Нека бъдем честни: инфарктите вече не са нещо, което засяга само по-възрастните хора – те се превърнаха в реална тревога и за младите хора.
Световната здравна организация съобщава, че през 2022 г. около 19,8 милиона души са починали от сърдечно-съдови заболявания. Това е почти всеки трети смъртен случай в света. А повечето от тях – около 85% – се дължат на инфаркти или инсулти.
Ето още един факт, който отваря очите: през 2021 г. поне 38% от 18-те милиона преждевременни смъртни случая преди 70-годишна възраст са свързани със сърдечно-съдови проблеми. Така че да, инфарктите не са „проблем на възрастните“. Те могат да засегнат и по-млади хора, което ги превръща в сериозен световен здравен проблем.
В тази статия ще разгледаме какво всъщност представлява инфарктът, защо възниква и кой е изложен на по-голям риск. Освен това ще видим как малките ежедневни промени наистина могат да защитят сърцата ни – и защо редовните профилактични прегледи са по-важни, отколкото си мислите.
Готови ли сте? Да се потопим и да отделим на сърцата си заслуженото внимание.
Какво е инфаркт?
Инфарктът, познат в медицината като „остър миокарден инфаркт“, може да звучи сложно, но нека го обясним с по-прости думи (1).
Накратко, инфарктът настъпва, когато кръвоносните съдове, които снабдяват сърцето с кръв, внезапно и напълно се запушат, оставяйки част от сърдечния мускул без кислород и причинявайки увреждане. Това може да наруши нормалната функция на сърцето и да доведе до сериозни усложнения (1).
Представете си сърцето като град, а кръвоносните съдове – като негови улици. Ако една от тези улици се затвори, кислородът и хранителните вещества не могат да стигнат до съответния район и сърдечният мускул започва да страда. С времето по стените на съдовете се натрупват слоеве от мазнини, холестерол и калций – това е най-честата причина за запушване, а в медицината се нарича атеросклероза (2).
Симптоми на инфаркт
Класическите признаци на инфаркт включват (1):
-
Натиск, болка, парене или стягане в гърдите
-
Болка, която се разпространява към лявата ръка, рамото, гърба или челюстта
-
Задух
-
Студена пот, гадене, световъртеж
Но не забравяйте, че не всеки инфаркт започва по един и същи начин. Някои хора изпитват не толкова очевидни симптоми, като крайна умора, стомашен дискомфорт или обща слабост. Тези „тихи“ симптоми са особено чести при жените (1).
Според NHS (Националната здравна служба на Обединеното кралство), най-честият симптом на инфаркт е болката в гърдите. Някои хора обаче могат да изпитат и по-неочевидни признаци, като гадене или болка в гърба или челюстта.
Какво да направите?
Ако подозирате инфаркт, не чакайте с мисълта, че „може да отмине“. Всяка минута е от значение – отидете веднага в спешното отделение.
Какво причинява инфаркт?
Макар че инфарктът може да изглежда внезапен, в действителност той се развива в продължение на много години. Артериите постепенно се стесняват, вътрешните им стени се увреждат и кръвотокът затруднява.
И така, кои са основните фактори, които ускоряват този процес?
Нездравословно хранене: Храните, богати на наситени мазнини, преработените продукти и сладките напитки увеличават натрупването на плаки по стените на артериите. Тези плаки стесняват артериите и могат да доведат до инфаркт (3).
Тютюнопушене: Пушенето свива кръвоносните съдове, намалява преноса на кислород и натоварва допълнително сърцето. При хората, които пушат, рискът от сърдечно заболяване е значително по-висок (3).
Физическа неактивност: Липсата на редовна физическа активност повишава холестерола, кръвното налягане и нивата на стресовите хормони. Редовното движение играе жизненоважна роля за поддържането на здравето на сърцето (4).
Стрес: Хроничният стрес влияе негативно на сърдечния ритъм и кръвното налягане. Управлението на стреса може значително да подобри здравето на сърцето (4).
Недостиг на сън: Сънят от по-малко от шест часа на нощ увеличава риска от сърдечно заболяване с около 20%. Достатъчният сън е от съществено значение за здравото сърце (4).
Наднормено тегло и диабет: И двете нарушават метаболизма, увреждат стените на кръвоносните съдове и повишават риска от сърдечно заболяване (3,4).
Инфарктът често е резултат от навиците в начина ни на живот.
Добрата новина е, че като променим същите тези навици, имаме силата да намалим риска.
Кой е изложен на по-висок риск?
Някои хора носят малко по-висок риск от инфаркт от други. Например (5):
- Хората със сърдечни заболявания в семейството
- Хората с диабет или високо кръвно налягане
- Хората с висок холестерол
- Пушачите
- Хората под хроничен стрес
- Тези, които не спят достатъчно или имат наднормено тегло.
Но не се тревожете! Ако се разпознавате в някоя от тези групи, това не е предупреждение – всъщност е възможност. Сега е най-подходящият момент да действате.
Защитата на сърцето може да бъде изненадващо проста: кратки разходки, редовен сън и балансирано хранене могат да направят голяма разлика.
А ако искате допълнителна подкрепа, можете да разгледате и нашия Пакет за здраве на сърцето, специално създаден в подкрепа на сърдечно-съдовото здраве.
Отказ от отговорност:
Тези добавки не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или превенция на каквото и да е заболяване.
Винаги се консултирайте със своя лекар, преди да започнете прием на нови добавки, особено ако приемате лекарства или имате съществуващи здравословни проблеми.
Сърдечни заболявания при мъжете и жените
Според Американската сърдечна асоциация, мъжете са склонни да получават инфаркт по-рано в живота си, докато рискът при жените нараства рязко след менопаузата и към 60-годишна възраст се изравнява с този при мъжете.
Симптомите също могат да се различават при мъжете и жените. Мъжете обикновено изпитват класическата „болка в гърдите, излъчваща се към ръката“, докато жените често забелязват по-фини признаци като задух, гадене, болка в челюстта или гърба, или необичайна умора.
Затова осведомеността и редовните прегледи са от решаващо значение за жените, особено след менопаузата.
Как да защитим сърцето си и да предотвратим инфаркт?
Знаете ли, че около 80% от инфарктите могат да бъдат предотвратени чрез промени в начина на живот? Да, изследванията на Европейското дружество по кардиология категорично го потвърждават (6).
Дори да имате генетична предразположеност, изборът ви на начин на живот може да бъде по-силен от гените ви. Като възприемете здравословни навици, можете да защитите сърцето си и дори да удължите живота си.
Изберете сърдечно-здравословна диета
Средиземноморски стил на хранене: Акцентирайте върху зехтин, риба, зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни (6).
