La Fisetina es un poderoso antioxidante que se encuentra de forma natural en frutas como las fresas, las manzanas, las uvas y los caquis. Se está volviendo muy conocida por sus impresionantes beneficios para la salud. Las primeras investigaciones clínicas muestran que la fisetina puede proteger el cerebro, reducir la inflamación y combatir el estrés oxidativo. Con una gama tan amplia de posibles beneficios, la fisetina está ganando popularidad como un suplemento natural para la salud en general (1).
En este artículo, analizaremos la mejor dosis de fisetina y los consejos clave para su uso seguro y eficaz.
Información clínica sobre la dosificación eficaz
Los estudios clínicos suelen utilizar una dosis diaria de 100 mg de fisetina. Por ejemplo, un estudio utilizó 100 mg de fisetina para determinar si ayuda con la inflamación y los factores metastásicos en pacientes con cáncer colorrectal. Los pacientes tomaron fisetina durante siete semanas, en medio de sus ciclos de quimioterapia. Los resultados sugieren que la suplementación con fisetina puede ayudar a reducir la inflamación en pacientes con cáncer colorrectal (2).
La dosis de 100 mg por día está respaldada por numerosos estudios que demostraron su eficacia y seguridad para mejorar la salud general (3). Experimente los beneficios de la fisetina con la confianza de que esta dosis bien investigada está diseñada para obtener resultados óptimos.
Lea más sobre los beneficios de la fisetina en nuestro otro artículo
"Fisetina: beneficios para la salud, dosis, efectos secundarios".
Cómo empezar a tomar suplementos de fisetina
Aunque existen algunos ensayos clínicos sobre la fisetina, no existe una dosis universalmente recomendada para su uso como suplemento dietético.
Para la mayoría de las personas, generalmente se recomienda empezar con una dosis diaria de entre 100 mg y 250 mg de fisetina. Este rango es ampliamente reconocido como seguro y eficaz para mejorar la salud y el bienestar general. La dosis típica recomendada para los suplementos de fisetina oscila entre 100 mg y 500 mg diarios.
Se han estudiado varias dosis; algunos estudios utilizan 200 mg/día para obtener efectos moderados y otros exploran cantidades más altas, como 800 mg/día, para obtener beneficios más pronunciados (4).
En resumen, si bien 100 mg diarios es una dosis bien respaldada y de uso común para la suplementación general, otros estudios han explorado dosis más bajas y más altas según los beneficios específicos para la salud que se investiguen. Siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, especialmente en dosis más altas.
Fisetina: seguridad y efectos secundarios
La fisetina se considera segura cuando se consume a través de los alimentos, y no se ha informado de toxicidad significativa en humanos. Si bien los estudios a corto plazo destacan su perfil de seguridad positivo, aún no tenemos datos sobre el uso a largo plazo. La investigación actual analizará la seguridad de tomar fisetina durante un período más prolongado, para obtener beneficios para la salud prolongados (5).
Esté atento a los últimos hallazgos a medida que se vayan revelando, que confirmen los beneficios y la seguridad de la fisetina para su uso diario.
Fuentes bibliográficas:
- Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.
- Farsad-Naeimi A , Alizadeh M , Esfahani A , Darvish Aminabad E . Effect of fisetin supplementation on inflammatory factors and matrix metalloproteinase enzymes in colorectal cancer patients. Food Funct. 2018 Apr 25;9(4):2025-2031. doi: 10.1039/c7fo01898c.
- Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin Prolongs Therapy Window of Brain Ischemic Stroke Using Tissue Plasminogen Activator: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dec;25:1076029619871359. doi: 10.1177/1076029619871359.
- Hodgin KS, Donovan EK, Kekes-Szabo S, Lin JC, Feick J, Massey RL, Ness TJ, Younger JW. A Placebo-Controlled, Pseudo-Randomized, Crossover Trial of Botanical Agents for Gulf War Illness: Resveratrol (Polygonum cuspidatum), Luteolin, and Fisetin (Rhus succedanea). Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 3;18(5):2483. doi: 10.3390/ijerph18052483.
- Nabizadeh, F. Neuroprotective role of Fisetin in Alzheimer's disease: An overview of potential mechanism and clinical findings. Neurology Letters, 2024; 3(Special Issue (Diagnostic and Therapeutic advances in Neurodegenerative diseases)): 14-25. doi: 10.61186/nl.3.2.14.
