Брайън Джонсън е предприемач, ентусиаст в областта на здравето и дълголетието и създател на режима на живот Project Blueprint, с който удължава биологичната си възраст. Напоследък името му нашумя заради „ексцентричния“ му начин на живот, който намери място в новия специален филм на Netflix „Watch Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever“.
Въпросът, който всички си задаваме, е наистина ли режимът на Брайън Джонсън променя нещо? Дали всички процедури и строги правила, които Брайън спазва, влияят на здравето и възрастта му, или не? Подготвили сме подробен анализ.
Project Blueprint на Брайън Джонсън
Project Blueprint е името на всички дейности, хранителни режими и добавки, които Брайън Джонсън приема и изпълнява ежедневно. Антиейдж протоколът на Брайън Джонсън е доста обширен и се състои от ежедневни рутини, свързани със съня, физическата активност и други, добавките, които приема, и (осъзнатите) практики, които прави.
Пълното описание на режима Project Blueprint можете да намерите в предишната ни статия и на личния сайт на Брайън:
Ако предпочитате визуалния формат, гледайте видеото на Брайън в YouTube тук:
My Morning Routine (Live to 120+)
Не сме тук обаче, за да изброяваме всичко, което прави Брайън, а за да видим дали тези рутини имат някакъв ефект върху здравето му и метаболитната/биологичната му възраст.
Ефективността на антиейдж режима на Брайън Джонсън
Нека започнем с това, което Брайън казва за резултатите си на своя сайт:
„Здравейте, приятели – след като като дете имах лоши здравни навици, след като се изтощих докрай от 20 години изграждане на компании и след цяло десетилетие хронична депресия, днес, на хронологична възраст от 46 години, здравните ми биомаркери са в топ 1%.
И то не само в топ 1% сред 46-годишните, но при някои от показателите ми, като сърдечно-съдовата издръжливост, съм в топ 1% сред 18-годишните.
Топ 1%: скорост на стареене
Топ 1%: функция на мускулната маса
Топ 1%: мастна маса
Топ 1%: възпаление
Топ 1%: сърдечно-съдова система
Топ 1%: костна маса
Топ 1%: сън
Топ 1%: комбинирани клинични показатели
Топ 1%: нощни ерекции“
Как можем да сме сигурни, че измерванията на Брайън са точни? Някои параметри Брайън измерва сам, а кръвни и други здравни изследвания прави често. Всяка сутрин след събуждане той измерва теглото, мускулите, мазнините, хидратацията и артериалната си ригидност.
Ето и другите рутинни измервания, които прави и изброява на сайта си:
- Кръвни изследвания на всеки 3-6 месеца,
- ЯМР на цялото тяло веднъж годишно,
- Скорост на стареене 2 пъти годишно (ДНК метилиране),
- Преглед на бенките веднъж годишно,
- Зъболекар на всеки 6 месеца,
- Очен лекар веднъж годишно,
- Кръвна захар.
Как Брайън Джонсън определя дали „подмладява“?
Брайън редовно измерва и проследява физическите си параметри и ги сравнява с налични бази данни за различни възрастови групи. Например той твърди, че по отношение на сърдечно-съдовото здраве дори не попада в собствената си възрастова група, а е в топ 1% сред 18-годишните. Това би означавало, че що се отнася до сърдечно-съдовото му здраве, той е много по-млад от собствената си възрастова група (хората в четиридесетте). Имайте предвид, че това не означава, че Брайън физически се е подмладил – хронологично той все още е на четиридесет и няколко години.
Колко надеждни са тези бази данни? За база данни с ограничени клинични данни те са доста надеждни. Очевидно Брайън не може да се сравнява с човек, който никога не е правил тези изследвания и не е включен в националните или световните средни стойности. Въпреки това медицинските бази данни вече са доста обемни и често се актуализират.
Ще бъдете ли по-млади, ако следвате Project Blueprint?
От хронологична гледна точка – не. Например, ако сте на 45, ще сте на 45 или повече, когато започнете да следвате Project Blueprint. В биологичен и здравен план обаче вероятно ще започнете да се чувствате по-млади и по-здрави. Физическата ви форма, качеството на съня и хранителните ви навици ще се подобрят, което ще доведе до по-добро здраве.
Ако наистина следвате Project Blueprint в дълбочина, ще ходите и на редовни здравни прегледи и може да успеете да откриете навреме всичко, което би могло да причини дългосрочни увреждания. Това вече е повече от това, което прави средностатистическият човек.
Нещо повече, здравните ви показатели (тегло, процент телесни мазнини, сърдечно-съдово здраве, здраве на зъбите, модели на ДНК метилиране...) ще се оценяват като по-млади от тези на повечето хора във вашата възрастова група. Това обаче е само точка за сравнение, която не гарантира, че ще живеете вечно. Тя наистина ще гарантира, че ще бъдете здрави по-дълго от средностатистическите хора във вашата възрастова група и вероятно ще избегнете развитието на много свързани с възрастта заболявания за по-дълъг период. Ако те са генетично обусловени в семейството ви, за съжаление, няма Project Blueprint, който да го промени (засега).
Project Blueprint - опит на хора
Много хора вече са опитвали да следват режима на Брайън Джонсън, изцяло или отчасти, и мнозина от тях са забелязали положителни ефекти върху здравето си. Мнозина също споделят, че в днешно време е доста трудно да се следват всички стъпки и да се плащат всички добавки, които той приема. Можете да прочетете няколко примера тук:
Мнозина изразяват и опасения, че човек може да прекали и да развие телесна дисморфия или орторексия нервоза (натрапчива фиксация върху здравословното хранене със свързано ограничително поведение), когато се опитва да следва такъв обширен здравен режим.
Ако се притеснявате за психичното си здраве или преди това сте имали проблеми с хранителни разстройства или орторексия, моля, консултирайте се със здравен специалист (по психично здраве), преди да започнете такъв режим. Същото важи за всеки, който приема лекарства, страда от хронично заболяване, е бременен или кърми.
Заключение
Накратко, режимът на Брайън Джонсън е шедьовър в събирането на всичко, което досега знаем за здравословния начин на живот. Разработването и тестването му са стрували почти 2 милиона долара, а поддържането му му коства приблизително същата сума всяка година (включително скъпите козметични процедури за кожата). Той не е създаден за средностатистическия човек, но средностатистическият човек лесно може да го адаптира към своите нужди и възможности. Само като приемете здравословни модели на хранене, редовна физическа активност и прегледи при лекар, както и като подобрите качеството на съня си, можете да направите толкова много за здравето и бъдещето си.
Ще живее ли Брайън Джонсън вечно благодарение на режима си? Шансовете сочат, че не.
Ще живее ли Брайън Джонсън по-дълго и ще има ли по-добро качество на живот от средностатистическия човек? Шансовете и данните му показват, че най-вероятно да, но само времето ще покаже.
