NMN ou nicotinamide mononucleotide est un supplément alimentaire qui a gagné beaucoup de popularité dans le domaine de la longévité. Il s'agit d'une molécule naturelle que notre corps produit en petites quantités pour fabriquer le NAD+, une molécule énergétique. Vous pouvez lire davantage sur les bienfaits du NMN ici.
Avec autant de formulations et de produits NMN disponibles sur le marché, il peut être difficile de comprendre comment le consommer. Cela est particulièrement important si vous jeûnez ou si vous prenez une combinaison de différents suppléments.
Continuez à lire pour découvrir si vous pouvez prendre du NMN à jeun, et à quel moment de la journée.
Meilleur moment pour prendre du NMN
Certaines recherches suggèrent qu'il est préférable de prendre la dose quotidienne de NMN le matin à jeun (1). Cependant, d'autres recherches affirment que le moment n'est pas aussi important, et qu'il est également acceptable de diviser les doses de NMN tout au long de la journée (2).
Vous pouvez prendre votre supplément de NMN avec de l'eau. Si vous jeûnez, vous pouvez attendre de rompre votre jeûne pour le prendre. Bien que cela ne soit pas encore confirmé, il est probablement préférable de ne pas prendre votre supplément avec d'autres boissons que de l'eau, comme du café ou des sodas. Certains composants chimiques de ces boissons pourraient interagir avec le NMN et réduire sa biodisponibilité. Si vous prenez des compléments de NMN sublinguaux, ne les prenez pas avec de l'eau, mais laissez-les se dissoudre sous votre langue.
Il est important que si vous prenez des médicaments, vous consultiez votre médecin avant de prendre des suppléments de NMN. Les médicaments prescrits pour réduire les concentrations de graisses sanguines pourraient interagir avec le NMN.
Dosage optimal de NMN
Il n'existe pas de dosage optimal de NMN, et la quantité peut varier en fonction de la raison pour laquelle vous le prenez, de votre âge et de votre poids.
Cependant, plusieurs études ont montré que déjà 250 mg de NMN par jour peuvent être efficaces pour augmenter les niveaux d'énergie. Cette quantité peut être augmentée en toute sécurité jusqu'à 1200 mg par jour. Lisez plus sur les dosages optimaux de NMN ici.
Références :
- Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4.
- Yoshino J, Baur JA, Imai SI. NAD+ Intermediates: The Biology and Therapeutic Potential of NMN and NR. Cell Metab. 2018 Mar 6;27(3):513-528. doi: 10.1016/j.cmet.2017.11.002.
