Fisetin är en kraftfull antioxidant som finns naturligt i frukter som jordgubbar, äpplen, druvor och persimoner. Det börjar bli välkänt för sina imponerande hälsofördelar. Tidig och klinisk forskning visar att fisetin kan skydda hjärnan, minska inflammation och bekämpa oxidativ stress. Med ett så brett spektrum av potentiella fördelar blir fisetin alltmer populärt som ett naturligt tillskott för den allmänna hälsan (1).
I den här artikeln tittar vi på den bästa dosen av fisetin och viktiga tips för säker och effektiv användning.
Kliniska insikter om effektiv dosering
I kliniska studier används ofta en daglig dos på 100 mg fisetin. I en studie användes till exempel 100 mg fisetin för att avgöra om det hjälper till med inflammation och metastatiska faktorer hos patienter med kolorektal cancer. Patienterna tog fisetin under sju veckor, mitt i sina kemoterapicykler. Resultaten tyder på att fisetintillskott kan bidra till att minska inflammation hos patienter med kolorektal cancer (2).
Dosen på 100 mg per dag stöds av ett stort antal studier som visar att den är effektiv och säker för att förbättra den allmänna hälsan (3). Upplev fördelarna med fisetin med förvissningen om att denna väl undersökta dosering är utformad för optimala resultat.
Läs mer om fördelarna med fisetin i vår andra artikel ”Fisetin - hälsofördelar, dosering, biverkningar”.
Påbörja tillskott med Fisetin
Även om det finns några kliniska prövningar på fisetin finns det ingen allmänt rekommenderad dos för fisetin som kosttillskott.
För de flesta människor rekommenderas i allmänhet att börja med en daglig dos mellan 100 mg och 250 mg fisetin. Detta intervall är allmänt erkänt som både säkert och effektivt för att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet. Den typiska rekommenderade dosen för fisetintillskott faller mellan 100 mg och 500 mg dagligen.
Forskningen har undersökt olika doser, där vissa studier använder 200 mg/dag för måttliga effekter och andra undersöker högre mängder, såsom 800 mg/dag, för mer uttalade fördelar (4).
Sammanfattningsvis är 100 mg dagligen en väl underbyggd och vanligt förekommande dosering för allmänt tillskott, men i andra studier har man undersökt lägre och högre doser beroende på de specifika hälsofördelar som undersöks. Det är alltid viktigt att rådfråga hälso- och sjukvårdspersonal innan man påbörjar en ny kosttillskottsbehandling, särskilt vid högre doser.
Fisetin - Säkerhet och biverkningar
Fisetin anses allmänt vara säkert när det konsumeras genom mat, utan någon signifikant toxicitet rapporterad hos människor. Även om korttidsstudier belyser dess positiva säkerhetsprofil har vi fortfarande inga uppgifter om långvarig användning. Nuvarande forskning kommer att undersöka om det är säkert att ta fisetin under en längre tid för att få utökade hälsofördelar (5).
Håll ett öga på de senaste rönen när de utvecklas, vilket bekräftar fisetins fördelar och säkerhet för din dagliga användning.
Litteraturkällor:
- Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013 Jul 10;19(2):151-62. doi: 10.1089/ars.2012.4901.
- Farsad-Naeimi A , Alizadeh M , Esfahani A , Darvish Aminabad E . Effect of fisetin supplementation on inflammatory factors and matrix metalloproteinase enzymes in colorectal cancer patients. Food Funct. 2018 Apr 25;9(4):2025-2031. doi: 10.1039/c7fo01898c.
- Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin Prolongs Therapy Window of Brain Ischemic Stroke Using Tissue Plasminogen Activator: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 Jan-Dec;25:1076029619871359. doi: 10.1177/1076029619871359.
- Hodgin KS, Donovan EK, Kekes-Szabo S, Lin JC, Feick J, Massey RL, Ness TJ, Younger JW. A Placebo-Controlled, Pseudo-Randomized, Crossover Trial of Botanical Agents for Gulf War Illness: Resveratrol (Polygonum cuspidatum), Luteolin, and Fisetin (Rhus succedanea). Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 3;18(5):2483. doi: 10.3390/ijerph18052483.
- Nabizadeh, F. Neuroprotective role of Fisetin in Alzheimer's disease: An overview of potential mechanism and clinical findings. Neurology Letters, 2024; 3(Special Issue (Diagnostic and Therapeutic advances in Neurodegenerative diseases)): 14-25. doi: 10.61186/nl.3.2.14.
