Kako debelost vpliva na dolgoživost?

Dolgoživost je odvisna od številnih zdravstvenih stanj in življenjskih slogov, pri čemer debelost igra ključno vlogo. Kot kronična bolezen, ki se opredeljuje z indeksom telesne mase (ITM) višjim od 30, lahko debelost precej skrajša povprečno življenjsko dobo. Poleg tega lahko povzroči razvoj mnogih drugih bolezni, ki v kombinaciji dodatno zmanjšajo pričakovano življenjsko dobo.

V tem članku bomo raziskali, kako debelost vpliva na dolgoživost in kako se pričakovana življenjska doba razlikuje glede na stopnje debelosti. Berite naprej in spoznajte več!

Kako je opredeljena debelost?

Debelost je opredeljena kot nenormalno ali prekomerno kopičenje maščobe, ki predstavlja resno tveganje za zdravje. Svetovni atlas debelosti napoveduje, da bo več kot polovica svetovnega prebivalstva prekomerno težka ali debela že v naslednjih dvanajstih letih, če se bodo trenutni trendi nadaljevali (1).

Debelost se obravnava kot kronična bolezen, ki pogosto povzroči razvoj komorbidnosti (dodatnih zdravstvenih stanj), kot so (2):

• kardiovaskularne bolezni,
• sladkorna bolezen tip 2,
• hormonska neravnovesja,
• presnovni sindrom,
• kronična vnetja.
• povečano tveganje za nekatere vrste raka. 

Poleg tega, debelost vpliva na kakovost življenja. Povzroča omejitve gibanja in funkcionalnosti, negativno vpliva na duševno zdravje in povečuje tveganje za depresijo ter anksioznost. Družbena stigma, povezana z debelostjo, pa lahko še dodatno poslabša posameznikovo zdravje.

Ne poznamo enega zanesljivega načina za določitev debelosti, čeprav je najpogosteje uporabljena metoda izračun vašega indeksa telesne mase (ITM). Izračunate ga lahko tako, da telesno maso v kilogramih delite s kvadratom telesne višine v metrih. ITM osebe z normalno težo znaša med 18,5 in 24,9, medtem ko ITM za debelost presega 30 (3).

ITM pa ni vedno zanesljiv način za določitev debelosti. Drugi načini za ugotavljanje debelosti vključujejo:

• Obseg pasu – meri količino maščobe, ki se nabira okoli trebuha. Zdrava meja je pri ženskah manj kot 88 cm in pri moških manj kot 102 cm. 
• Odstotek telesne maščobe – merjenje odstotka maščobe v telesu je natančnejši način za določitev, ali imate prekomerno težo ali debelost. To lahko izmerite z bioelektrično impedanco in meritvami kožnih gub. Zdrav odstotek telesne maščobe znaša pri moških med 6 in 24 %, pri ženskah pa med 14 in 31 %.

Kako debelost vpliva na pričakovano življenjsko dobo?

Debelost lahko vpliva na dolgoživost na več različnih načinov. Razvoj komorbidnosti, kot so težave s srcem ali sladkorna bolezen, je glavni in najbolj vpliven razlog, zakaj se pričakovana življenjska doba pri ljudeh s prekomerno telesno težo zmanjša.

Ker pa je debelost kompleksna bolezen, obstajajo še drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na povprečno življenjsko dobo glede na telesno težo:

• porazdelitev telesne maščobe,
• spol,
• starost,
• prehrana in življenjski slog,
• navade glede vadbe,
• medicinske terapije.

Znano je, da maščoba, ki se kopiči okoli trebuha, bistveno bolj negativno vpliva na zdravje kot maščoba na bokih. Ko se maščoba nalaga okoli organov, lahko povzroči njihovo nepravilno delovanje in več zdravstvenih težav (4). Statistični podatki kažejo tudi, da se pri moških pričakovana življenjska doba nekoliko bolj zmanjša kot pri ženskah z enakim ITM (5).

Debelost resno omejuje načine gibanja in funkcionalnost. Prav tako lahko vodi v razvoj kroničnega artritisa, zaradi česar postane gibanje boleče ali celo onemogočeno (6). Ohranjanje aktivnosti v vseh obdobjih življenja je zato izjemno pomembno! 

Zanimivo je tudi, da starost igra vlogo, vendar morda ne na tak način, kot si mislite. Učinek debelosti na pričakovano življenjsko dobo je večji, ko ste mlajši! To je zato, ker debelost vpliva na delovanje organov, in če so spremembe negativne že v mladosti, je težje obnoviti njihovo pravilno delovanje.

Pogovorite se s svojim zdravnikom, da bi našli najboljši način zdravljenja in strategijo za vas. Če trpite zaradi komorbidnosti, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, poskrbite za ustrezno zdravljenje. Jemanje zdravil in redno spremljanje zdravstvenega stanja je ključnega pomena za daljšo življenjsko dobo. Ko jemljete zdravila, skrbite za svoje zdravje in podaljšujete pričakovano življenjsko dobo.

Najpomembnejše za dolgoživost pa je, da oblikujete načrt za zdravljenje osnovnega vzroka debelosti. Spodaj si oglejte, koliko let pričakovane življenjske dobe zmanjšajo različne stopnje debelosti. 

Tabela: debelost in pričakovana življenjska doba

Na podlagi znanstvenih dokazov, medicinskih podatkov in statistike, lahko zdravniki napovedo povprečno pričakovano življenjsko dobo glede na vaš ITM. ITM lahko izračunate s spletnim kalkulatorjem ITM. 

Zmanjšanje pričakovane življenjske dobe glede na ITM (4, 5):

• 18,5–24,9 (normalna telesna teža): brez zmanjšanja; povprečna življenjska doba znaša 76–78 let za moške in 81–83 let za ženske,
• 25–29,9 (prekomerna telesna teža): 2 leti krajša življenjska doba pri posameznikih z diabetesom ali visokim krvnim tlakom,
• 30–34,9 (debelost razred I): skrajšanje življenjske dobe za približno 2–4 leta,
• 35–39,9 (debelost razred II): skrajšanje povprečne življenjske dobe za približno 5–10 let,
• > 40 (debelost razred III): skrajšanje povprečne življenjske dobe za približno 8–14 let.

V zadnjih letih sta bili uvedeni še dve dodatni kategoriji debelosti. To sta super debelost z ITM enakim ali večjim od 50 in super super debelost z ITM enakim ali večjim od 60. Glede pričakovane življenjske dobe, super debelost rezultira v skrajšanju življenjske dobe za 10 do 15 let in super super debelost za 20 let in več. 

Te podatke običajno zbirajo in analizirajo Svetovna zdravstvena organizacija in Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Povprečna pričakovana življenjska doba pa je odvisna tudi od vašega življenjskega sloga, pridruženih bolezni in spola.

Zaključek

Poskrbite, da ostanete aktivni, jemljete zdravila in premislite o spremembi prehrane ter življenjskega sloga. Debelost ni zgolj posledica prevelikega vnosa hrane, pogosto gre za kompleksen problem, ki ni tako enostaven za reševanje. Pogovorite se z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom ter pričnite uvajati trajnostne navade, ki vam bodo pomagale k dolgemu in zdravemu življenju.