Черен кохош: Ръководство за ползите за здравето и безопасната употреба

Черният кохош е цъфтящо растение от Северна Америка, което векове наред се използва като безопасно средство, особено от индианските племена. Традиционно е прилаган при множество оплаквания – от артрит до ухапвания от отровни змии, но днес вниманието към него е насочено най-вече към здравето на жените. С нарастващия интерес към природните възможности черният кохош е познат като средство, което може да облекчи симптомите на менопаузата и да подпомогне хормоналния баланс.

В тази подробна статия ще се спрем на наличните научни данни за черния кохош и неговите ползи за здравето, ще изясним правилната дозировка и ще разгледаме съображенията за безопасност. Продължете да четете, за да научите повече.

Ползи от черния кохош за здравето

1. Облекчаване на симптомите на менопаузата

Най-известната причина, поради която черният кохош се е утвърдил, е употребата му при жени със симптоми на менопаузата. Някои от оплакванията по време на прехода към менопауза са:

• горещи вълни,
• нощно изпотяване,
• промени в настроението,
• вагинална сухота.

Съществуват множество проучвания, които разглеждат черния кохош като средство за овладяване на тези симптоми, и по-специално на горещите вълни.

В едно проучване са сравнени ефектите на черния кохош и маслото от вечерна иглика върху горещите вълни. След 8 седмици и двете показват положително въздействие. Въпреки това черният кохош се оказва по-ефективен от маслото от вечерна иглика при намаляването на горещите вълни и при подобряването на цялостното качество на живот на участничките.¹

Проведени са и други клинични изпитвания, които потвърждават ползите от черния кохош при жени в менопауза. В едно от тях е установено, че менопаузалните симптоми на участничките се подобряват повече, отколкото в плацебо групата, след 8 седмици прием на черен кохош. Макар че черният кохош не съдържа естроген, се смята, че ефектът му се дължи на въздействие върху серотониновите рецептори, тъй като серотонинът също участва в регулирането на телесната температура.²

Друго проучване изследва ефекта на черния кохош върху размера на маточните фиброиди при жени в постменопауза. Прием на 40 милиграма черен кохош в продължение на 3 месеца намалява размера на маточните фиброиди с над 30% средно при 244 участнички.³

2. Положителен ефект върху настроението

Черният кохош привлича все повече внимание заради своите антидепресантни свойства. Според някои изследвания той може да подобри настроението при жени в менопауза, което от своя страна може да облекчи част от симптомите на тревожност, раздразнителност и лека депресия.

След няколко седмици прием на черен кохош участничките съобщават за по-ниски нива на тревожност и засилено чувство за благополучие. Смята се, че повдигащият настроението ефект на черния кохош е свързан с въздействието му върху серотониновите пътища – серотонинът е невротрансмитер, свързан с емоционалното благосъстояние.

Определено са необходими още изследвания, но част от тях подсказват, че черният кохош може да бъде естествена алтернатива на ХЗТ (хормонозаместителната терапия) за стабилизиране на настроението по време на менопаузата, без рисковете, свързани с ХЗТ.4

3. Потенциал за подобряване на здравето на костите

Макар и да не е проучван задълбочено в това отношение, черният кохош може да има положителен ефект върху здравето на костите. Остеопорозата е сериозен проблем за жените в постменопауза, тъй като намалените нива на естроген са свързани с по-ниска минерализация на костите.

Съществуват неотдавнашни данни, че черният кохош може да ограничава костната загуба чрез модулиране на костната резорбция, което от своя страна може да намали риска от остеопороза. Този ефект може да се дължи на свързване с естрогеновите рецептори, като се има предвид значението на естрогена за костната плътност.5

Черен кохош – препоръчителна дозировка

Препоръчителната доза черен кохош варира в зависимост от марката и формата на добавката. Стандартизираните дози на екстракт или прах от черен кохош варират от 8 до 160 mg дневно.6

Повечето проучвания се фокусират върху краткосрочната употреба, като множество данни показват, че черният кохош е безопасен за приемане до шест месеца. Преди обаче да го използвате по-дълго от шест месеца, е препоръчително да се консултирате със здравен специалист, тъй като няма налични данни за дългосрочната му безопасност.

Когато избирате добавка с черен кохош, е важно да заложите на продукти, тествани от независими организации или лаборатории на трети страни. Тъй като хранителните добавки се регулират след пускането им на пазара, качеството им може да се различава. Спазването на инструкциите на производителя и съветът на здравен специалист гарантират по-безопасна употреба.

Черен кохош – странични ефекти

Чести странични ефекти

Черният кохош обикновено се счита за безопасен при краткосрочна употреба, но някои хора изпитват леки странични ефекти, сред които:

• стомашно-чревно разстройство,
• главоболие,
• световъртеж.

Най-често тези странични ефекти отшумяват, когато организмът се адаптира към веществото. Ако симптомите продължават или се влошават, най-добре е да спрете приема на билката и да се консултирате с медицински специалист.6

Проблеми с черния дроб

Макар и рядко, са описани случаи, в които черният кохош е свързван с проблеми с черния дроб. Особено важно е да се подхожда с повишено внимание, ако имате съществуващи чернодробни заболявания или приемате лекарства, които влияят на чернодробната функция. Най-доброто решение е винаги внимателно проследяване на здравето на черния дроб и медицинска консултация при съмнение за риск.7

Лекарствени взаимодействия

Черният кохош по принцип не влияе на повечето лекарства, но едно проучване от 2017 г. посочва, че може да взаимодейства със статините. Ако приемате статини или друго лекарство с рецепта, най-добре е да се консултирате с вашия лекар при поява на усложнения или евентуално взаимодействие.8

Бременност и кърмене

По принцип черният кохош е противопоказен по време на бременност и кърмене. Макар че някога е бил използван за предизвикване на раждане, безопасността му не е добре установена и към момента няма достатъчно надеждни изследвания, които да я потвърдят в този период. Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират със здравен специалист, преди да обмислят добавки с черен кохош.9

Заключение

Черният кохош набра популярност като естествен метод за овладяване на симптомите на менопаузата. Тази билка се използва от векове, а днес е подкрепена от нарастващ обем научни доказателства, които показват потенциала ѝ да облекчава горещите вълни, да подобрява настроението и дори да подпомага здравето на костите, особено при жени в постменопауза. За хората, които обмислят природни алтернативи, черният кохош може да се окаже полезен.

Като спазвате правилната дозировка и се водите от съветите на здравни специалисти, можете да се възползвате от всички ползи, които черният кохош предлага. Тази добавка може да бъде от голяма полза за хората, които търсят естествени начини да подобрят здравето си и да се чувстват добре, тъй като може да направи менопаузата по-лесна за преодоляване.

1. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
2. Shahnazi, M., Nahaee, J., Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., & Bayatipayan, S. (2013). Effect of black cohosh (cimicifuga racemosa) on vasomotor symptoms in postmenopausal women: a randomized clinical trial. Journal of caring sciences, 2(2), 105–113. https://doi.org/10.5681/jcs.2013.013.
3. Xi S, Liske E, Wang S, Liu J, Zhang Z, Geng L, Hu L, Jiao C, Zheng S, Zepelin HH, Bai W. (2014). Effect of Isopropanolic Cimicifuga racemosa Extract on Uterine Fibroids in Comparison with Tibolone among Patients of a Recent Randomized, Double Blind, Parallel-Controlled Study in Chinese Women with Menopausal Symptoms. Evid Based Complement Alternat Med. 2014:717686. doi: 10.1155/2014/717686.
4. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
5. Wuttke, W., Gorkow, C., & Seidlová-Wuttke, D. (2006). Effects of black cohosh (Cimicifuga racemosa) on bone turnover, vaginal mucosa, and various blood parameters in postmenopausal women. Menopause the Journal of the North American Menopause Society, 13(2), 185–196. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000174470.44822.57.
6. Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
7. Mahady, G. B., Low Dog, T., Barrett, M. L., Chavez, M. L., Gardiner, P., Ko, R., Marles, R. J., Pellicore, L. S., Giancaspro, G. I., & Sarma, D. N. (2008). United States Pharmacopeia review of the black cohosh case reports of hepatotoxicity. Menopause (New York, N.Y.), 15(4 Pt 1), 628–638. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31816054bf.
8. Asher, G. N., Corbett, A. H., & Hawke, R. L. (2017, July 15). Common Herbal Dietary Supplement–Drug Interactions. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0715/p101.html.
9. Budny, John. (2013). Book Review: American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook. International Journal of Toxicology. 32. 466-468. 10.1177/1091581813511940. http://dx.doi.org/10.1177/1091581813511940.