Formule Biohacker : Qu'est-ce que le Biohacking et Que Contient Notre Formule ?

Le biohacking est-il réservé aux milliardaires de la Silicon Valley aux régimes quotidiens stricts, aux gadgets coûteux et au placard rempli de pilules ? C'est l'image que beaucoup de gens s'en font, et cela suffit à en décourager la plupart d'entre nous.

Mais le biohacking commence bien plus près de chez vous que vous ne le pensez.

Qu'est-ce que le Biohacking?

Le biohacking consiste à apporter des modifications délibérées à votre mode de vie afin d'améliorer votre santé, votre énergie ou la façon dont vous vieillissez. De nombreux biohackers mesurent les résultats, qu'il s'agisse du sommeil, du rythme cardiaque, de la glycémie ou de bilans sanguins, et s'adaptent au fur et à mesure.

D'un côté, on trouve les bases : un sommeil régulier, un exercice quotidien, une alimentation principalement végétale et la gestion du stress. Ce sont ces éléments qui disposent de loin des preuves les plus solides. De l'autre côté, on trouve des outils plus récents et expérimentaux : la thérapie par la lumière rouge, les saunas, les bains froids, les appareils connectés qui suivent le sommeil et la récupération, ainsi que des compléments ciblant des processus spécifiques dans nos cellules.

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Des chercheurs ont décrit douze "marqueurs du vieillissement", des processus qui évoluent à mesure que nous vieillissons et qui, lorsqu'ils sont modifiés lors d'études en laboratoire, accélèrent ou ralentissent le vieillissement (1). Quatre d'entre eux sont particulièrement pertinents pour les ingrédients des compléments de longévité:

• Le dysfonctionnement mitochondrial: les mitochondries, les parties de nos cellules qui produisent de l'énergie, deviennent moins efficaces et libèrent davantage de molécules réactives nocives (1). Elles dépendent d'une molécule appelée nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+), dont le taux diminue avec l'âge chez les animaux, bien que cela soit moins clair chez l'être humain.
• L'altération de la macroautophagie: les cellules possèdent un système de recyclage intégré, appelé autophagie, qui décompose les parties usagées et les réutilise. Avec le temps, ce recyclage ralentit.
• La sénescence cellulaire: certaines cellules endommagées cessent de se diviser mais ne meurent pas. Ces cellules "sénescentes" s'accumulent et envoient des signaux qui alimentent l'inflammation.
• L'inflammation chronique: une inflammation à bas bruit qui dure des années, parfois appelée "inflammaging", devient plus fréquente.

Pourquoi Avons-Nous Créé la Formule Biohacker?

Beaucoup de nos clients prennent ces ingrédients séparément, mais ouvrir quatre ou cinq flacons chaque matin n'est pas toujours pratique. Avec la Formule Biohacker, nous voulions une option plus simple : cinq ingrédients dans un seul flacon, à prendre sous forme de deux gélules par jour. Le NR, la curcumine, la quercétine et la spermidine ont chacun été choisis pour l'un des processus ci-dessus, et le TMG soutient la méthylation.

Que Contient la Formule Biohacker?

Une portion de deux gélules contient cinq ingrédients actifs.

• Le nicotinamide riboside (NR): une forme de vitamine B3 que le corps transforme en NAD+, qui est au cœur du métabolisme énergétique et également utilisé par des enzymes impliquées dans la réparation de l'ADN (2).
• La curcumine: le principal composé actif de la racine de curcuma. Dans les études en laboratoire et sur les animaux, elle atténue la signalisation inflammatoire et influence l'autophagie (3, 4), mais elle est faiblement absorbée (5).
• La quercétine: un flavonoïde, un pigment végétal présent dans les oignons, les pommes et les câpres. Il a été démontré qu'elle aide à éliminer les cellules sénescentes, principalement lorsqu'elle est combinée avec le médicament sur ordonnance dasatinib (6). Tout comme la curcumine, elle est faiblement absorbée (7).
• La spermidine: une polyamine présente dans le germe de blé, le soja, les champignons et le fromage affiné. Chez la souris, elle a activé l'autophagie et prolongé la durée de vie (8).
• Le TMG (triméthylglycine, également appelée bétaïne) : présent dans la betterave, les épinards et le son de blé. Il soutient la méthylation en fournissant des groupes méthyle, que l'organisme utilise pour abaisser l'homocystéine, un acide aminé lié aux maladies cardiaques à des niveaux élevés (9).

Les gélules sont végétaliennes, sans agents de charge, et chaque ingrédient fait l'objet de tests indépendants de pureté en Allemagne. Vous pouvez lire les rapports sur notre page Analyses par un Laboratoire Tiers.

Que Montre la Recherche?

Les preuves sont les plus solides pour le NR concernant l'augmentation du NAD+ et pour la curcumine concernant la baisse des marqueurs de l'inflammation. Pour l'effet de la quercétine sur les cellules sénescentes et pour la spermidine, les premières études chez l'humain sont encourageantes.

NR. Le NR augmente de manière fiable le NAD+ : lors d'un essai de huit semaines mené auprès de 132 adultes, 300 mg par jour ont augmenté les taux sanguins d'environ la moitié en deux semaines (2). Chez les hommes âgés, il a également abaissé plusieurs marqueurs inflammatoires dans le sang (10), et dans un essai mené auprès de 30 adultes âgés de 55 à 79 ans, des résultats exploratoires ont suggéré une baisse de la tension artérielle et de la rigidité artérielle chez les personnes dont la tension artérielle était légèrement élevée (11). Une étude de 2026 portant sur sept groupes d'adultes a révélé que le NR augmentait le NAD+ dans le sang, tandis que les taux ne variaient pas avec l'âge et ne changeaient pas avec des programmes d'exercice et de régime alimentaire (12). Une revue systématique de 33 études chez l'humain, également de 2026, a révélé que le NR et le nicotinamide mononucléotide (NMN) apparenté augmentent de manière constante les marqueurs liés au NAD+ et sont bien tolérés, mais leurs effets sur la santé et le vieillissement restent jusqu'à présent mitigés (13). Un essai réalisé en 2026 sur 410 personnes atteintes d'un stade précoce de la maladie de Parkinson a montré que 1 g de NR par jour pendant un an n'améliorait pas les symptômes, et que les scores s'aggravaient légèrement plus qu'avec le placebo (14).

Curcumine. Une méta-analyse de 32 essais contrôlés randomisés comprenant 2 038 participants a révélé que la curcumine abaissait la protéine C-réactive (CRP), l'interleukine-6 (IL-6) et le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α), trois marqueurs de l'inflammation (15). Deux méta-analyses plus récentes ont obtenu des résultats similaires, bien que les essais varient considérablement et que le niveau de certitude des preuves ait été évalué comme faible (16, 17). Dans 26 essais portant sur 1 890 personnes atteintes du syndrome métabolique et de troubles associés, la curcumine a également abaissé la glycémie à jeun, la glycémie à long terme (HbA1c), les triglycérides et le cholestérol total (18). Dans la recherche sur le bien-vieillir, des essais chez les adultes âgés ont examiné la cognition et la santé musculaire, bien que les preuves à long terme chez l'humain restent limitées (19).

Quercétine. Dans une méta-analyse de sept essais, la quercétine a légèrement abaissé la tension artérielle à raison de 500 mg par jour ou plus (20), et une autre méta-analyse a révélé une réduction de la CRP dans les essais utilisant au moins 500 mg par jour pendant huit semaines ou plus (21). Dans une petite étude pilote, la quercétine combinée au dasatinib a également amélioré la distance de marche chez les personnes atteintes de fibrose pulmonaire(22).

Spermidine. Dans un essai pilote de trois mois mené auprès de 30 adultes âgés présentant des troubles de la mémoire, un complément de germe de blé riche en spermidine a apporté un avantage modéré sur la mémoire par rapport au placebo (23). Un essai plus vaste de 12 mois mené auprès de 100 adultes âgés n'a pas confirmé cela sur son test de mémoire principal, mais des résultats exploratoires ont orienté vers d'éventuels bénéfices pour la mémoire verbale et l'inflammation (24). Sur 20 ans, les personnes qui consommaient le plus de spermidine présentaient une mortalité plus faible (25), une tension artérielle plus basse et des taux plus faibles de maladies cardiaques (8), bien que des études comme celles-ci montrent un lien plutôt qu'une relation de cause à effet.

TMG. Chez les adultes en bonne santé, 1,5 g de TMG par jour a réduit l'homocystéine de 12 % par rapport au placebo sur six semaines, avec des effets plus importants à des doses plus élevées (9), et une méta-analyse de cinq essais l'a confirmé (26). L'homocystéine étant un marqueur sanguin, un taux plus bas n'indique pas à lui seul un risque réduit de maladie cardiaque. Le TMG n'a été lié à un cholestérol plus élevé qu'à des doses plus fortes : 6 g par jour ont augmenté le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), tandis que 1,5 g et 3 g par jour ne l'ont pas modifié de manière significative (27).

Comment Prendre la Formule Biohacker?

Prenez deux gélules par jour avec un repas, le matin ou en début d'après-midi. La curcumine et la quercétine se dissolvent dans les graisses, un repas contenant des lipides peut donc favoriser l'absorption (5).

Pour en savoir plus sur les différents ingrédients, consultez Le rôle de l'autophagie dans la santé et la longévité, Quelle quantité de riboside de nicotinamide devrais-je prendre?, Curcuma ou Curcumine: Quelle est la Différence? et Spermidine et santé : bienfaits, posologie et effets secondaires.

La Formule Biohacker Est-Elle Sans Danger?

Les compléments de curcuma et de curcumine ont rarement été associés à des lésions hépatiques (28), ne combinez donc pas la Formule Biohacker avec un autre complément de curcuma ou de curcumine. Elle ne convient pas aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes souffrant de maladies du foie ou de la vésicule biliaire. Si vous êtes atteint de la maladie de Parkinson ou si vous prenez des médicaments réguliers, tels que des anticoagulants, consultez d'abord votre médecin ou votre pharmacien.

Ce Qu'il Faut Retenir

Le biohacking n'implique pas nécessairement un régime strict ou un placard rempli de pilules. Cela commence par le sommeil, l'exercice et l'alimentation, puis les compléments et les gadgets peuvent suivre. Si vous couvrez déjà les bases et souhaitez associer le NR, la curcumine, la quercétine, la spermidine et le TMG sans ouvrir cinq flacons chaque matin, la Formule Biohacker les réunit en deux gélules.

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Cet article ne constitue pas un avis médical.

Sources Bibliographiques

1. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Hallmarks of aging: an expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-78. doi:10.1016/j.cell.2022.11.001
2. Conze D, Brenner C, Kruger CL. Safety and metabolism of long-term administration of NIAGEN (nicotinamide riboside chloride) in a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial of healthy overweight adults. Sci Rep. 2019;9(1):9772. doi:10.1038/s41598-019-46120-z
3. Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: a review of its effects on human health. Foods. 2017;6(10):92. doi:10.3390/foods6100092
4. Perrone L, Squillaro T, Napolitano F, Terracciano C, Sampaolo S, Melone MAB. The autophagy signaling pathway: a potential multifunctional therapeutic target of curcumin in neurological and neuromuscular diseases. Nutrients. 2019;11(8):1881. doi:10.3390/nu11081881
5. Anand P, Kunnumakkara AB, Newman RA, Aggarwal BB. Bioavailability of curcumin: problems and promises. Mol Pharm. 2007;4(6):807-18. doi:10.1021/mp700113r
6. Hickson LJ, Langhi Prata LGP, Bobart SA, Evans TK, Giorgadze N, Hashmi SK, et al. Senolytics decrease senescent cells in humans: preliminary report from a clinical trial of dasatinib plus quercetin in individuals with diabetic kidney disease. EBioMedicine. 2019;47:446-56. doi:10.1016/j.ebiom.2019.08.069
7. Li Y, Yao J, Han C, Yang J, Chaudhry MT, Wang S, et al. Quercetin, inflammation and immunity. Nutrients. 2016;8(3):167. doi:10.3390/nu8030167
8. Eisenberg T, Abdellatif M, Schroeder S, Primessnig U, Stekovic S, Pendl T, et al. Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine. Nat Med. 2016;22(12):1428-38. doi:10.1038/nm.4222
9. Olthof MR, van Vliet T, Boelsma E, Verhoef P. Low dose betaine supplementation leads to immediate and long term lowering of plasma homocysteine in healthy men and women. J Nutr. 2003;133(12):4135-8. doi:10.1093/jn/133.12.4135
10. Elhassan YS, Kluckova K, Fletcher RS, Schmidt MS, Garten A, Doig CL, et al. Nicotinamide riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Rep. 2019;28(7):1717-28.e6. doi:10.1016/j.celrep.2019.07.043
11. Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, Armstrong ML, Reisdorph N, McQueen MB, et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nat Commun. 2018;9(1):1286. doi:10.1038/s41467-018-03421-7
12. Trętowicz MM, Scantlebery AML, Schomakers BV, et al. Human whole-blood NAD+ levels do not vary with age or lifestyle interventions. Nat Metab. 2026;8(6):1282-90. doi:10.1038/s42255-026-01537-5
13. Gallagher C, Emmanuel OO. NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: a PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence. Ageing Res Rev. 2026;116:103057. doi:10.1016/j.arr.2026.103057
14. Brakedal B, Skeie GO, Derad C, et al. Nicotinamide riboside for patients with early-stage Parkinson disease: the NOPARK randomized clinical trial. JAMA. Published online October 8, 2026. doi:10.1001/jama.2026.18828
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18. Tabrizi R, Vakili S, Lankarani KB, Akbari M, Mirhosseini N, Ghayour-Mobarhan M, et al. The effects of curcumin on glycemic control and lipid profiles among patients with metabolic syndrome and related disorders: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Curr Pharm Des. 2018;24(27):3184-99. doi:10.2174/1381612824666180828162053
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