Depuis de nombreuses années, le collagène est un incontournable de l’industrie des compléments alimentaires et de la beauté en raison de ses effets reconnus sur la peau, les cheveux et les ongles.
Si vous vous demandez si le collagène est un élément à ajouter à votre routine anti-âge, cet article vous aidera à mieux comprendre ce qu’est le collagène et ses bienfaits pour la peau, afin de la garder éclatante et rayonnante.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine abondante dans l’organisme. Il constitue le principal composant de la peau, des os, des tendons et d’autres tissus conjonctifs. Environ 70 à 80 % de la peau est composée de collagène(1). Le collagène aide également à renforcer les tissus de notre corps et à leur permettre de résister aux étirements.
Cependant, plusieurs facteurs contribuent à la diminution de la production de collagène dans l’organisme, notamment le vieillissement, l’exposition au soleil, le tabagisme, la consommation d’alcool, le manque de sommeil et l’absence d’activité physique. Ces facteurs peuvent endommager les fibres de collagène, entraînant une réduction de leur épaisseur et de leur résistance. À terme, cette diminution de la production de collagène provoque le vieillissement cutané et l’apparition de rides(2).
Les bienfaits du collagène sur la peau et le vieillissement
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Peut améliorer la santé de la peau
Étant un élément majeur de la peau, le collagène joue un rôle essentiel dans le maintien de sa santé.
Une étude a révélé que la consommation de collagène (environ 2,5 à 5 g par jour) pendant deux mois améliorait l’élasticité et l’hydratation de la peau chez les femmes âgées de 35 ans et plus(3).
De plus, une autre étude a montré que la supplémentation en peptides de collagène réduisait les dommages cutanés causés par le soleil jusqu’à 31 %(4).
Enfin, il a été démontré que la prise quotidienne de collagène pendant 12 semaines augmentait l’hydratation de la peau et réduisait la formation des rides(5).
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Peut renforcer les cheveux et les ongles
Le collagène étant la protéine la plus abondante (et un élément clé des cellules) dans l’organisme, des études suggèrent qu’il a des effets bénéfiques sur les cheveux et les ongles.
Une étude a révélé que la supplémentation en collagène favorisait la croissance des ongles jusqu’à 12 % et réduisait de 42 % la fréquence des ongles cassants parmi les participants(6).
Par ailleurs, il a été démontré que le collagène protège les follicules capillaires des dommages en agissant comme un antioxydant et en neutralisant les radicaux libres, qui peuvent fragiliser les cheveux(7).
Les compléments de collagène pour lutter contre le vieillissement
Les recherches actuelles suggèrent que la consommation de compléments de collagène est généralement sans danger pour la plupart des gens.
De plus, les compléments sous forme de gélules ou de poudre sont plus efficaces, car ils sont plus facilement absorbés par l’organisme. Ils sont souvent vendus sous forme de peptides de collagène ou de collagène hydrolysé, des formes déjà décomposées pour une meilleure absorption(8).
Conclusion
Le collagène est un élément essentiel de l’organisme et offre de nombreux bienfaits, en particulier comme super-aliment anti-âge. Il est considéré comme sûr et mérite donc d’être intégré dans votre routine anti-âge.
