donovan EK, Kekes-Szabo S, Lin JC, Feick J, Massey RL, Ness TJ, Younger JW. A Placebo-Controlled, Pseudo-Randomized, Crossover Trial of Botanical Agents for Gulf War Illness: Resveratrol (Polygonum cuspidatum), Luteolin, and Fisetin (Rhus succedanea). Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 3;18(5):2483. doi: 10.3390/ijerph18052483.
5. Nabizadeh, F. Neuroprotective role of Fisetin in Alzheimer's disease: An overview of potential mechanism and clinical findings. Neurology Letters, 2024; 3(Special Issue (Diagnostic and Therapeutic advances in Neurodegenerative diseases)): 14-25. doi: 10.61186/nl.3.2.14.