Ist Ginseng gut für die Menopause?

Ist Ginseng gut für die Menopause?

Inmitten der tiefgreifenden körperlichen Veränderungen, die Frauen in den Wechseljahren durchmachen, ist die Suche nach natürlichen Mitteln zur Linderung der Symptome im Laufe der Jahre immer wichtiger geworden.

Ein solches Mittel, das die Aufmerksamkeit von Forschern und Frauen gleichermaßen auf sich gezogen hat, ist Ginseng. Diese alte Heilpflanze wird wegen ihrer möglichen Linderung von Wechseljahrsbeschwerden und ihrer positiven Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden geschätzt.

In diesem Artikel gehen wir der faszinierenden Verbindung zwischen Ginseng und den Wechseljahren auf den Grund und erkunden, was Ginseng ist, welche potenziellen Vorteile es hat, welche wissenschaftlichen Belege seine Verwendung als ergänzende Option für Frauen in den Wechseljahren stützen, wie man es am besten einnimmt und vieles mehr.

Was ist Ginseng?

Der Name „Ginseng” kommt vom chinesischen Begriff „rénshēn”, was „Männerwurzel” bedeutet, weil er wie ein Mensch aussieht. Er wird schon seit über 2.000 Jahren in der traditionellen Medizin verwendet und ist zu einem der beliebtesten pflanzlichen Heilmittel geworden. Der medizinisch wirksame Teil besteht aus der getrockneten Haupt- und Seitenwurzel sowie den Wurzelhaaren.¹

Es gibt verschiedene Arten von Ginseng, wobei die bekanntesten der asiatische Ginseng (Panax ginseng) und der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius) sind. Beide Arten haben zwar einige Gemeinsamkeiten, weisen aber auch unterschiedliche Eigenschaften auf. Asiatischer Ginseng, auch bekannt als koreanischer Ginseng, ist für seine belebende Wirkung bekannt. Amerikanischer Ginseng gilt dagegen als kühlendes Kraut und wird normalerweise wegen seiner beruhigenden Wirkung und möglichen adaptogenen Eigenschaften verwendet.²

Vorteile von Ginseng in den Wechseljahren

1. Kann Hitzewallungen reduzieren

In einer systematischen Übersicht wurde festgestellt, dass drei randomisierte kontrollierte Studien gezeigt haben, dass Ginseng, insbesondere koreanischer Ginseng, das Auftreten von Hitzewallungen bei Frauen nach der Menopause deutlich verbessern kann.³

2. Kann das sexuelle Verlangen verbessern

Ginseng hat sich auch als hilfreich bei der Verbesserung der Libido erwiesen, die in den Wechseljahren beeinträchtigt sein kann. In einer Studie mit 41 Frauen vor der Menopause verbesserte die Einnahme von drei Ginseng-Kapseln mit jeweils 1 mg koreanischem rotem Ginseng über einen Zeitraum von 8 Wochen das sexuelle Verlangen und andere Bereiche der Zufriedenheit deutlich.⁴

3. Kann die Stimmung verbessern

Zwei gut konzipierte Studien zur Bewertung von rotem koreanischem (asiatischem) Ginseng deuten darauf hin, dass er einige der Symptome der Menopause lindern und das Wohlbefinden und die Stimmung verbessern kann, insbesondere depressive Verstimmungen.⁵

Nebenwirkungen

Panax Ginseng wird bei Einhaltung der empfohlenen Dosierung von den meisten Menschen gut vertragen. Bei einigen kann es jedoch zu Nebenwirkungen kommen, die jedoch in der Regel mild und reversibel sind.⁷

Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören: ^6-8

• Übelkeit
• Durchfall
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Brustschmerzen oder -spannen
• Blutungen
• Niedriger Blutzuckerspiegel

Denk daran, einen Arzt zu fragen, besonders wenn du gesundheitliche Probleme hast, schwanger bist, stillst oder Medikamente nimmst.

Empfohlene Dosierung und Einnahme

Die empfohlene Dosierung und Einnahme von Ginseng kann je nach Art des verwendeten Ginsengs, seiner Form und deinen individuellen Gesundheitsbedürfnissen variieren. Es ist wichtig, die Anweisungen des Herstellers auf dem Produkt zu befolgen und deinen Arzt um individuelle Beratung zu bitten.

Hier sind jedoch einige allgemeine Richtlinien: ¹⁰

1. Kapseln/Tabletten

Kapseln werden normalerweise in einer Dosis von 100 bis 600 mg pro Tag eingenommen, meist auf mehrere Portionen verteilt.

2. Trockene Wurzel (als Tee oder zum Kauen)

Wenn du Ginseng als Tee oder zum Kauen nimmst, wird eine Dosis von 0,5 bis 2,0 Gramm pro Tag empfohlen.

Mögliche Wechselwirkungen

Ginseng kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen, zum Beispiel:⁹

• Antikoagulanzien wie Warfarin
• Thrombozytenaggregationshemmer wie Clopidogrel
• Monoaminoxidasehemmer wie Phenelzin
• Kalziumkanalblocker wie Nifedipin
• Antipsychotika wie Chlorpromazin
• Antidiabetika
• Immunsuppressiva wie Azathioprin
• Vitamine, Kortikosteroide und andere pflanzliche Produkte

Abschließende Worte

Mit der richtigen Anleitung von deinem Arzt kann Ginseng eine gute Hilfe für Frauen sein, die sich in den Wechseljahren befinden.

Quellen

1. Ginseng – Gesundheitsenzyklopädie – Medizinisches Zentrum der Universität Rochester. (o. J.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C. und Jun, H. S. (2014). Vergleich der Wirksamkeit von koreanischem Ginseng und amerikanischem Ginseng auf die Körpertemperatur und Stoffwechselparameter. The American Journal of Chinese Medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Einsatz von Ginseng zur Gesundheitsvorsorge bei Frauen in den Wechseljahren: Eine systematische Übersicht randomisierter placebokontrollierter Studien. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). Die Wirkung von koreanischem Rotginseng auf die sexuelle Funktion bei Frauen vor der Menopause: Placebokontrollierte, doppelblinde, klinische Crossover-Studie. Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin: eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Auswirkungen eines standardisierten Ginseng-Extrakts auf die Lebensqualität und physiologische Parameter bei symptomatischen Frauen nach der Menopause: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Schwedische Gruppe für Alternativmedizin. Internationale Zeitschrift für klinische Pharmakologieforschung, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. Die Wirksamkeit von Ginseng. Eine systematische Übersicht randomisierter klinischer Studien. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: eine systematische Übersicht über Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. Das Risiko-Nutzen-Profil häufig verwendeter pflanzlicher Therapien: Ginkgo, Johanniskraut, Ginseng, Echinacea, Sägepalme und Kava [veröffentlichtes Erratum erscheint in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (o. J.). Ginseng-Kapseln oder -Tabletten. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
10. Kiefer, D. (15. Oktober 2003). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.