La Ashwagandha, una hierba antigua utilizada en la medicina ayurvédica como Rasayana (rejuvenecedora), ha despertado un nuevo interés debido a sus poderosas propiedades adaptogénicas y su potencial para mejorar la salud. La ashwagandha ha sido valorada durante mucho tiempo por su capacidad para equilibrar las hormonas, aumentar la vitalidad y reducir el estrés.
Según una tendencia reciente en las redes sociales, también podría ayudar a las personas con síndrome de fatiga crónica y mutaciones del gen MTHFR (metilentetrahidrofolato reductasa), afecciones asociadas con la fatiga, la inflamación y los desafíos metabólicos.
Este artículo explorará los beneficios respaldados por la ciencia de la Ashwagandha, en particular para las personas con síndrome de fatiga crónica o mutaciones del gen MTHFR.
¿Qué es la Ashwagandha?
La Ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba adaptogénica conocida por sus propiedades restauradoras. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica y se reconoce por sus numerosos beneficios para la salud, entre ellos (1):
- Reducción del estrés,
- Control de la fatiga,
- Un equilibrio sexual y reproductivo saludable,
- Protección contra el estrés oxidativo,
- Promoción de la vitalidad general.
La planta contiene varios compuestos bioactivos, entre ellos:
- Withanólidos,
- Glicowithanólidos,
- Sitoindósidos,Withaferina A y otros fitoquímicos medicinalmente activos.
Puede ayudar con problemas inmunológicos y metabólicos debido a sus componentes bioactivos, que tienen propiedades adaptogénicas y antiinflamatorias (2). Lea más sobre los beneficios de la ashwagandha aquí:
Ashwagandha (Withania somnifera): beneficios para la salud, dosis, seguridad
¿Qué es la mutación MTHFR?
El gen MTHFR codifica la enzima metilentetrahidrofolato reductasa (MTHFR), que es una enzima limitante de la velocidad en el metabolismo del folato y es vital para la metilación, síntesis y reparación del ADN. Este paso influye en varios otros procesos del cuerpo, como la producción de energía, la regulación del estado redox y la síntesis de neurotransmisores (3).
Las mutaciones en este gen pueden detener la capacidad del cuerpo para convertir el ácido fólico en su forma activa (5-MTHF). Estas variantes pueden aumentar los riesgos de enfermedades en general, lo que provoca (3–5):
- Cáncer,
- Fatiga,
- Ansiedad,
- Depresión,
- y disfunción metabólica.
Síndrome de fatiga crónica y mutaciones de MTHFR
El síndrome de fatiga crónica es un trastorno complejo que se caracteriza por una fatiga inexplicable que dura al menos seis meses y, a menudo, se acompaña de otros síntomas como dolor muscular y trastornos del sueño (6).
Si bien no conocemos la causa exacta del síndrome de fatiga crónica, los factores genéticos, incluidas las mutaciones en el gen MTHFR, podrían ser causas potenciales. Estas mutaciones pueden afectar el metabolismo del folato, lo que provoca una fatiga extrema. Es por eso que los suplementos de vitamina B12 o folato ayudan con el síndrome de fatiga crónica (6).
El papel potencial de la Ashwagandha
La Ashwagandha es una sustancia que ayuda a mejorar la concentración, la fuerza mental y la resiliencia durante los períodos de cansancio (7), y se ha utilizado tradicionalmente para controlar el estrés.
Los adaptógenos ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio y reducir el estrés modulando los niveles de cortisol y mejorando la función mitocondrial. En teoría, esto podría beneficiar a las personas con síndrome de fatiga crónica o mutaciones de MTHFR (7).
Se ha estudiado la ashwagandha para el estrés y la fatiga en general, pero sus efectos específicos en el contexto del síndrome de fatiga crónica o la fatiga relacionada con MTHFR no están bien documentados.
Evidencia científica
No hay muchos datos sobre el uso de Ashwagandha para el síndrome de fatiga crónica o las mutaciones de MTHFR. Sin embargo, hay algunos estudios relacionados:
1.Reducción del estrés: un estudio aleatorizado encontró reducciones significativas del cortisol, mayor resiliencia al estrés y una mejor calidad de vida autopercibida en los participantes que usaban ashwagandha (8).
2.Actividad antioxidante: la ashwagandha protege las células del daño oxidativo, lo cual es importante para las personas con alteraciones del ciclo de metilación (1).
3.Beneficios cognitivos: la ashwagandha puede mejorar la memoria y proteger contra el deterioro cognitivo (1).
4. Control del peso corporal: la ashwagandha mejora los hábitos alimentarios en pacientes que experimentan estrés crónico (2).
Brechas en la investigación
Las propiedades de la Ashwagandha la convierten en una candidata interesante para controlar los síntomas del síndrome de fatiga crónica o la fatiga asociada con las mutaciones de MTHFR, pero aún no tenemos suficientes datos para confirmar su eficacia.
Si está considerando la suplementación con Ashwagandha para el síndrome de fatiga crónica o las mutaciones de MTHFR, consulte con su proveedor de atención médica, especialmente si tiene afecciones subyacentes o está tomando otros medicamentos.
Consideraciones importantes
La Ashwagandha es un suplemento seguro que no causa muchos efectos secundarios (2,8). Sin embargo, debe usar ashwagandha y todos los demás suplementos con precaución.
Consulte con un profesional de la salud, especialmente si padece afecciones como hipotiroidismo. Las dosis de ashwagandha suelen oscilar entre 300 y 600 mg/día, según las necesidades individuales.
Lea más sobre la dosis correcta de ashwagandha aquí:
Conclusión
La Ashwagandha tiene el potencial de mejorar la calidad de vida de las personas con mutaciones de MTHFR y SFC. Sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y adaptogénicas brindan apoyo para los síntomas y los problemas de salud. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para comprender si los suplementos de Ashwagandha pueden ayudar con el síndrome de fatiga crónica y las mutaciones de MTHFR y en qué medida.
Fuentes de referencia:
1. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines [Internet]. 2011 [cited 2024 Dec 2];8(5 Suppl):208. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3252722/
2. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med [Internet]. 2017 Jan 1 [cited 2024 Dec 2];22(1):96–106. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824/
3. Abozeid F, Zaki M, Nagah W, Ragab A, Fathy A, Elhammady D, et al. Associations of methylene tetrahydrofolate reductase (MTHFR) polymorphism with hepatocellular carcinoma in Egyptian population. Egyptian Liver Journal [Internet]. 2024 Dec 1 [cited 2024 Dec 3];14(1):1–9. Available from: https://eglj.springeropen.com/articles/10.1186/s43066-024-00342-7
4. Bahadir A, Eroz R, Dikici S. Investigation of MTHFR C677T gene polymorphism, biochemical and clinical parameters in turkish migraine patients: Association with allodynia and fatigue. Cell Mol Neurobiol [Internet]. 2013 Nov 1 [cited 2024 Dec 3];33(8):1055–63. Available from: https://link.springer.com/article/10.1007/s10571-013-9972-1
5. Wan L, Li Y, Zhang Z, Sun Z, He Y, Li R. Methylenetetrahydrofolate reductase and psychiatric diseases. Transl Psychiatry [Internet]. 2018 Dec 1 [cited 2024 Dec 3];8(1):242. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6218441/
6. Regland B, Forsmark S, Halaouate L, Matousek M, Peilot B, Zachrisson O, et al. Response to Vitamin B12 and Folic Acid in Myalgic Encephalomyelitis and Fibromyalgia. PLoS One [Internet]. 2015 Apr 22 [cited 2024 Dec 5];10(4):e0124648. Available from: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0124648
7. Panossian A, Wikman G. Evidence-Based Efficacy of Adaptogens in Fatigue, and Molecular Mechanisms Related to their Stress-Protective Activity. Curr Clin Pharmacol [Internet]. 2010 Mar 10 [cited 2024 Dec 5];4(3):198–219. Available from: https://www.eurekaselect.com/article/14828
8. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian J Psychol Med [Internet]. 2012 Jul [cited 2024 Dec 2];34(3):255. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3573577/
