Nehéz jó könyveket találni a hosszú életről, az irodalmi ipar rengeteg szemetet termel. Túl sok az egészség témájú könyv, amely rengeteg ígéretet tesz anélkül, hogy bármilyen hivatkozást (tudományos kutatásra gondolnánk) tenne az állításaik alátámasztására. Imádjuk néha a jó fantasy vagy a távoli álmokat (még mindig várunk azokra a nanobotokra), de amikor az életmódunkon kell változtatnunk, és konkrét változtatásokat kell találnunk, magától értetődik, hogy az objektív adatok kulcsfontosságúak. Ha nem találsz egy olyan függeléket, amely tele van hivatkozásokkal, amelyek tanulmányokat és kísérleteket tartalmaznak, légy nagyon óvatos azzal, hogy bármilyen könyvből (nem is beszélve az IG Influencerekről, YouTuberekről vagy weboldalakról) tanácsokat meríts. És még akkor is a kemény valóság az, hogy a hivatkozások maguk is kevésbé megbízható kutatásokra vonatkozhatnak. Tehát, amikor valami igazán felkelti a figyelmedet, keresd meg a hivatkozást, és győződj meg róla, hogy elfogadod a szóban forgó felfedezéseket és/vagy megállapításokat.
Mindez csak egy hosszú módja annak, hogy azt mondjuk, vannak jó könyvek a hosszú életről, amelyeket érdemes elolvasni, és ezeket fogjuk felsorolni alább. Ezek (többnyire) kiállták az idő próbáját, és a megjelenés idején az elsők voltak a maguk nemében. Ha van ajánlanivalód, kérlek, hagyj egy megjegyzést lent, vagy küldj nekünk egy e-mailt az info@augmentlifeshop.com címre.
Íme a könyvek:
1. A hosszú élet diétája, írta Dr. Valter Longo PhD
Ha gondoltál már a szakaszos böjtölésre, vagy hallottál már az autofágiáról, valószínűleg Dr. Longónak köszönheted. Kutatásai és eredményei úttörőek voltak akkoriban. Emellett szereti a rockzenét. Rengeteg receptet és gyakorlatias lépést tartalmaz a szakaszos böjtölés biztonságos kipróbálásához, valamint elismeri, hogy nem mindenkinek kell ezt állandóan csinálnia. Ha kihagyod a reggelit, hogy segíts megtisztítani a felesleges DNS-ed és még nem olvastad ezt a könyvet, akkor valószínűleg érdemes egy kis szünetet tartani, és belemerülni. Rövid és szórakoztató olvasmány!
2. A kék zónák, írta Dan Buettner
A Kék zónák egy kitérés a laboratóriumból. A National Geographic újságírója, Dan Buettner bevisz minket a világ leghosszabb ideig élő embereinek otthonába. (Spoiler: nem szednek táplálékkiegészítőket!) Nemcsak azt tudhatod meg, hogy mit esznek az úgynevezett "Kék Zónában élők", hanem az életmódjukról is, hogy miért nincs sok szennyezés, stressz vagy hús az étrendjükben. Sokan közülük mértékkel étkeznek, így itt jön egy téma, amely ezekben a könyvekben több alkalommal is visszatér. A Kék Zónák megmutatják, hogyan kapcsolódik össze a közösség, a mozgás, az étrend és a szex. A világ hét különböző régiójában az emberek akár 116 évig is éltek (külön említés Jeanne Louise Calment-nek, aki állítólag 122 évig élt, de számos okból nem a kék zónában van, nem utolsósorban a bizonyítékok miatt). Ebben a könyvben nincsenek laboratóriumok vagy Petrie-csészék, ezek az emberek mégis tudnak valamit. Érdemes megérteni, hogy mi is a közös bennük.
3. Fantastic Voyage és Transcend, írta Raw Kurzweil és Dr. Terry Grossman
Ray Kurzweil és Terry Grossman kétségtelenül nem a legpontosabbak a könyvlistán szereplő összes témában és szerzők közül. De jelentős kutatásokat végeztek, és egészen 2004-ig mélyen hűen éltek a hosszú élet elvéhez. Ezek a könyvek kissé sci-fi stílusúak, de egyfajta 360 fokos áttekintést nyújtanak a hosszú élet, a fitnesz, az étrend, az alvás, a szexuális aktivitás, a stressz, a technológia, a táplálkozás és egyebek minden aspektusáról. Magadnak kell eldöntened, hogy azt hiszed-e, hogy örökké élhetsz, ahogy ez a két könyv is több mint sugallja. Vagy a nanobotok lesznek a módja annak, hogy a jövőben eltávolítsuk a plakkokat az artériáinkból. De mégis vannak ezekben a könyvekben szilárd tanulságok. Néhány Good Reads-i kritikus szerint a Transcend inkább ugyanaz, mint a Fantastic Voyage, úgy találtuk, hogy érdemes továbbfejleszteni, de nem egyszerűen újrafogalmazni.
4. Hogyan ne halj meg, írta Dr. Michael Greger, Gene Stone közreműködésével
Michael Gregor az egészségügyi közösség szókimondó alakja. Weboldalával (nutritionalfacts.org és YouTube-videók) valóban a valóságot követi. De a beszéde nem annyira az öregedésgátlásról szól, mint inkább az egészséges életmódról általában. Ha a saját akarata szerint cselekedhetne, senki sem enne húst. Mindannyian hibiszkuszteát innánk, és sokkal több gomba lenne az étkezésben, mint amihez egy átlagos amerikai vagy nyugat-európai hozzászokott. Visszatérve arra a gondolatra, hogy a hivatkozások kulcsfontosságúak, ez a könyv közel 50%-ban függelék, nincs hiány hivatkozásokból. És úgy van megírva, hogy az olvasó azonnal cselekedhet a javaslatai alapján.
5. Élettartam, írta: David A. Sinclair, PhD, Matthew LaPlante tollából
Talán a legújabb és legfelkapottabb könyv, legalábbis az Augment Life weboldalának látogatói számára a resveratrol és a nikotinamid mononukleotid tippek miatt, az Élettartam talán a legakadémikusabb ezen a könyvlistán. Dr. David Sinclair élete és karrierje nagy részét a hosszú élettartam tanulmányozásának szentelte. Ha meg szeretnéd érteni az öregedésgátlás DNS-fenntartási oldalát, ennek a könyvnek az éjjeliszekrényeden kell lennie. Ha olyan vagy mint mi, akkor az olvasófoteledben is ott lesz – amíg egy hétvégén egyszer csak kiolvasod.
6. Miért alszunk, írta: Matthew Walker, PhDi
Valószínűleg nem fogod látni az „öregedésgátlás” vagy a „hosszú élet” kifejezéseket a Miért alszunk című könyvben. Ha mégis, az nem azért van, mert Matthew Walker nyilvánosan beszél a kriogén kamrákról vagy a B12-vitamin injekciókról. A könyvnek semmi köze a hosszú élethez, de valószínűleg ez a legjobb modern munka az alvás tudományáról, és az alvás annyira fontos a jó egészség fenntartásához, hogy ostobaságnak tűnne, ha nem szólnánk mellé. Bárki, akinek van Oura gyűrűje, vagy kék fényvédőt visel, szívességet tenne magának, ha a kezébe venné ezt a könyvet. Olyan sok lenyűgöző felfedezés, tipp és gondolat van benne, amin el lehet gondolkodni az alvásról.
7. Edzés, írta: Daniel Lieberman, PhD
A Harvardon, David Sinclair épületével szemben, van egy kevésbé médiafelhajtással felvértezett professzor, aki a testmozgást tanulmányozza. A „Miért alszunk” című könyvhöz hasonlóan a „Edzés” is megérdemelt betekintést nyújt egy olyan témába, amelyet mindannyian értünk, de talán figyelmen kívül hagytunk a tökéletes molekula vagy vörös fényterápiás eszköz keresése során. Lieberman jól ír anekdotákkal, jó néhány szójátékkal, és sok sztereotípiát, városi legendát és feltételezést cáfol meg, amelyek teljesen tévesek. Ami talán a legélvezetesebb, hogy miután befejezted a könyvet, rájössz arra, hogy nem kell edzőtermi rajongónak vagy maratoni futónak lenned ahhoz, hogy optimális fittségi szintet érj el.
