Hyaluronsäure – Vorteile für die Gesundheit, Dosierung, Nebenwirkungen

Hyaluronsäure ist ein beliebtes Mittel zur Hautpflege, weil sie schon lange dafür bekannt ist, Falten oder Linien aufzufüllen, Volumen wiederherzustellen und Wasser zu binden – für ein besser hydratisiertes und jugendlicheres Aussehen.

In diesem Artikel schauen wir uns die wissenschaftlichen Hintergründe von Hyaluronsäure genauer an und gehen auf mögliche Vorteile, die richtige Dosierung und mögliche Nebenwirkungen ein.

Wissenswertes über Hyaluronsäure 

Hyaluronsäure (HA) ist ein Molekül, das in unserer Haut, unseren Gelenken und unserem Bindegewebe vorkommt.¹ Der Hyaluronsäuregehalt nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zu körperlichen Alterungserscheinungen beitragen kann, wie z. B.:

• das Auftreten von Falten,
• altersbedingten Beschwerden, einschließlich Arthrose.

Hyaluronsäure – Vorteile für die Gesundheit

Forschung zeigt, dass Hyaluronsäure eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit bieten kann, darunter:

Hautfeuchtigkeit und Anti-Aging

Das wichtigste Molekül für die Hautfeuchtigkeit ist HA, vor allem wegen seiner einzigartigen Fähigkeit, Wassermoleküle zu binden und zu speichern. Es kann bis zum 1.000-Fachen seines Gewichts an Wasser speichern, was es zu einem wichtigen Bestandteil von Hautpflegeprodukten macht.

In einer Studie wurde gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 200 mg HA zusammen mit L-Carnosin und Methylsulfonylmethan über 60 Tage die Hautfeuchtigkeit und -elastizität verbesserte und die Talgproduktion reduzierte.³

Gelenkgesundheit

HA ist ein wichtiger Bestandteil der Gelenkflüssigkeit, die die Gelenke schmiert und polstert.

Die Verwendung von HA, insbesondere durch HA-Injektionen in das Gelenk bei Arthrose, kann Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion verbessern.^4-5 Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um den langfristigen Nutzen zu bestätigen.

Augengesundheit

Wegen seiner schmierenden Wirkung wird HA in der Augenheilkunde eingesetzt, um trockene Augen zu lindern und Reizungen zu reduzieren.⁶

Das wurde durch eine Auswertung von 53 klinischen Studien mit HA-Tropfen in Konzentrationen von 0,1 % bis 0,4 % bestätigt, deren Ergebnisse darauf hindeuten, dass Hyaluronsäure eine schmierende, entzündungshemmende, antioxidative und toxizitätshemmende Wirkung auf die Augen hat.⁷

Hyaluronsäure – Dosierung

Die optimale Dosierung von Hyaluronsäure kann je nach gewünschtem Nutzen und Darreichungsform (Nahrungsergänzungsmittel, topische Creme, Injektion, Tropfen) variieren.

Hier eine allgemeine Richtlinie:

Nahrungsergänzungsmittel: Die empfohlene Dosierung beträgt 120 mg pro Tag.⁸ Typische rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel sind in Dosierungen von 60 mg und 120 mg erhältlich.

Topische Cremes: Die Konzentration von HA in diesen Produkten kann variieren, aber wirksame Konzentrationen liegen normalerweise zwischen 0,1 % und 0,3 %.⁹ Befolge unbedingt die Anwendungshinweise des Herstellers.

Injektionen: Intraartikuläre Injektionen für die Gelenkgesundheit umfassen normalerweise eine Reihe von Injektionen über mehrere Wochen. Die genaue Dosierung und das Dosierungsschema hängen vom verwendeten Produkt und dem Zustand des Patienten ab.

Augentropfen: Typische Lösungen mit relevanter Wirkung enthalten zwischen 0,1 und 0,4 % HA.⁷

Hyaluronsäure – mögliche Nebenwirkungen

Hyaluronsäure wird im Allgemeinen gut vertragen, vor allem bei richtiger Anwendung, aber bei manchen Menschen können leichte Nebenwirkungen auftreten, wie z. B.:

• Magenverstimmung (bei oralen Nahrungsergänzungsmitteln)
• Hautirritationen (bei topischen Cremes)
• Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen (bei Injektionen), die jedoch in der Regel nach einer Woche abklingen.¹

Es ist wichtig zu beachten, dass Hyaluronsäure Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben kann. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du mit der Einnahme von Hyaluronsäure beginnst, insbesondere wenn du bereits gesundheitliche Probleme hast oder Medikamente einnimmst.

Abschließende Worte

Insgesamt bietet Hyaluronsäure eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, wie zum Beispiel:

• Hautfeuchtigkeit,
• Gelenkgesundheit,
• Wundheilung,
• Augengesundheit.

Die Verwendung von HA ist im Allgemeinen sicher, solange sie richtig angewendet wird. Lies einfach die Gebrauchsanweisung und sprich mit deinem Arzt über die richtige Dosierung für deine individuellen Bedürfnisse und gewünschten Ergebnisse. 

Quellenangaben

1. Walker, K., Basehore, B. M., Goyal, A., & Zito, P. M. (3. Juli 2023). Hyaluronsäure. StatPearls – NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/.
2. Baumann L. (2007). Hautalterung und ihre Behandlung. The Journal of pathology, 211(2), 241–251. https://doi.org/10.1002/path.2098.
3. Guaitolini, E., Cavezzi, A., Cocchi, S., Colucci, R., Urso, S. U. und Quinzi, V. (2019). Randomisierte, placebokontrollierte Studie zu einem Nutrazeutikum auf Basis von Hyaluronsäure, L-Carnosin und Methylsulfonylmethan in der Gesichtsästhetik und für das Wohlbefinden. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 12(4), 40–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6508480/.
4. Bowman E.N., Hallock J.D., Throckmorton T.W., Azar F.M. Hyaluronsäure-Injektionen bei Kniearthrose: Prädiktoren für eine erfolgreiche Behandlung. Int. Orthop. 2018;42:733–740. https://doi.org/10.1007/s00264-017-3731-8.
5. Altman, R., Bedi, A., Manjoo, A., Niazi, F., Shaw, P., & Mease, P. (2019). Entzündungshemmende Wirkung von intraartikulärer Hyaluronsäure: Eine systematische Übersicht. Cartilage, 10(1), 43–52. https://doi.org/10.1177/1947603517749919.
6. Hynnekleiv, L., Magno, M., Vernhardsdottir, R. R., Moschowits, E., Tønseth, K. A., Dartt, D. A., Vehof, J. und Utheim, T. P. (2022). Hyaluronsäure bei der Behandlung des trockenen Auges. Acta ophthalmologica, 100(8), 844–860.
https://doi.org/10.1111/aos.15159. Salwowska, N. M., Bebenek, K. A., Żądło, D. A., & Wcisło-Dziadecka, D. L. (2016). Physikalisch-chemische Eigenschaften und Anwendung von Hyaluronsäure: eine systematische Übersicht.
7. Journal of cosmetic dermatology, 15(4), 520–526. https://doi.org/10.1111/jocd.12237.
8. Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y., & Urushibata, O. (2017). Oral eingenommenes Hyaluronan mindert Falten: eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie über einen Zeitraum von 12 Wochen. Klinische, kosmetische und investigative Dermatologie, 10, 267–273. https://doi.org/10.2147/CCID.S141845.
9. Bravo, B., Correia, P., Gonçalves Junior, J. E., Sant'Anna, B. und Kerob, D. (2022). Vorteile von topisch angewendeter Hyaluronsäure für die Hautqualität und Zeichen der Hautalterung: Von der Literaturrecherche bis zur klinischen Evidenz. Dermatologische Therapie, 35(12), e15903. https://doi.org/10.1111/dth.15903