5 Bienfaits du Nicotinamide Mononucléotide (NMN)

Le NMN, ou nicotinamide mononucléotide, est une molécule que notre corps utilise comme matière première pour la synthèse du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+), qui joue un rôle clé dans de nombreux processus métaboliques. Étant donné que le NAD+ ne peut pas traverser directement la membrane cellulaire, le NMN a récemment été formulé en complément alimentaire, facilement absorbé par l’intestin.

Lisez la suite pour découvrir comment la supplémentation en NMN peut vous être bénéfique.

Le NMN est un précurseur de la synthèse du NAD+

Le NMN joue pour le NAD+ un rôle similaire à celui des œufs dans une omelette : il s'agit d'un ingrédient essentiel qui intervient en amont du processus. L’enzyme NMN adénylyltransférase catalyse la synthèse du NAD+ à partir du NMN au sein de nos cellules. Le NAD+ est une molécule cruciale pour la production d’énergie dans les mitochondries, la réparation de l’ADN dans le noyau, la synthèse correcte des gènes et la réponse de la cellule aux facteurs de stress.

Lorsqu'il y a une carence en NMN, ingrédient nécessaire à la synthèse du NAD+, la production de NAD+ est insuffisante, ce qui limite les fonctions métaboliques ultérieures. Ce phénomène entraîne un déséquilibre métabolique et des dysfonctionnements, notamment au niveau du fonctionnement cellulaire et de la réparation de l’ADN. C’est pourquoi certains scientifiques soutiennent que la supplémentation en NMN pourrait prévenir les dommages à l’ADN et prolonger la vie des cellules en favorisant la production séquentielle de NAD+ (1).

De plus, comme notre production naturelle de NMN diminue avec l’âge, la supplémentation en NMN pourrait aider à ralentir le vieillissement cellulaire et les processus qui y sont liés. De nombreuses recherches ont déjà été menées, révélant plusieurs bienfaits de la supplémentation en NMN.

Le NMN augmente les niveaux de NAD+ dans le sang

Étant donné que le NAD+ ne peut pas être absorbé directement par notre organisme via une supplémentation orale, nous pouvons le compléter en prenant son précurseur, le NMN. Cette hypothèse a été testée en mesurant l’augmentation des niveaux de NAD+ dans le sang après la prise d’une certaine dose de NMN.

Une étude menée sur 10 hommes en bonne santé a montré qu’une supplémentation orale unique de 100, 250 ou 500 mg de NMN entraînait une augmentation significative des niveaux de NAD+ et de ses intermédiaires dans le sang après 5 heures (2). De plus, aucun effet secondaire négatif n’a été observé, quel que soit le dosage administré. Ces résultats indiquent que le NMN est métabolisé de manière sûre et efficace sur une large gamme de doses et qu’il est bien converti en NAD+.

Le NMN agit très rapidement

Une question essentielle concernant tout complément alimentaire est de savoir à quelle vitesse et avec quelle efficacité il agit. Des études sur des souris ont montré que la supplémentation orale en NMN entraîne une conversion rapide en NAD+. Plus précisément, l’ensemble du NMN administré aux souris a été absorbé dans le sang en seulement 15 minutes.

En outre, le NMN a rapidement été converti en NAD+ et détecté dans le sang, ce qui est l’objectif principal de la supplémentation en NMN.

Le NMN améliore la réactivité musculaire et réduit la somnolence chez les personnes âgées

Une découverte intéressante provient d’une récente étude clinique où la supplémentation en NMN a été testée pendant 12 semaines sur 108 participants âgés de 65 ans ou plus (3). Les participants ont reçu soit 250 mg de NMN, soit un placebo une fois par jour. Les groupes recevant du NMN ont été divisés en deux : l’un prenant le NMN le matin et l’autre l’après-midi.

Les résultats ont montré que le groupe ayant pris du NMN l’après-midi présentait une amélioration significative de la réactivité musculaire et une réduction de la somnolence par rapport aux autres groupes. Cela suggère que le NMN peut améliorer les capacités physiques et pourrait potentiellement être utilisé pour inverser certains effets du vieillissement.

Le NMN augmente la capacité aérobie lors de l’entraînement

Le NAD+ étant fortement impliqué dans la production d’énergie des mitochondries, la supplémentation en NMN devrait, en théorie, entraîner une augmentation des niveaux de NAD+ et une production d’énergie accrue.

Cette hypothèse a été testée lors d’une étude clinique réalisée sur des coureurs amateurs. 48 participants ont reçu quotidiennement soit un placebo, soit 300, 600 ou 1200 mg de NMN pendant 6 semaines (4). Ils s’entraînaient 5 à 6 fois par semaine, et leurs performances étaient mesurées à chaque séance. Les résultats ont montré que les groupes ayant reçu du NMN présentaient une capacité aérobie accrue pendant l’entraînement, et que cet effet était d’autant plus fort que la dose de NMN était élevée. Dans l’ensemble, toutes les doses testées ont été bien tolérées, sans effet secondaire, chez les hommes comme chez les femmes. Cette étude indique que le NMN pourrait améliorer les performances sportives en optimisant l’utilisation de l’oxygène par les muscles squelettiques, via le NAD+.

Références

1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+ Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
   

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.