Как затлъстяването влияе върху дълголетието?

Дълголетието може да бъде повлияно от много здравословни състояния и различни начини на живот, а затлъстяването определено е едно от тях. Като хронично състояние, определяно от индекс на телесна маса над 30, затлъстяването може значително да намали средната ви продължителност на живота. Затлъстяването може да доведе до развитието на много други здравословни проблеми и в комбинация всички те водят до по-кратък живот.

В тази статия ще разгледаме по какъв начин затлъстяването влияе върху дълголетието и ще обсъдим средната продължителност на живота при различните степени на затлъстяване. Четете нататък и научете повече!

Как се определя затлъстяването?

Затлъстяването се определя като анормално или прекомерно натрупване на мазнини, което представлява голям риск за здравето ви. World Obesity Atlas прогнозира, че през следващите дванадесет години повече от половината от населението на света ще бъде с наднормено тегло или затлъстяване, ако сегашните тенденции се запазят (1).

Затлъстяването се счита за хронично заболяване, което води до развитието на други заболявания (съпътстващи състояния) (2), като например:

• сърдечно-съдови заболявания,
• диабет тип II,
• хормонални дисбаланси,
• метаболитен синдром,
• хронично възпаление.
• повишен риск от рак.

Затлъстяването влияе и върху качеството ви на живот и може да доведе до намалена функционалност и подвижност, както и до негативно влияние върху психичното здраве. То често е свързано с депресия и тревожност, както и със социална стигма, което също може да доведе до допълнителни здравословни проблеми.

Не съществува един-единствен сигурен начин за определяне на затлъстяването, макар че най-често използваният метод е изчисляването на ИТМ или индекса на телесна маса. Можете да го изчислите, като разделите телесната си маса в килограми на квадрата на височината си в метри. ИТМ при човек с нормално тегло е 18,5-24,9, а при човек със затлъстяване е > 30 (3).

ИТМ невинаги е напълно надежден начин за определяне на затлъстяването. Други начини да се установи дали човек има затлъстяване са измерването на:

• Обиколката на талията - тя измерва количеството мазнини, натрупани около корема. За жените здравословната граница е под 88 cm, а за мъжете - под 102 cm.
• Процента телесни мазнини - измерването на процента мазнини в тялото е по-точен начин да се определи дали имате наднормено тегло или затлъстяване. Това може да се измери чрез биоелектричен импеданс и измервания на кожна гънка. Здравословното количество телесни мазнини за мъжете е 6-24%, а за жените - 14-31%.

Как затлъстяването влияе върху продължителността на живота?

Затлъстяването може да влияе върху дълголетието по много различни начини. Развитието на съпътстващи състояния като проблеми със сърцето или диабет е основната и най-значима причина продължителността на живота да намалява при затлъстяване.

Тъй като обаче затлъстяването е сложно заболяване, има и други фактори, които могат да повлияят върху средната продължителност на живота според теглото:

• разпределението на телесните мазнини,
• пола,
• възрастта,
• храненето и начина на живот,
• навиците за физическа активност,
• медицинското лечение.

Известно е, че мазнините около корема имат много по-лош ефект върху здравето, отколкото например мазнините по бедрата. Когато мазнини обгръщат органите, те могат да спрат да работят правилно и да причинят още проблеми (4). Статистиката ни показва също, че мъжете имат малко по-голямо намаление на продължителността на живота в сравнение с жените при същите стойности на ИТМ (5).

Затлъстяването сериозно ограничава възможностите ви да се движите и да останете функционални. То може да доведе и до развитие на хроничен артрит, при който движението става болезнено (6). Да сте активни на всеки етап от живота е изключително важно!

Интересно е, че възрастта също е фактор, но може би не по начина, по който си мислите. Влиянието на затлъстяването върху продължителността на живота е много по-голямо, когато сте по-млади! Това е така, защото затлъстяването влияе върху работата на органите ви и когато те се променят към по-лошо в по-млада възраст, е по-трудно да възстановят нормалната си функция.

Говорете с лекарите си и разберете какво е най-доброто лечение и стратегия за вас. Ако страдате от съпътстващо на затлъстяването състояние, като диабет или високо кръвно налягане, уверете се, че провеждате лечение. Приемането на лекарства и редовното проследяване на здравословното ви състояние са много важни по пътя към по-дълъг живот. Когато приемате лекарствата си, държите здравето си под контрол и удължавате продължителността на живота си.

Най-важното за дълголетието ви обаче е да изработите план за лечение на първопричината за затлъстяването. Вижте раздела по-долу, за да разберете с колко години намаляват очакваната продължителност на живота различните степени на затлъстяване.

Затлъстяване - таблица за продължителността на живота

Въз основа на научни доказателства, медицински данни и статистика лекарите могат да прогнозират средната продължителност на живота според вашия ИТМ. Можете да разберете какъв е вашият ИТМ с помощта на онлайн калкулатор за ИТМ.

Това са намаленията на средната продължителност на живота според ИТМ (4, 5):

• 18,5-24,9 (нормален) - без намаление и със средна продължителност на живота 76-78 години за мъжете и 81-83 години за жените,
• 25-29,9 (наднормено тегло) - намаление с 2 години при хора с диабет или високо кръвно налягане,
• 30 - 34,9 (затлъстяване I степен) - намаление на продължителността на живота с около 2-4 години,
• 35 - 39,9 (затлъстяване II степен) - намаление на средната продължителност на живота с около 5-10 години,
• > 40 (затлъстяване III степен) - намаление на средната продължителност на живота с около 8-14 години.

През последните години се появиха още две категории затлъстяване. Това са свръхзатлъстяването с ИТМ, равен на или над 50, и свръх-свръхзатлъстяването с ИТМ, равен на или над 60. Що се отнася до продължителността на живота, свръхзатлъстяването води до намаление с 10-15 години, а свръх-свръхзатлъстяването - с повече от 20 години.

Тези данни обикновено се събират и анализират от Световната здравна организация и Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Средната продължителност на живота се променя и според начина ви на живот, заболяванията, от които може да страдате, и дали сте мъж или жена.

Заключение

Ясно е, че затлъстяването не само води до развитие на много други състояния и заболявания, но и значително намалява вашата средна продължителност на живота. Влиянието на затлъстяването ще ви засегне повече, когато сте по-млади, и ще зависи от общия ви начин на живот. В крайни случаи затлъстяването може да намали продължителността на живота ви с 20 години или повече!

Не забравяйте да сте активни, да приемате лекарствата си и да обмислите промяна в храненето и начина си на живот. Затлъстяването е нещо повече от прекомерно хранене и често зад него стоят сложни проблеми, които не е лесно да бъдат посрещнати. Поговорете с вашия лекар или здравен специалист и започнете да изграждате устойчиви навици, които са подходящи за вас и ви помагат да изградите дълъг и здравословен живот.

Намерете още наши статии за дълголетието тук:

• Противовъзпалителни храни: тайната на дълголетието и по-здравословния живот
• По-нисък калориен прием увеличава дълголетието - проучването CALERIE
• Пробиотичните добавки и връзката им с дълголетието

Литературни източници:

1. World Obesity Atlas 2024: No area of the world is unaffected by the consequences of obesity. World Obesity. 
2. Lim Y, Boster J. Obesity and Comorbid Conditions. [Updated 2024 Jun 27]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK574535/
3. Nuttall FQ. Body Mass Index: Obesity, BMI, and Health: A Critical Review. Nutr Today. 2015 May;50(3):117-128. doi: 10.1097/NT.0000000000000092.
4. Liang Y, Chen P, Chen S, Liu D, Jiang F, Zhu Z, Dong K, Wei L, Hou X. A greater ratio of thigh subcutaneous fat to abdominal fat is associated with protection against non-alcoholic fatty liver disease. JHEP Rep. 2023 Mar 16;5(7):100730. doi: 10.1016/j.jhepr.2023.100730.
5. Muennig P, Lubetkin E, Jia H, Franks P. Gender and the burden of disease attributable to obesity. Am J Public Health. 2006 Sep;96(9):1662-8. doi: 10.2105/AJPH.2005.068874.
6. Vincent HK, Vincent KR, Lamb KM. Obesity and mobility disability in the older adult. Obes Rev. 2010 Aug;11(8):568-79. doi: 10.1111/j.1467-789X.2009.00703.x.
7. Kitahara CM, et al. Association between Class III Obesity (BMI of 40–59 kg/m) and Mortality: A Pooled Analysis of 20 Prospective Studies. PLOS Medicine. July 8, 2014. doi: 10.1371/journal.pmed.1001673.
8. Prospective Studies Collaboration; Whitlock G, Lewington S, Sherliker P, Clarke R, Emberson J, Halsey J, Qizilbash N, Collins R, Peto R. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet. 2009 Mar 28;373(9669):1083-96. doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.