5 ползи от никотинамид мононуклеотида (NMN)

NMN, или никотинамид мононуклеотид, е молекула, която тялото ни използва като суровина за синтеза на никотинамид аденин динуклеотид, или NAD+, който след това участва в много метаболитни процеси. Тъй като самият NAD+ не може да премине през клетъчната мембрана, NMN е формулиран съвсем наскоро като хранителна добавка, която лесно се абсорбира в червата.

Прочетете нататък и разберете как приемът на NMN може да ви бъде от полза.

NMN е предшественик в синтеза на NAD+

NMN е за NAD+ това, което са яйцата за омлета: съставка с много по-важна роля по-нататък в процеса. Ензимът, наречен NMN аденилилтрансфераза, катализира синтеза на NAD+ от NMN в клетките ни. NAD+ е молекула, от решаващо значение за производството на енергия в митохондриите, за възстановяването на ДНК в ядрото, за правилния синтез на гени, както и за реакцията на клетката към стресови фактори.

Когато липсва NMN като суровина за синтеза на NAD+, няма да се произвежда и достатъчно NAD+ за по-нататъшните метаболитни функции. Това е своего рода каскада, в която концентрацията на NMN е ограничаващата първа стъпка. Ето защо по-ниските нива на NMN могат да причинят метаболитен дисбаланс и проблеми, особено с нормалното функциониране на клетките и възстановяването на ДНК. Именно затова някои учени подкрепят идеята, че приемът на NMN може да предотврати увреждането на ДНК и да удължи живота на клетките чрез последващото производство на NAD+ (1).

Тъй като с напредването на възрастта естествено произвеждаме и по-малко NMN, приемът на NMN потенциално би могъл да се използва за предотвратяване на клетъчното стареене и на всички свързани с него процеси. Вече са проведени много изследвания върху NMN и са открити множество ползи от прием на NMN.

NMN повишава нивата на NAD+ в кръвта

Тъй като NAD+ не може да се абсорбира директно от организма ни след перорален прием, можем да приемаме неговата суровина - NMN. Тази идея трябваше да бъде доказана чрез измерване дали нивата на NAD+ в кръвта действително се повишават след прием на определена доза NMN.

Проучване, проведено върху 10 здрави мъже, показва, че еднократен перорален прием на 100, 250 и 500 mg NMN значително повишава нивата на NAD+ и на междинните продукти на NMN в кръвта след 5 часа (2). Освен това приемът на NMN не предизвиква никакви нежелани странични ефекти при нито един от мъжете и при нито една от приложените дози. Тези резултати показват, че NMN се метаболизира безопасно в широк диапазон от приложени дози и се превръща ефективно в NAD+.

NMN действа много бързо

Въпросът при всяка хранителна добавка е колко ефективно и колко бързо може да действа. Досега проучванията върху мишки са установили, че пероралният прием на NMN води до доста бързо превръщане в NAD+. По-точно, целият NMN, даден на мишките, е бил абсорбиран в кръвта след 15 минути.

NMN също така бързо се превръща в NAD+ и е открит в кръвта, което е основната цел на приема на NMN.

NMN повишава реактивността на мускулите и сънливостта в напреднала възраст

Интересно откритие е направено в скорошно клинично проучване, в което приемът на NMN е тестван в продължение на 12 седмици при 108 участници на възраст 65 или повече години (3). Участниците са получавали или 250 mg NMN, или плацебо веднъж дневно. Групите, получаващи NMN, са били разделени и на такава, приемала NMN сутрин, и на такава, приемала го следобед.

Резултатите показват, че групата, приемала NMN перорално следобед, е имала значително по-висока реактивност на мускулите и сънливост в сравнение с групите, които не са получавали NMN или са го приемали сутрин. Това показва, че NMN може значително да подобри физическата способност и потенциално би могъл да се използва за обръщане на ефектите от стареенето при по-възрастните хора.

NMN повишава аеробния капацитет по време на тренировки

Тъй като NAD+ участва активно в процеса на производство на енергия в митохондриите, приемът на NMN теоретично би трябвало да доведе до по-висока концентрация на NAD+ и до повече произведена енергия.

Това е тествано в клинично проучване сред аматьори бегачи, в което 48 бегачи-любители са получавали плацебо или 300, 600 или 1200 mg NMN дневно в продължение на 6 седмици (4). Участниците са тренирали 5 или 6 пъти седмично и представянето им е измервано всеки път. Резултатите показват, че групите, получавали NMN, са имали по-висок аеробен капацитет по време на тренировките, като ефектът е бил по-силен при по-високите приети количества NMN. Като цяло всички приложени дози са се метаболизирали безопасно, без странични ефекти при всички участници, мъже и жени. Това проучване показва, че NMN най-вероятно повишава спортните постижения чрез по-добро използване на кислорода в скелетната мускулатура посредством NAD+.

Литература:

1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.