A kollagén évek óta alapvető termék a táplálékkiegészítők és a szépségiparban, mivel ismert hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre.
Ha azon tűnődsz, hogy a kollagént érdemes-e beépíteni az öregedésgátló rutinodba, ez a cikk segít megérteni a kollagént és annak jótékony hatásait a bőrre, hogy az fiatalos és ragyogó maradjon.
Mi a Kollagén?
A kollagén egy olyan fehérjetípus, amely a szervezetben a legnagyobb mennyiségben van jelen. Ezenkívül a bőr, a csontok, az inak és más kötőszövetek fő alkotóeleme. Valójában a bőr körülbelül 70-80%-át kollagén alkotja(1). A kollagén segít abban is, hogy testszöveteink erősek legyenek és ellenálljanak a nyújtásnak.
Azonban számos tényező hozzájárul a szervezet kollagéntermelésének csökkenéséhez. Ezek közé tartozik az öregedés, a napsugárzás, a dohányzás, az alkohol, a nem megfelelő alvás és a testmozgás hiánya. Ezek viszont károsíthatják a kollagénrostokat, ami a bőr vastagságának és szilárdságának csökkenéséhez vezethet. Végső soron a csökkent kollagéntermelés a bőr öregedéséhez és ráncok kialakulásához vezet a bőr felszínén(2).
A Kollagén előnyei a Bőr és az Öregedés szempontjából
- Javíthatja a bőr egészségét.
A bőr egyik fő alkotóelemeként a kollagén szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a kollagén fogyasztása (napi körülbelül 2,5-5 g) két hónapon keresztül javította a bőr rugalmasságát és hidratáltságát 35 éves és idősebb nőknél(3).
Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kollagénpeptidek kiegészítése akár 31%-kal is csökkentette a bőr napsugárzás okozta károsodását(4).
Végül, tanulmányok kimutatták, hogy a kollagén napi egyszeri szedése 12 héten keresztül fokozott bőrhidratáltságot és csökkent ráncképződést eredményezett(5).
2. Erősítheti a hajat és a körmöket.
Mivel a kollagén a szervezetben leggyakrabban előforduló fehérje (a sejtek építőköve), a tanulmányok arra utalnak, hogy jótékony hatással van a hajunkra és a körmünkre.
Egy tanulmány megállapította, hogy a kollagén-kiegészítés akár 12%-kal is elősegíti a köröm növekedését. A résztvevők körében a töredezett körmök gyakoriságának jelentős, 42%-os csökkenését is kimutatták(6).
Következésképpen megállapították, hogy a kollagén antioxidánsként működik, és leküzdi a hajunkat károsító szabad gyököket(7).
Kollagén Étrend Kiegészítők az Öregedésgátláshoz
A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a kollagén étrend kiegészítők fogyasztása általában biztonságos a legtöbb ember számára.
Ezenkívül a tabletták és por formájában lévő kollagén kiegészítők hatékonyabbnak bizonyultak, mivel könnyebben felszívódnak. Leggyakrabban kollagén peptidekként vagy hidrolizált kollagénként árulják őket, amelyek már lebontott kollagénformák a jobb felszívódás érdekében(8).
Végső Szavak
A kollagén fontos építőeleme a szervezetnek, és számos előnnyel jár, különösen öregedésgátló szuper-élelmiszerként. Biztonságosnak is tekinthető, és mindenképpen érdemes beépíteni az öregedésgátló rutinba.
