Знаете ли, че почти половината американци пият по-малко от четири чаши вода на ден? Невероятно, нали? Оказва се, че дехидратацията е сериозен проблем, когато става дума за стареенето и здравето. Всъщност проучвания показват, че дехидратацията може да ускори свиването на мозъка – често срещана характеристика на стареенето и деменцията. ЯМР изследвания дори са разкрили, че когато сме дехидратирани, няколко части на мозъка ни могат да изглеждат по-тънки и да губят обем.
Пиенето на вода и деменцията
Thomas Hillard
И още нещо – дори леко намаляване на приема на вода, например с 3 или 4 процента, може веднага да наруши баланса на течностите в мозъка. Това може да доведе до симптоми като умора, главоболие, мозъчна мъгла, промени в настроението и спад в енергийните нива.
Но не се притеснявайте! Добрата новина е, че можете да обърнете ефектите от дехидратацията само за няколко дни, като просто пиете повече вода. Общото правило е да изпивате осем чаши по 8 унции вода на ден, което се равнява на около два литра.
