La Nicotinamida ribósido (NR) es uno de los precursores de NAD+ más estudiados en la investigación sobre la longevidad, conocido por aumentar los niveles de esta molécula, esencial para la producción y reparación de energía celular. Los niveles de NAD+ disminuyen con la edad, lo que se relaciona con una menor función orgánica y un mayor riesgo de enfermedades, razón por la cual su aumento suscita tanto interés en la investigación (1). Nuestra guía anterior, ¿Cómo tomar nicotinamida ribósido?, abordó los aspectos básicos de la dosificación estándar de NR. Las versiones liposomales están ganando popularidad, por lo que cabe preguntarse si el formato realmente cambia algo, incluyendo la dosis recomendada.
¿Qué es la NR liposomal?
La NR liposomal utiliza el mismo ingrediente activo que la NR estándar; solo cambia el método de administración. La molécula de NR se encapsula en microesferas de fosfolípidos llamadas liposomas, construidas con el mismo material que nuestras membranas celulares. Estos transportadores protegen la NR de la degradación en el estómago y el intestino antes de que llegue al torrente sanguíneo.
¿Realmente necesita la NR una mejor administración?
Las formulaciones liposomales suelen ser más importantes cuando la principal debilidad de un compuesto es la absorción, como es el caso del resveratrol y la berberina. Un estudio farmacocinético reveló que el NR presenta una biodisponibilidad oral única y fiable tanto en ratones como en humanos, aumentando los niveles de NAD+ en sangre hasta 2,7 veces tras una sola dosis (2). Esta ventaja inicial implica que la encapsulación liposomal no soluciona un problema inexistente. En cambio, podría ofrecer protección durante la digestión, facilitando que una cantidad más constante de NR llegue intacta al torrente sanguíneo.
¿Quiénes podrían beneficiarse más de la NR liposomal?
Para el adulto sano promedio, la NR no presenta problemas de absorción, por lo que la elección entre la presentación liposomal y la estándar depende de la digestión individual, más que de cuál funcione mejor. Algunos grupos sí presentan dificultades documentadas de absorción con otros nutrientes: el uso prolongado de medicamentos reductores de ácido, como los inhibidores de la bomba de protones, se asocia con niveles sanguíneos más bajos de vitamina B12, calcio y magnesio (3), ya que el ácido estomacal ayuda a liberar y disolver estos nutrientes para su absorción, y la acidez estomacal disminuye naturalmente con la edad. No se ha establecido si esto se aplica a la NR. La NR ya se absorbe eficientemente a través de una vía diferente a la de estos nutrientes, por lo que no está claro si la reducción de la acidez estomacal la afecta de la misma manera, o si la encapsulación liposomal ofrecería alguna ventaja real en estos grupos.
Para la mayoría de los adultos sanos sin problemas digestivos, tanto la NR estándar como su contraparte liposomal son opciones razonables para comenzar, y la elección depende de las preferencias personales, la tolerancia y el presupuesto, más que de diferencias documentadas en la efectividad.
Lo que muestra la investigación hasta ahora
Ningún ensayo publicado ha comparado directamente la NR liposomal con la NR estándar. La evidencia más cercana proviene de un ensayo de 2025 sobre NMN, un precursor relacionado que utiliza la misma vía de recuperación de NAD+. Tras cuatro semanas con 350 mg al día, el grupo que recibió la NR liposomal mostró un aumento significativamente mayor de NAD+ en sangre que el grupo que no la recibió, el cual no presentó diferencias significativas con respecto al placebo (4). Se trata de un estudio pequeño, con cinco participantes por grupo, y los resultados deben interpretarse con cautela hasta que ensayos más amplios los confirmen. Aun así, la tendencia coincide con un patrón más general observado en la investigación sobre vitamina C liposomal y glutatión: la encapsulación parece mejorar un proceso de absorción ya eficaz en lugar de compensar una absorción deficiente (5,6).
¿Qué dosis debería tomar?
Un ensayo aleatorizado, controlado con placebo, de ocho semanas de duración, reveló que 100, 300 y 1000 mg de NR aumentaron los niveles de NAD+ en sangre en un 22 %, 51 % y 142 %, respectivamente, mostrando una clara relación dosis-respuesta, con todas las dosis bien toleradas (7). Un ensayo independiente de seis semanas en adultos de mediana edad y mayores confirmó que 1000 mg diarios, administrados en dosis de 500 mg dos veces al día, fueron bien tolerados y aumentaron de forma consistente el metabolismo del NAD+ (8).
Dado que no está claro si la encapsulación liposomal modifica significativamente la absorción de NR, no existe una base establecida para ajustar la dosis como se hace a veces con el resveratrol o la berberina liposomales. Se ha demostrado que dosis de hasta 1000 mg/día son seguras y bien toleradas (7,8), por lo que una dosis de entre 1000 y 1500 mg/día se encuentra dentro de ese rango, incluso si la administración liposomal aumenta ligeramente la absorción. El NR liposomal de Augment Life proporciona 250 mg de NR activo por porción (350 mg de complejo liposomal total), situándose entre las dosis de 100 mg y 300 mg analizadas en los datos de dosis-respuesta anteriores.
Algunos puntos prácticos:
- Las dosis de prueba han oscilado entre 100 mg y 1000 mg al día.
- En los ensayos con dosis más altas (1000 mg/día en total), la dosis se dividió, por ejemplo, en dos tomas de 500 mg al día, en lugar de administrarse una sola dosis grande.
- Consulte la etiqueta para conocer el contenido real de NR, no solo el peso total de la cápsula o el líquido; las formulaciones liposomales suelen indicar un peso total del complejo superior a la dosis activa de NR.
- Si está tomando otros medicamentos o padece una enfermedad crónica, consulte con su médico antes de comenzar a tomar NR.
Lea más en nuestros artículos anteriores: ¿Cómo tomar nicotinamida ribósido?, Berberina: ¿La presentación liposomal marca la diferencia?, Resveratrol liposomal: Beneficios y dosis.
Conclusión
El NR liposomal no necesita solucionar el problema de absorción que presentan otros suplementos, ya que el NR no tenía dificultades para llegar al torrente sanguíneo. La administración liposomal podría ofrecer protección durante la digestión y una absorción más constante. Hasta que se realicen ensayos clínicos específicos en humanos sobre la administración liposomal de NR, las dosis de entre 100 y 300 mg al día siguen siendo el punto de partida con mayor respaldo científico, independientemente del formato de administración elegido.
Fuentes bibliográficas
- Covarrubias AJ, Perrone R, Grozio A, Verdin E. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. Nature Reviews Molecular Cell Biology. 2021;22(2):119–141. https://doi.org/10.1038/s41580-020-00313-x
- Trammell SAJ, Schmidt MS, Weidemann BJ, et al. Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. Nature Communications. 2016;7:12948. https://doi.org/10.1038/ncomms12948
- Khan A, Hussain M, Ahmed A, Nazir N, Malik MK, Saeed N. Effects of long-term proton pump inhibitor use on serum electrolytes and vitamin levels: a quasi-experimental study in Pakistan. Cureus. 2025;17(4):e82102. https://doi.org/10.7759/cureus.82102
- Kawakami S, Maeda Y, Fukuzawa Y. Intervention study comparing blood NAD+ concentrations with liposomal and non-liposomal nicotinamide mononucleotide. Annals of Clinical and Medical Case Reports. 2025;14(11):1–12. https://acmcasereport.org/wp-content/uploads/2025/02/ACMCR-v14-2340-1.pdf
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, et al. Liposomal vitamin C absorption study. European Journal of Nutrition. 2024;63(8):3037–3046. https://doi.org/10.1007/s00394-024-03487-8
- Sinha R, Sinha I, Facompre N, et al. Liposomal glutathione study. European Journal of Clinical Nutrition. 2018;72:105–111. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.132
- Conze D, Brenner C, Kruger CL. Safety and metabolism of long-term administration of NIAGEN (nicotinamide riboside chloride) in a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial of healthy overweight adults. Scientific Reports. 2019;9:9772. https://doi.org/10.1038/s41598-019-46120-z
- Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nature Communications. 2018;9:1286. https://doi.org/10.1038/s41467-018-03421-7
