De tech-ondernemer en biohacker Bryan Johnson heeft brede aandacht gekregen voor zijn Blueprint-project.
Dit ambitieuze gezondheidsproject heeft als doel veroudering te vertragen en zijn lichaam en geest te optimaliseren. Een belangrijk onderdeel van zijn regime is een nauwkeurige selectie van supplementen die zijn afgestemd op zijn specifieke gezondheidsdoelen.
Ben je benieuwd naar welke supplementen Bryan Johnson neemt, waarom hij ze neemt en welke doseringen daarbij horen? Lees dan verder!
Wat is het ontbijtdrankje van Bryan Johnson?
Bryan Johnson heeft een strikt schema waarin hij dagelijks meerdere supplementen inneemt. In zijn ochtendroutine neemt hij een paar supplementen die bijdragen aan een lang leven. Om 5:25 uur drinkt hij een drankje (236 ml) bestaande uit:
- Blueprint Longevity Mix (1 schep): Glucosaminesulfaat Kalium 1,5 g, Creatine 2,5 g, Hyaluronzuur 120 mg, Magnesiumcitraat 150 mg, L-Lysine 1 g, L-Theanine 200 mg, Vitamine C 250 mg, Taurine 1,5 g, Ashwagandha Wortel 600 mg, CaAKG 2 g, Calcium 350 mg, L-Glutathion 250 mg, Glycine 1,2 g,
- Collageeneiwit (11 g),
- Prebiotische galacto-oligosacchariden (½ tl),
- Inuline (1 tl).
Waarom hij dit neemt:
Het ontbijtdrankje van Bryan Johnson is ontworpen om energie te verhogen, de focus te verbeteren en de algehele gezondheid te ondersteunen. Het zit boordevol essentiële voedingsstoffen die helpen bij het ondersteunen van hersenfunctie, het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van een betere spijsvertering.
Met ingrediënten zoals creatine, L-Theanine en CaAKG bevordert de Longevity Mix verschillende gezondheidsvoordelen, zoals:
- Stressvermindering,
- Diepere slaap,
- Balans in stemming,
- Geoptimaliseerd spierherstel,
- Verbeterde focus en algeheel welzijn.
Daarnaast bevat zijn ontbijtdrankje Ashwagandha, een adaptogene kruid die bekend staat om het verminderen van stress, het verbeteren van cognitieve functies en het ondersteunen van hormonale balans.
Bryan Johnson voegt ook collageeneiwit toe aan zijn ochtendroutine, essentieel voor de gezondheid van huid, gewrichten en bindweefsel. Het verbetert de elasticiteit en ondersteunt spierherstel.
Prebiotica zoals galacto-oligosacchariden en inuline completeren de mix door het microbioom te versterken, de spijsvertering en immuniteit te verbeteren en te helpen bij het reguleren van bloedsuikerspiegels.
Welke supplementen neemt Bryan Johnson voor optimale gezondheid?
Bryan Johnson geeft op zijn YouTube-kanaal aan dat zijn pilroutine verandert en elke twee weken wordt aangepast. Het kan dus zijn dat zijn supplementregime binnenkort wordt bijgewerkt.
Op dit moment neemt hij tijdens zijn ontbijt om 6:45 uur een mix van supplementen, waaronder de volgende:
1. Blueprint Essentials Capsules:
Vitamine D 2000 IU, Vitamine E 67 mg, Vitamine B1 1,1 mg, Vitamine B2 1,4 mg, Vitamine B3 15 mg, Vitamine B6 1,4 mg, Foliumzuur 200 mcg, Vitamine B12 125 mcg, Biotine 50 mcg, Calcium 50 mg, Jodium 200 mcg, Zink 15 mg, Selenium 28 mcg, Mangaan 1 mg, Vitamine B5 (pantotheenzuur) 6 mg, Nicotinamideriboside (NR) 300 mg, Glucorafanine 20 mg, Fisetine 100 mg, Luteoline 100 mg, Ubiquinol 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 miljard CFU) 20 mg, Spermidine 10 mg, Borium 3 mg, Lithium 1 mg.
Dosering: 3 capsules per dag met voedsel.
Waarom hij dit neemt: Met 24 essentiële voedingsstoffen bevatten deze capsules een mix van multinutriënten om optimale gezondheid en welzijn te ondersteunen. Over het algemeen staan deze stoffen, waaronder vitamine B, fisetine en NR, bekend om het bevorderen van welzijn, zoals:
- Stressvermindering,
- Energie,
- Focus,
- Spierherstel,
- Balans van het darmmicrobioom,
- Slaap,
- Stemming.
2. Blueprint Essential Softgel:
Luteïne 15 mg, Zeaxanthine 3 mg, Lycopene 15 mg, Vitamines K1 1,5 mg, Vitamine K2-MK4 5 mg, Vitamines K2-MK7 0,6 mg, Astaxanthine 12 mg.
Dosering: Bryan Johnson neemt dagelijks één capsule, meestal als onderdeel van zijn ochtendroutine.
Waarom hij dit neemt: Dit supplement biedt essentiële in vet oplosbare voedingsstoffen, waaronder een krachtige antioxidantcomplex, ter ondersteuning van de algehele gezondheid. Het verbetert het gezichtsvermogen en de ooggezondheid met een precieze 5:1-verhouding van luteïne en zeaxanthine, beschermt de ogen tegen blootstelling aan blauw licht en verbetert de visuele prestaties.
De formule biedt ook sterke antioxidantondersteuning van astaxanthine en lycopeen, die helpen vrije radicalen te bestrijden en de cellulaire vitaliteit te bevorderen.
3. Blueprint NAC + Gember + Curcumine:
N-Acetyl-L Cysteïne (NAC) 1200 mg, Gemberextract, hoog gingerolgehalte 400 mg, Curcuminoïden 220 mg.
Dosering: Bryan Johnson neemt drie capsules per dag, meestal met voedsel om de opname te verbeteren. Hij neemt ook een extra pil van NAC 1800 mg als onderdeel van zijn routine.
Waarom hij dit neemt:
Dit supplement combineert NAC, gember en curcumine om de algehele gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. NAC helpt oxidatieve stress bestrijden, verbetert de immuunfunctie en ondersteunt ontgifting. Gember en curcumine bieden krachtige antioxidanten die stress verminderen, cognitieve functies verbeteren en herstel en mobiliteit na het sporten bevorderen.
4. Rode Gist Rijst 500 mg (2% monacoline K) + Geurloze Knoflook 100 mg
Dosering: Johnson neemt dagelijks één capsule, meestal in de ochtend.
Waarom hij dit neemt:
Rode gist rijst en geurloze knoflook zijn belangrijke componenten in Bryan Johnsons supplementenregime. Rode gist rijst helpt het cholesterolgehalte te verlagen en ondersteunt de hartgezondheid, terwijl geurloze knoflook antioxidanten biedt en de immuunfunctie verbetert. Samen bevorderen ze de cardiovasculaire gezondheid, verminderen ze ontstekingen en ondersteunen ze een gezonder lichaam.
Lees meer over de voordelen van rode gist rijst in ons blogartikel: Rode Gist Rijst - Productie, Gezondheidsvoordelen en Veiligheid.
5. Omega-3 (EPA/DHA 800 mg) + Vitamine D3 200 UI
Dosering: Bryan Johnson neemt dagelijks twee capsules van EPA en DHA samen, afkomstig van hoogwaardige supplementen op basis van algolie.
Waarom hij dit neemt:
Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetten die bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen, ondersteuning van de hersengezondheid en cardiovasculaire voordelen. Ze zijn cruciaal voor het verminderen van ontstekingen en het behoud van cognitieve functies naarmate je ouder wordt.
Ontdek de impact van omega-3 vetzuren op hersenveroudering in ons artikel.
6. Knoflook 1,2 g (Kyolic)
Dosering: Bryan Johnson neemt naar verluidt dagelijks twee capsules, meestal in de ochtend.
Waarom hij dit neemt:
Gefermenteerd knoflookextract biedt krachtige ondersteuning voor de hartgezondheid door de bloedsomloop te verbeteren en het cardiovasculaire systeem te versterken. Gemaakt van biologische, gefermenteerde en geurloze knoflook, versterkt het ook het immuunsysteem, bevordert het de spijsvertering, vermindert het ontstekingen en ondersteunt het ontgifting.
Met antioxiderende eigenschappen en zachte spijsvertering bevordert dit supplement welzijn voor het hele lichaam, met behulp van niet-GMO, biologisch geteelde knoflook die tot 20 maanden is gefermenteerd voor maximale voordelen.
7. ProButyraat 600 mg
Dosering: Bryan Johnson neemt dagelijks één capsule.
Waarom hij dit neemt: ProButyraat is een supplement voor de spijsvertering, ontworpen met boterzuur in een formule met vertraagde afgifte voor betere opname. ProButyraat bevordert een gezonde darm door ondersteuning te bieden aan het maag-darmkanaal.
Het helpt bij het aanpakken van problemen veroorzaakt door een lage natuurlijke productie van boterzuur, verbetert de spijsvertering, bevordert natuurlijke genezing, herstelt de darmbalans en stabiliseert het microbioom.
8. Proferrin (ijzer) 10,5 mg
Dosering: Hij neemt twee keer per dag één tablet.
Waarom hij dit neemt: Proferrin is een op heem gebaseerd ijzersupplement, afkomstig van een natuurlijke ijzerbron uit runderen. Bryan Johnson neemt regelmatig Proferrin in vanwege de voordelen bij het op peil houden van ijzerwaarden. Belangrijke voordelen zijn:
- Het verminderen van het risico op ijzertekort en bloedarmoede
- Het verbeteren van energie en verminderen van vermoeidheid: ijzer is essentieel voor de productie van hemoglobine, dat helpt bij het transporteren van zuurstof door het lichaam
- Het verbeteren van atletische prestaties: ijzer verhoogt het uithoudingsvermogen en herstel door ondersteuning te bieden bij de zuurstoftoevoer naar de spieren.
9. NR 450 mg of NMN 500 mg
Dosering: Bryan Johnson neemt dagelijks één capsule, meestal in de ochtend, om consistente NAD+-niveaus te behouden.
Waarom hij dit neemt: NR en NMN zijn voorlopers van NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), een essentieel ingrediënt voor het verbeteren en behouden van gezond DNA. NAD+-niveaus nemen af met de leeftijd en het herstellen ervan wordt verondersteld veroudering tegen te gaan, de mitochondriale functie te verbeteren en de algehele vitaliteit te vergroten.
Twijfel je over wat beter is?
Lees ons artikel: Wat is beter, NMN of NR?
Volgens de Blueprint-website experimenteert Bryan Johnson met enkele geavanceerde therapieën, waaronder:
- Acarbose 200 mg (Rx)
- Metformine (500 mg, twee pillen per dag)
- Plasmalogenen (1 ml van zowel Glia als Neuro)
Het geheim achter Bryan Johnsons anti-verouderingsroutine – werkt het echt?
Ben je nieuwsgierig naar Bryan Johnsons anti-verouderingsroutine en wil je weten of het echt werkt? Bekijk onze artikelen hieronder en blijf op de hoogte van de nieuwste doorbraken op het gebied van anti-veroudering:
- De dagelijkse anti-agingsroutine van Bryan Johnson - Project Blueprint
- Werkt de routine van Bryan Johnson?
Naast een supplementenregime dat op jouw behoeften is afgestemd, is het belangrijk om te benadrukken dat gezonde gewoontes, zoals slaap, voeding en lichaamsbeweging, essentieel zijn voor een lang en gezond leven.
Bij Augment Life bieden we een selectie supplementen die zijn samengesteld om gezondheid en levensduur te ondersteunen, geïnspireerd door praktijken zoals die van Bryan Johnson.
Verken ons aanbod in de winkel:
