Женшен - ползи за здравето, безопасност и дозировка

Женшенът е известно растение, чийто корен се използва в традиционната медицина от стотици години. Той е богат на мощни активни съставки като гинзенозиди и предлага редица ползи за здравето.

Въпреки това многобройните ползи за здравето, които женшенът ни предоставя, може да бъдат засенчени от липсата на проучвания за безопасността. Когато се приема в по-малки дози за по-кратък период, женшенът изглежда безопасен, но съществуват известни неясноти.

Прочетете статията и разберете какво може да направи женшенът за вас и как да го приемате безопасно като добавка.

Какво е женшен?

Женшен е общото название на корените на растенията от род Panax. Два от най-разпространените вида са азиатският (лат. Panax ginseng) и американският женшен (лат. Panax quinquefolius). Тези растения се използват в медицината, особено в традиционната китайска медицина, от векове.

Коренът на женшена има овална форма с удължени коренови израстъци, което отчасти напомня на калмар. Коренът е частта от растението, която е богата на няколко активни съставки, повечето от които принадлежат към химичната група на гинзенозидите/сапонините. Някои от най-застъпените са:

Персонализирано ръководство Създайте своя план с добавки Научете кои добавки са подходящи за Вас →

• олеанан,
• октилол,
• даманан,
• сапогенини.

Други активни съединения принадлежат към несапонините и различни други химични вещества, например:

• лизофосфатидни киселини,
• захари и полизахариди,
• масла и органични киселини,
• витамини и минерали.

Добавките с женшен често твърдят, че съдържат екстракти от женшен, но не притежават нито едно от посочените по-горе съединения. Затова е важно да проверявате внимателно етикетите, преди да закупите каквито и да било продукти, съдържащи женшен или произведени от женшен.

Женшен - ползи за здравето

Благодарение на своя сложен химичен състав женшенът проявява разнообразни ползи за здравето и полезни свойства, като например:

• антиоксидантни свойства,
• противовъзпалителни свойства,
• антимикробна активност,
• активност срещу сърдечно-съдови заболявания,
• действие срещу затлъстяване,
• антидиабетен ефект,
• повишаване на енергията и на сексуалната активност.

Няколко ползи от женшена за здравето са доказани в проучвания при хора (1):

• повишена енергия,
• по-добра когнитивна функция,
• потенциал за лечение на еректилна дисфункция,
• защита срещу развитието на затлъстяване и диабет тип 2,
• укрепване на имунитета.

Женшен - безопасност

Като растение, което традиционно се използва в продължение на хиляди години по целия свят, женшенът е проучван задълбочено от научна гледна точка във всяко отношение, освен по отношение на безопасността. Някои от първите проучвания за женшена се появяват през 50-те години на миналия век, но оттогава насам те се фокусират предимно върху последствията от злоупотребата или предозирането с женшен - 1,5-15 грама екстракт от женшен, приеман дневно.

Днес от тези проучвания е ясно, че злоупотребата с женшен може да предизвика:

• маниакални епизоди,
• маточно кървене,
• алергии,
• синдром на Стивънс-Джонсън,
• сърдечна недостатъчност.

Трябва да се отбележи, че тези нежелани ефекти са причинени единствено от продължителна употреба и много високи дози женшен (2).

Въпреки това, макар и да се смятат за безопасни, дори по-малките дози женшен предизвикват леки токсични ефекти, като например:

• диария,
• кожни обриви,
• главоболие,
• нервност,
• безсъние,
• депресия.

Известно е също, че женшенът никога не бива да се приема заедно с някои лекарства, като например:

• варфарин или аспирин (лекарства, използвани за понижаване на високото кръвно налягане),
• лекарства за диабет тип 2,
• някои лечения на рак,
• някои антидепресанти.

Необходими са по-обширни изследвания на безопасността на женшена и на потенциалната му дългосрочна употреба. Винаги се консултирайте с лекар или фармацевт, преди да приемете каквито и да било нови добавки, особено ако сте бременна, кърмите или вече приемате други лекарства и/или добавки.

Женшен - дозировка

Тъй като проучванията за безопасността на женшена са недостатъчни, понастоящем не е възможно да се определи точна доза за всяка цел на приема на добавката. Като цяло изглежда, че по-ниските дози (от 250 mg до 1 грам на ден за период до 6 месеца) могат да бъдат полезни и безопасни (3).

Литература:

1. Ratan ZA, Haidere MF, Hong YH, Park SH, Lee JO, Lee J, Cho JY. Pharmacological potential of ginseng and its major component ginsenosides. J Ginseng Res. 2021 Mar;45(2):199-210. doi: 10.1016/j.jgr.2020.02.004. 
2. Paik DJ, Lee CH. Review of cases of patient risk associated with ginseng abuse and misuse. J Ginseng Res. 2015 Apr;39(2):89-93. doi: 10.1016/j.jgr.2014.11.005.
3. Lee NH, Yoo SR, Kim HG, Cho JH, Son CG. Safety and tolerability of Panax ginseng root extract: a randomized, placebo-controlled, clinical trial in healthy Korean volunteers. J Altern Complement Med. 2012 Nov;18(11):1061-9. doi: 10.1089/acm.2011.0591.