Τα πιο επιστημονικά τεκμηριωμένα συμπληρώματα για τη μακροζωία

Τα συμπληρώματα μακροζωίας είναι ενώσεις που πωλούνται με την υπόσχεση ότι επιβραδύνουν τη γήρανση ή παρατείνουν το υγιές προσδόκιμο ζωής. Πρόκειται είτε για αθλητικά συμπληρώματα με μακρά ιστορία δεκαετιών, όπως η κρεατίνη, είτε για αναγνωρισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D, είτε για νεότερες ενώσεις, όπως η ουρολιθίνη Α, η οποία σχεδιάστηκε ειδικά με βάση τη βιολογία της γήρανσης. Αυτό που διαφοροποιεί μια ένωση που υποστηρίζεται ουσιαστικά από την επιστήμη από μια άλλη που απλώς φαίνεται να υποστηρίζεται, είναι το μέγεθος των επιστημονικών τεκμηρίων από μελέτες σε ανθρώπους, καθώς και τα συγκεκριμένα αποτελέσματα που αυτά αφορούν.

Οι περισσότερες από τις ακόλουθες ουσίες διαθέτουν πραγματική τεκμηρίωση μέσα από τυχαιοποιημένες έρευνες σε ανθρώπους, ωστόσο ο όγκος των αποδείξεων ποικίλλει σημαντικά από ένωση σε ένωση.

Τι θεωρείται απόδειξη ότι κάτι παρατείνει τη ζωή;

Οι ερευνητές μετρούν παράγοντες που φθίνουν με το πέρασμα του χρόνου και μπορούν να προβλέψουν το υπόλοιπο της ζωής μας, όπως η μυϊκή δύναμη, τα καρδιαγγειακά επεισόδια και η γνωστική έκπτωση. Σε χαμηλότερο επίπεδο ιεράρχησης εντάσσονται οι βιοδείκτες, οι οποίοι μεταβάλλονται ταχύτερα και απαιτούν λιγότερο δαπανηρές μεθόδους μέτρησης.

Εξατομικευμένος οδηγός Φτιάξε το πλάνο συμπληρωμάτων σου Μάθε ποια συμπληρώματα σου ταιριάζουν →

Αυτό καθορίζει μια ιεραρχία για την αξιολόγηση οποιουδήποτε ισχυρισμού σχετικά με τη μακροζωία. Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή σε ανθρώπους που μετρά ένα αποτέλεσμα το οποίο παρατηρούν οι άνθρωποι αποτελεί την ισχυρότερη διαθέσιμη απόδειξη. Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή που μετρά έναν βιοδείκτη είναι αληθινή, αλλά προσωρινή. Η παράταση της διάρκειας ζωής σε ζυμομύκητες, σκουλήκια ή ποντίκια αποτελεί λόγο για τη διεξαγωγή κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους.

Είναι τα επιστημονικά δεδομένα για την Κρεατίνη αρκετά ισχυρά ώστε να δικαιολογούν τη χρήση της για τη μακροζωία;

Η κρεατίνη είναι το συμπλήρωμα με την καλύτερη επιστημονική τεκμηρίωση σε αυτή τη λίστα, καθώς υποστηρίζεται από εκατοντάδες μελέτες σε ανθρώπους. Αποτελεί το πιο αποτελεσματικό διαθέσιμο συμπλήρωμα για την αύξηση της ικανότητας σε ασκήσεις υψηλής έντασης και της άπαχης μυϊκής μάζας (1), ενώ ο μυϊκός ιστός είναι ένας από τους καλύτερους προγνωστικούς δείκτες για τη διατήρηση της αυτονομίας στην τρίτη ηλικία. Μια ανασκόπηση των επιδράσεων της κρεατίνης στη γνωστική λειτουργία ηλικιωμένων ενηλίκων διαπίστωσε ότι πέντε από τις έξι μελέτες ανέφεραν κάποιο όφελος, αν και η ποιότητά τους ήταν μεταβλητή (2).

Μπορούν τα συμπληρώματα Ωμέγα-3 να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο;

Όσο χαμηλότερη είναι η κατανάλωση ψαριών, τόσο περισσότερο έδαφος υπάρχει για να δράσει αποτελεσματικά ένα συμπλήρωμα διατροφής. Η μελέτη VITAL Study, η οποία διεξήχθη σε δείγμα σχεδόν 26.000 ενηλίκων, διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη συμπληρώματος ωμέγα-3 είχε θετική επίδραση στα άτομα που κατανάλωναν λιγότερες από 1,5 μερίδες ψαριού εβδομαδιαίως: ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρού καρδιαγγειακού επεισοδίου περιορίστηκε κατά 19%, ενώ τα ποσοστά οξέος εμφράγματος του μυοκαρδίου μειώθηκαν κατά 40%( 3). Αξίζει να σημειωθεί ότι το εν λόγω εύρημα αφορά μια συγκεκριμένη υποομάδα και όχι το σύνολο των συμμετεχόντων στην κλινική δοκιμή, επομένως απαιτούνται επιπλέον μελέτες για την οριστική επαλήθευσή του.

Στη μελέτη Framingham Offspring Cohort, ο υψηλότερος δείκτης ωμέγα-3 στο αίμα συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας. Η διαφορά ανάμεσα στα υψηλότερα και τα χαμηλότερα επίπεδα ισοδυναμούσε με περίπου 4,7 χρόνια ζωής στο μοντέλο κινδύνου της έρευνας — μια διαφορά σχεδόν ίδια με εκείνη που κατέγραψε το μοντέλο ανάμεσα σε καπνιστές και μη καπνιστές (4). Επισημαίνεται, ωστόσο, ότι η συγκεκριμένη ήταν μια μελέτη παρατήρησης των φυσιολογικά ανευρισκόμενων επιπέδων στο αίμα και όχι μια κλινική δοκιμή χορήγησης συμπληρωμάτων· ως εκ τούτου, δεν δύναται να στοιχειοθετήσει ότι η λήψη ωμέγα-3 παρατείνει το προσδόκιμο ζωής.

Προλαμβάνει η Βιταμίνη D τις ασθένειες ή απλώς διορθώνει μια έλλειψη;

Τα αποτελέσματα της βιταμίνης D εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καιρό παρακολουθείτε τους συμμετέχοντες σε μια μελέτη και από τον τρόπο με τον οποίο χορηγείται η δόση.

Στο πλαίσιο της κλινικής δοκιμής VITAL, η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D για διάστημα πέντε ετών οδήγησε σε μείωση των επιβεβαιωμένων αυτοάνοσων παθήσεων κατά 22%, με 123 διαγνωσμένα περιστατικά έναντι 155 στην ομάδα ελέγχου (placebo) (5). Αυτή η προστασία όμως δεν είχε διάρκεια: δύο χρόνια μετά τη λήξη της δοκιμής και τη διακοπή των συμπληρωμάτων, η διαφορά ανάμεσα στις δύο ομάδες εξανεμίστηκε. Αυτό υποδηλώνει ότι η όποια προστατευτική δράση ενδέχεται να εξαρτάται από τη συνεχή λήψη και όχι από έναν συγκεκριμένο, προκαθορισμένο κύκλο χρήσης (6).

Η θνησιμότητα από καρκίνο παρουσιάζει ένα ανάλογο μοτίβο. Η πιο ολοκληρωμένη ανάλυση μέχρι σήμερα, η οποία συγκέντρωσε στοιχεία από 14 κλινικές δοκιμές με τη συμμετοχή 104.727 ανθρώπων, δεν διαπίστωσε κάποια σημαντική μείωση στους θανάτους από καρκίνο συνολικά. Η θετική επίδραση εντοπίστηκε αποκλειστικά στις δοκιμές που εφάρμοζαν καθημερινό δοσολογικό σχήμα, επιτυγχάνοντας μείωση της καρκινικής θνησιμότητας κατά 12%. Αντίθετα, τα σχήματα που περιλάμβαναν χορήγηση εφάπαξ μεγάλων δόσεων σε αραιά διαστήματα δεν παρουσίασαν κανένα αποτέλεσμα (7).

Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού παρουσιάζουν ακριβώς το ίδιο μοτίβο: μια παλαιότερη ανάλυση είχε διαπιστώσει μείωση 12%, η οποία φαινόταν πιο ισχυρή με την καθημερινή χορήγηση δόσεων σε άτομα που είχαν έλλειψη. Ωστόσο, μια μεγαλύτερη, επικαιροποιημένη μελέτη του 2025 δεν εντόπισε καμία σημαντική επίδραση συνολικά, ούτε βρήκε στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι κάποιος από αυτούς τους δύο παράγοντες έπαιζε ρόλο (8,9).

Μέχρι στιγμής, ο μηχανισμός της συγκεκριμένης ένωσης που σχετίζεται με τη γήρανση έχει αποδειχθεί μόνο σε σκουλήκια. Στον οργανισμό C. elegans, η βιταμίνη D παρέτεινε τη διάμεση διάρκεια ζωής κατά 33% και περιόρισε τη λανθασμένη πτύχωση των πρωτεϊνών που σχετίζεται με την ηλικία — συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου βήτα-αμυλοειδούς, της πρωτεΐνης που εμπλέκεται στη νόσο Αλτσχάιμερ (10).

Μαγνήσιο: Πού βασίζονται οι υποσχέσεις του, σε κλινικές έρευνες ή στις εγκρίσεις των ρυθμιστικών αρχών;

Οι κύριοι ισχυρισμοί που συνοδεύουν το μαγνήσιο προέρχονται από την έγκριση των ευρωπαϊκών ρυθμιστικών αρχών και όχι από κάποια συγκεκριμένη κλινική δοκιμή που ξεχώρισε. Συγκεκριμένα, ο Κανονισμός (ΕΕ) αριθ. 432/2012 της Επιτροπής νομιμοποιεί τη χρήση ισχυρισμών σύμφωνα με τους οποίους το εν λόγω στοιχείο συνεισφέρει στη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία, στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς και στον περιορισμό της αίσθησης εξάντλησης και κόπωσης (11).

Πόσο βάσιμα είναι τα πρώτα επιστημονικά δεδομένα που έχουμε στα χέρια μας για την ουρολιθίνη Α;

Τα βακτήρια του εντέρου παράγουν φυσικά την ουρολιθίνη Α από ενώσεις που βρίσκονται στα ρόδια, τα μούρα και τα καρύδια. Ωστόσο, η ποσότητα που παράγει ο οργανισμός κάθε ανθρώπου διαφέρει σε μεγάλο βαθμό, ενώ ορισμένοι άνθρωποι δεν την παράγουν καθόλου. Το γεγονός αυτό καθιστά την απευθείας χορήγησή της πιο αποτελεσματική λύση στην πράξη, συγκριτικά με την απλή στήριξη στις διατροφικές πηγές.

Η πρώτη κλινική δοκιμή σε ανθρώπους επιβεβαίωσε το εξαιρετικό προφίλ ασφάλειας της ουσίας σε μεμονωμένη λήψη, ενώ διαπίστωσε ότι η καθημερινή χορήγηση για τέσσερις εβδομάδες βελτίωσε τους δείκτες μιτοχονδριακής γονιδιακής έκφρασης σε ηλικιωμένους ενήλικες (12). Μια μεταγενέστερη δοκιμή διάρκειας τεσσάρων μηνών σε 66 ενήλικες ηλικιακού εύρους 65 έως 90 ετών δεν πέτυχε κανένα από τα δύο πρωτεύοντα καταληκτικά σημεία, παρά τη βελτίωση της μυϊκής αντοχής που παρατηρήθηκε σε δευτερεύουσες παραμέτρους (13). Μια τρίτη μελέτη έδειξε ότι μεσήλικες που λάμβαναν το συστατικό κέρδισαν περίπου 10% με 12% σε δύναμη στα πόδια (14). Η χρηματοδότηση και των τριών αυτών κλινικών δοκιμών προήλθε από την εταιρεία παραγωγής του επώνυμου σκευάσματος.

Μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2026, συγκεντρώνοντας δεδομένα από πέντε κλινικές δοκιμές και συνολικά 236 συμμετέχοντες, διαπίστωσε ότι το συνδυαστικό αποτέλεσμα για την απόσταση βαδίσματος έξι λεπτών δεν ήταν στατιστικά σημαντικό και αξιολόγησε τη βεβαιότητα των αποδείξεων ως χαμηλή. Παράλληλα, τα ευρήματα για τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και τους μιτοχονδριακούς βιοδείκτες παραμένουν σε ερευνητικό στάδιο και δεν θεωρούνται ακόμη οριστικά (15).

Το NR αυξάνει σταθερά το NAD+, αλλά τι επιτυγχάνει με αυτό;

Το NR προωθείται στο εμπόριο για την ικανότητά του να αυξάνει τα επίπεδα του NAD+, ένας ισχυρισμός ο οποίος επιβεβαιώνεται: το NAD+ είναι το συνένζυμο που χρησιμοποιούν τα κύτταρα για τον μεταβολισμό της ενέργειας και την επιδιόρθωση του DNA, και τα επίπεδά του πέφτουν με την πάροδο της ηλικίας (16).
Σε μια κλινική δοκιμή έξι εβδομάδων, η λήψη NR αύξησε σταθερά τα επίπεδα NAD+ σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες, ενώ ήταν απόλυτα ανεκτή από τον οργανισμό. Παρ' όλα αυτά, η συγκεκριμένη μελέτη δεν κατέγραψε βελτίωση στη γλυκαιμική ρύθμιση ή στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, εύρημα το οποίο επιβεβαιώθηκε μεταγενέστερα και σε πληθυσμό παχύσαρκων ενηλίκων [17, 19].

Μια άλλη, ξεχωριστή μικρή δοκιμή σε 12 ηλικιωμένους άνδρες διαπίστωσε ότι η λήψη NR για 21 ημέρες μείωσε τις κυκλοφορούσες φλεγμονώδεις κυτταροκίνες. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε καμία μεταβολή στη μιτοχονδριακή λειτουργία των σκελετικών μυών, παρά την επιτυχή ενίσχυση του μεταβολισμού του NAD+ στους μύες (18).

Το NR διαθέτει ευρωπαϊκή έγκριση ως "καινοφανές τρόφιμο" (novel food), γεγονός που εξηγεί γιατί επιτρέπεται η πώλησή του στη Γερμανία, σε αντίθεση με άλλες πρόδρομες ενώσεις του NAD+ οι οποίες δεν διαθέτουν αντίστοιχη έγκριση (20).

Βοηθάει το συνένζυμο Q10 τους υγιείς ενήλικες ή μόνο τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια;

Το συνένζυμο Q10 διαθέτει τις ισχυρότερες αποδείξεις για την αντιμετώπιση ασθενειών σε αυτή τη λίστα, αλλά για μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων. Μια ανασκόπηση του οργανισμού Cochrane σε έντεκα κλινικές δοκιμές διαπίστωσε ότι πιθανότατα μειώνει τη θνησιμότητα από κάθε αίτιο και τις εισαγωγές στα νοσοκομεία σε περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας, αν και έκρινε ότι τα συνολικά επιστημονικά στοιχεία δεν επαρκούν για να καθιερωθεί η συστηματική χρήση του (20). Δεν υπάρχουν ανάλογες αποδείξεις από κλινικές δοκιμές για υγιείς ενήλικες χωρίς καρδιακή ανεπάρκεια.

Πέρα από την καρδιακή ανεπάρκεια, μια μετα-ανάλυση δόσης-απόκρισης του 2022, η οποία εξέτασε 40 κλινικές δοκιμές και 2.424 ανθρώπους, διαπίστωσε ότι το CoQ10 μείωσε σημαντικά το σάκχαρο νηστείας, την ινσουλίνη νηστείας, τη γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) και την αντίσταση στην ινσουλίνη, ιδίως σε άτομα που έπασχαν ήδη από διαβήτη (21). Αντίθετα, μια παλαιότερη και μικρότερη μετα-ανάλυση επτά κλινικών δοκιμών δεν είχε εντοπίσει τέτοια επίδραση, αν και είχε καταγράψει μείωση στα τριγλυκερίδια.

Βοηθούν τα κλινικά δεδομένα την Κουρκουμίνη να ξεπεράσει το πρόβλημα της απορρόφησής της;

Η κουρκουμίνη αποτελεί μία από τις πλέον μελετημένες ενώσεις στην παρούσα καταγραφή, με πλήθος κλινικών δοκιμών στο ενεργητικό της. Μια ανασκόπηση που εξέτασε 54 μετα-αναλύσεις διαπίστωσε μειώσεις της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) σε επτά από τις δέκα αναλύσεις, καθώς και μείωση του σακχάρου νηστείας σε δεκατέσσερις από τις δεκαπέντε (24).

Αυτός ακριβώς ο δείκτης φλεγμονής είναι ο λόγος που η κουρκουμίνη φιγουράρει στις λίστες των συμπληρωμάτων μακροζωίας: η χρόνια φλεγμονή αναγνωρίζεται ως ένας από τους πλέον θεμελιωμένους παράγοντες πρόκλησης ηλικιακά εξαρτώμενων νοσημάτων (25). Η απλή κουρκουμίνη απορροφάται εξαιρετικά δύσκολα και γι' αυτό τα περισσότερα συμπληρώματα τη συνδυάζουν με πιπερίνη, λιποσωμιακή τεχνολογία ή άλλους ενισχυτές απορρόφησης.

Γιατί η πιο μακροχρόνια κλινική δοκιμή για τη Σπερμιδίνη δεν έδειξε καμία επίδραση στη μνήμη;

Η σπερμιδίνη παρουσιάζει τα πιο εντυπωσιακά δεδομένα σε πειραματόζωα από όλα τα συστατικά αυτής της λίστας: μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η από στόματος χορήγηση σπερμιδίνης παρέτεινε τη διάρκεια ζωής των ποντικιών και μείωσε τη γήρανση της καρδιάς (26).

Κλινική δοκιμή ετήσιας διάρκειας, κατά την οποία χορηγήθηκε σπερμιδίνη προερχόμενη από φύτρο σίτου (ή εικονικό φάρμακο) σε δείγμα 100 ενηλίκων ηλικίας 60 έως 90 ετών, δεν παρουσίασε αξιοσημείωτη επίδραση στις λειτουργίες της μνήμης (27). Ο παράγοντας που πρέπει να προσέξουμε εδώ είναι η δόση: η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί περίπου στο ένα ένατο της δόσης που παρέχει μια κάψουλα συμπληρώματος των 8 mg, επομένως αυτή η δοκιμή δεν μας δείχνει τι αποτελέσματα θα είχε η λήψη της σε πραγματικά επίπεδα συμπληρώματος.

Κουερσετίνη: Μήπως οι αποδείξεις της περιορίζονται στα εργαστήρια και λείπουν οι μελέτες σε ανθρώπους;

Η κουερσετίνη συγκαταλέγεται στις πλέον μελετημένες φυτικές πολυφαινόλες, με την πλειονότητα των σχετικών ερευνών να έχει διεξαχθεί σε προκλινικό επίπεδο, εκτός του ανθρωπίνου σώματος. Στον οργανισμό C. elegans, η κουερσετίνη παρέτεινε τη μέση διάρκεια ζωής κατά 15% και αύξησε την αντοχή στο οξειδωτικό στρες (28). Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε ένα ανάλογο αποτέλεσμα και σε μύκητες (ζυμομύκητες), παρατείνοντας τη διάρκεια ζωής τους μέσω της πρωτεΐνης Sir2 και του μεταβολισμού της γλυκερόλης (29). Με βάση την ιεραρχία που προαναφέρθηκε, τα εν λόγω δεδομένα συνιστούν τεκμήρια τρίτης κατηγορίας· αποτελούν, δηλαδή, ένδειξη για την έναρξη κλινικών μελετών σε ανθρώπους και όχι οριστικά επιστημονικά αποτελέσματα για άμεση εφαρμογή.

Μπορούν τα επιστημονικά στοιχεία γύρω από τη δράση της βερβερίνης στον μεταβολισμό να μας προσφέρουν χρήσιμα συμπεράσματα για τη διαδικασία της γήρανσης;

Η βερβερίνη υποστηρίζεται από μεγαλύτερο όγκο δεδομένων προερχόμενων από τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους έναντι των περισσότερων φυτικών ενώσεων, με το ενδιαφέρον να επικεντρώνεται αποκλειστικά σε μεταβολικές παραμέτρους. Μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι, στο πλαίσιο ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο κλινικών δοκιμών, η βερβερίνη μείωσε το σάκχαρο αίματος νηστείας κατά 0,5 mmol/L, τα τριγλυκερίδια κατά 0,37 mmol/L και την περιφέρεια της μέσης κατά 3,3 εκατοστά, χωρίς ωστόσο να δείξει σημαντική επίδραση στην αρτηριακή πίεση ή στην HDL ("καλή") χοληστερόλη (30). Η μεταβολική υγεία συνδέεται στενά με την υγιή γήρανση, αν και καμία κλινική δοκιμή δεν έχει εξετάσει άμεσα αυτή τη σύνδεση μέχρι σήμερα. Καθώς η βερβερίνη αλληλεπιδρά με αρκετά φάρμακα, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.

Η γλουταθειόνη από το στόμα αυξάνει τα επίπεδά της στον οργανισμό, επηρεάζει όμως αυτό τη διαδικασία της γήρανσης;

Η γλουταθειόνη είναι το βασικότερο ενδοκυττάριο αντιοξειδωτικό του σώματός μας, παρόλο που συχνά υποτίθεται ότι τα συμπληρώματα από το στόμα δεν μπορούν να περάσουν άθικτα από το πεπτικό σύστημα.

Μια εξάμηνη κλινική δοκιμή σε 54 ενήλικες έδειξε ότι η χορήγηση γλουταθειόνης αύξησε τα επίπεδα γλουταθειόνης στο αίμα, στα ερυθρά αιμοσφαίρια και στα λεμφοκύτταρα, ενώ η δραστηριότητα των κυττάρων φυσικών φονέων (natural killer cells) επηρεάστηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης (31). Ωστόσο, έναν μήνα μετά τη διακοπή του συμπληρώματος, οι δείκτες επέστρεψαν στα αρχικά τους επίπεδα. Αυτό σημαίνει ότι χρειαζόμαστε μια σταθερή πρόσληψη και όχι μια προσωρινή παρέμβαση. Το αν, βέβαια, αυτά τα αυξημένα αποθέματα μπορούν όντως να αλλάξουν την πορεία της γήρανσης, είναι κάτι που παραμένει αναξερεύνητο.

Πώς μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι ένα συμπλήρωμα μακροζωίας περιέχει όντως όσα υπόσχεται;

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της μελέτης των εργαστηριακών εκθέσεων και όχι των προωθητικών ισχυρισμών. Το Πιστοποιητικό Ανάλυσης (Certificate of Analysis) καταγράφει τις προδιαγραφές που ελέγχθηκαν για μια συγκεκριμένη παρτίδα. Παράλληλα, όταν ένα τελικό προϊόν περνάει από έλεγχο τρίτων, σημαίνει ότι έχει εξεταστεί ξανά από ένα εργαστήριο που δεν έχει καμία σχέση με την εταιρεία, διασφαλίζοντας την αντικειμενικότητα.

Η εταιρεία Augment Life παράγει τα προϊόντα της στη Γερμανία και ακολουθεί μια πολύ αυστηρή διαδικασία: ζητάει πάντα Πιστοποιητικό Ανάλυσης από τους προμηθευτές της πριν βγει ένα προϊόν στην αγορά. Επιπλέον, ελέγχει την καθαρότητα κάθε παρτίδας πρώτων υλών που παραλαμβάνει στο γερμανικό ινστιτούτο BAV Institut , ενώ στέλνει τα τελικά προϊόντα για επανέλεγχο σε κορυφαία ανεξάρτητα εργαστήρια, όπως η JS Hamilton και η Eurofins. Οι σχετικές εκθέσεις δημοσιεύονται με την αντίστοιχη ημερομηνία τους τόσο στην ιστοσελίδα κάθε προϊόντος όσο και στην ειδική σελίδα Ανάλυσης από Ανεξάρτητα Εργαστήρια.

Ανακαλύψτε τα συμπληρώματα μακροζωίας της Augment Life

Τα στοιχεία που παρουσιάζονται παραπάνω βασίζονται σε ανασκόπηση δημοσιευμένων επιστημονικών μελετών και δεν αποτελούν ισχυρισμό ότι ένα συγκεκριμένο προϊόν μπορεί να θεραπεύσει, να προλάβει ή να καταπολεμήσει κάποια ασθένεια. Μπορείτε να βρείτε τις ουσίες που αναλύθηκαν στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα, στον παρακάτω σύνδεσμο.

• Μονοϋδρική Κρεατίνη
• Ωμέγα 3
• Βιταμίνη D3 1000 IU
• Γλυκινικό Μαγνήσιο
• Ουρολιθίνη A
• NR Χλωριούχο Ριβοσίδιο Νικοτιναμιδίου και Λιποσωμιακό NR
• Συνένζυμο Q10, Συνένζυμο Ουμπικινόλη Q10 και Λιποσωμιακό Συνένζυμο Q10
• Κουρκουμίνη και Λιποσωμιακή Κουρκουμίνη
• Σπερμιδίνη
• Κουερσετίνη
• Βερβερίνη
• L-Γλουτθειόνη

Διαβάστε περισσότερα

• Πώς να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα μακροζωίας
• Είναι τελικά καλύτερα τα λιποσωμιακά συμπληρώματα;

Παραπομπές

1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
2. Marshall S, Kitzan A, Wright J, Bocicariu L, Nagamatsu LS. Creatine and cognition in aging: a systematic review of evidence in older adults. Nutrition Reviews. 2026;84(2):333-344. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaf135
3. Manson JE, Cook NR, Lee IM, Christen W, Bassuk SS, Mora S, et al. Marine n-3 fatty acids and prevention of cardiovascular disease and cancer. New England Journal of Medicine. 2019;380(1):23-32. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1811403
4. McBurney MI, Tintle NL, Vasan RS, Sala-Vila A, Harris WS. Using an erythrocyte fatty acid fingerprint to predict risk of all-cause mortality: the Framingham Offspring Cohort. American Journal of Clinical Nutrition. 2021;114(4):1447-1454. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqab195
5. Hahn J, Cook NR, Alexander EK, Friedman S, Walter J, Bubes V, et al. Vitamin D and marine omega 3 fatty acid supplementation and incident autoimmune disease: VITAL randomized controlled trial. BMJ. 2022;376:e066452. https://doi.org/10.1136/bmj-2021-066452
6. Costenbader KH, Cook NR, Lee IM, Hahn J, Walter J, Bubes V, et al. Vitamin D and marine n-3 fatty acids for autoimmune disease prevention: outcomes two years after completion of a double-blind, placebo-controlled trial. Arthritis & Rheumatology. 2024;76(6):973-983. https://doi.org/10.1002/art.42811
7. Kuznia S, Zhu A, Akutsu T, Buring JE, Camargo CA, Cook NR, et al. Efficacy of vitamin D3 supplementation on cancer mortality: systematic review and individual patient data meta-analysis of randomised controlled trials. Ageing Research Reviews. 2023;87:101923. https://doi.org/10.1016/j.arr.2023.101923
8. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017;356:i6583. https://doi.org/10.1136/bmj.i6583
9. Jolliffe DA, Camargo CA, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Bergman P, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. Lancet Diabetes & Endocrinology. 2025;13(4):307-320. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(24)00348-6
10. Mark KA, Dumas KJ, Bhaumik D, Schilling B, Davis S, Oron TR, et al. Vitamin D promotes protein homeostasis and longevity via the stress response pathway genes skn-1, ire-1, and xbp-1. Cell Reports. 2016;17(5):1227-1237. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2016.09.086
11. Commission Regulation (EU) No 432/2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children's development and health.
12. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nature Metabolism. 2019;1(6):595-603. https://doi.org/10.1038/s42255-019-0073-4
13. Liu S, D'Amico D, Shankland E, Bhayana S, Garcia JM, Aebischer P, et al. Effect of urolithin A supplementation on muscle endurance and mitochondrial health in older adults: a randomized clinical trial. JAMA Network Open. 2022;5(1):e2144279. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2021.44279
14. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Reports Medicine. 2022;3(5):100633. https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100633
15. Dao T, Nguyen TT, Gariani K, Kim HJ, Ryu D. Effects of urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Frontiers in Nutrition. 2026;13:1834344. https://doi.org/10.3389/fnut.2026.1834344
16. Covarrubias AJ, Perrone R, Grozio A, Verdin E. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. Nature Reviews Molecular Cell Biology. 2021;22(2):119-141. https://doi.org/10.1038/s41580-020-00313-x
17. Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, Armstrong ML, Reisdorph N, McQueen MB, Chonchol M, Seals DR. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nature Communications. 2018;9(1):1286. https://doi.org/10.1038/s41467-018-03421-7
18. Elhassan YS, Kluckova K, Fletcher RS, Schmidt MS, Garten A, Doig CL, et al. Nicotinamide riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports. 2019;28(7):1717-1728. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2019.07.043
19. Remie CME, Roumans KHM, Moonen MPB, Connell NJ, Havekes B, Mevenkamp J, et al. Nicotinamide riboside supplementation alters body composition and skeletal muscle acetylcarnitine concentrations in healthy obese humans. American Journal of Clinical Nutrition. 2020;112(2):413-426. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa072
20. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens. Safety of nicotinamide riboside chloride as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2019;17(8):5775. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2019.5775
21. Al Saadi T, Assaf Y, Farwati M, Turkmani K, Al-Mouakeh A, Shebli B, et al. Coenzyme Q10 for heart failure. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2021;2:CD008684. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008684.pub3
22. Liang Y, Zhao D, Ji Q, Liu M, Dai S, Hou S, Liu Z, Mao Y, Tian Z, Yang Y. Effects of coenzyme Q10 supplementation on glycemic control: a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. EClinicalMedicine. 2022;52:101602. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101602
23. Mantle D, López-Lluch G, Hargreaves IP. Coenzyme Q10 metabolism: a review of unresolved issues. International Journal of Molecular Sciences. 2023;24(3):2585. https://doi.org/10.3390/ijms24032585
24. Lee YM, Kim Y. Is curcumin intake really effective for chronic inflammatory metabolic disease? A review of meta-analyses of randomized controlled trials. Nutrients. 2024;16(11):1728. https://doi.org/10.3390/nu16111728
25. Franceschi C, Garagnani P, Parini P, Giuliani C, Santoro A. Inflammaging: a new immune-metabolic viewpoint for age-related diseases. Nature Reviews Endocrinology. 2018;14(10):576-590. https://doi.org/10.1038/s41574-018-0059-4
26. Eisenberg T, Abdellatif M, Schroeder S, Primessnig U, Stekovic S, Pendl T, et al. Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine. Nature Medicine. 2016;22(12):1428-1438. https://doi.org/10.1038/nm.4222
27. Schwarz C, Benson GS, Horn N, Wurdack K, Grittner U, Schilling R, et al. Effects of spermidine supplementation on cognition and biomarkers in older adults with subjective cognitive decline: a randomized clinical trial. JAMA Network Open. 2022;5(5):e2213875. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.13875
28. Kampkötter A, Timpel C, Zurawski RF, Ruhl S, Chovolou Y, Proksch P, Wätjen W. Increase of stress resistance and lifespan of Caenorhabditis elegans by quercetin. Comparative Biochemistry and Physiology Part B. 2008;149(2):314-323. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18024103/
29. Abbiati F, Garagnani SA, Orlandi I, Vai M. Sir2 and glycerol underlie the pro-longevity effect of quercetin during yeast chronological aging. International Journal of Molecular Sciences. 2023;24(15):12223. https://doi.org/10.3390/ijms241512223
30. Liu D, Zhao H, Zhang Y, Hu J, Xu H. Efficacy and safety of berberine on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Frontiers in Pharmacology. 2025;16:1572197. https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1572197
31. Richie JP, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, et al. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition. 2015;54(2):251-263. https://doi.org/10.1007/s00394-014-0706-z