L-Leucine - 150 grams powder

L-Leucine is een essentieel vertakt-keten aminozuur dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals eieren, kaas, peulvruchten, mager vlees en zaden. Het speelt een belangrijke rol bij de opbouw van eiwitten en spieren in ons lichaam.

Wetenschappelijke studies tonen aan dat leucine spiergroei bevordert, vooral bij oudere mensen, ontstekingen vermindert en helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.

Er is geen officiële aanbevolen dosering, maar de Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan dat een gezonde volwassene minstens 39 mg leucine per kilogram lichaamsgewicht per dag inneemt. In de praktijk wordt meestal een dosis van 5 gram per dag gebruikt.

Leucine wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar zeer hoge doses kunnen leiden tot maag- en darmklachten, een lage bloedsuikerspiegel en tijdelijk verhoogde ammoniakwaarden in het bloed.

• Poeder: 250 gram
• Inhoud: L-Leucine
• Verpakking: FSC-gecertificeerde, verantwoord verkregen papieren tube 
• Afmetingen verpakking: 5.5 cm (hoogte), 12 cm (diameter)
• Labels: Gecoat papier (snellere biologische afbraak)

• Leucine bevordert spiergroei, vooral bij oudere mensen.
• Leucine vermindert ontstekingen en helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

1. Een studie uit 2022 toonde aan dat gezonde oudere mensen die gedurende 12 weken leucinerijke supplementen innamen in combinatie met krachttraining, een grotere toename in spiermassa en vetvrije lichaamsmassa hadden dan bij alleen krachttraining.
2. In een studie uit 2021 kregen 21 deelnemers met cerebrale parese gedurende 10 weken óf een placebo óf 192 mg leucine per kilogram lichaamsgewicht, opgelost in water. Na die periode bleek dat de deelnemers die leucinesupplementen kregen, een significante toename in spierkracht en spiermassa hadden, én een daling in ontstekingswaarden (CRP-eiwitniveaus).
3. Een studie uit 2014 liet zien dat leucine het potentieel heeft om de bloedsuikerspiegel te verlagen en ontstekingen te verminderen.