Хиалуронова киселина – ползи за здравето, дозировка, нежелани ефекти

Хиалуроновата киселина се превърна в популярно средство за грижа за кожата, защото отдавна е доказано, че запълва бръчките и линиите, възстановява обема и свързва вода – което придава на кожата по-хидратиран и младежки вид.

В тази статия ще разгледаме науката зад хиалуроновата киселина – нейните потенциални ползи, подходящата дозировка и възможните нежелани ефекти.

Какво представлява хиалуроновата киселина

Хиалуроновата киселина (ХК) е молекула, която естествено присъства в кожата, ставите и съединителните тъкани.¹ Нивата ѝ намаляват с възрастта и това може да допринася както за видимите признаци на стареене, като например:

• появата на бръчки,
• свързани с възрастта състояния, включително остеоартрит.

Хиалуронова киселина – ползи за здравето

Изследванията показват, че хиалуроновата киселина може да предлага редица ползи за здравето, включително:

Хидратация на кожата и анти-ейдж ефект

Ключовата молекула, участваща в хидратацията на кожата, е ХК, главно заради уникалната ѝ способност да свързва и задържа водни молекули.² Тя може да задържи до 1000 пъти собственото си тегло във вода, което я прави жизненоважен компонент на козметичните продукти.

Персонализирано ръководство Създайте своя план с добавки Научете кои добавки са подходящи за Вас →

В едно конкретно проучване е показано, че прием на 200 mg ХК дневно, заедно с L-карнозин и метилсулфонилметан в продължение на 60 дни, подобрява хидратацията и еластичността на кожата и намалява производството на себум.³

Здраве на ставите

ХК е ключов компонент на синовиалната течност, която смазва и омекотява ставите.

Употребата на ХК, по-конкретно чрез инжекции в ставата при остеоартрит, може да намали болката и да подобри функцията на ставата.^4-5 Все пак са необходими повече изследвания, за да се потвърдят дългосрочните ползи.

Здраве на очите

Благодарение на смазващите си свойства ХК се използва в офталмологията за облекчаване на сухите очи и намаляване на дразнението.⁶

Това се подкрепя от преглед на 53 клинични проучвания с капки с ХК в концентрация от 0,1% до 0,4%, чиито резултати показват, че хиалуроновата киселина има смазващо, противовъзпалително, антиоксидантно и антитоксично действие в очите.⁷

Хиалуронова киселина – дозировка

Оптималната доза хиалуронова киселина може да варира в зависимост от желания ефект и формата на приложение (перорална добавка, крем за външна употреба, инжекция, капки).

Ето обща насока:

Перорални добавки: Препоръчителната доза е 120 mg на ден.⁸ Типичните добавки, които се предлагат свободно, са от 60 mg и 120 mg.

Кремове за външна употреба: Концентрацията на ХК в тези продукти може да варира, но ефективните концентрации обикновено са в диапазона от 0,1% до 0,3%.⁹ Следвайте инструкциите на производителя за нанасяне.

Инжекции: Вътреставните инжекции за здраве на ставите обикновено включват серия от инжекции в рамките на няколко седмици. Конкретната доза и схема зависят от използвания продукт и от състоянието на пациента.

Капки за очи: Типичните разтвори със съответен ефект са с концентрация от 0,1 до 0,4% ХК.⁷

Хиалуронова киселина – възможни нежелани ефекти

Хиалуроновата киселина обикновено се понася добре, особено когато се използва правилно, но някои хора могат да получат леки нежелани ефекти, като например:

• Стомашен дискомфорт (при перорални добавки)
• Дразнене на кожата (при кремове за външна употреба)
• Болка, подуване или зачервяване (при инжекции), които обикновено отшумяват в рамките на една седмица.¹

Важно е да се отбележи, че хиалуроновата киселина може да взаимодейства с определени лекарства. Винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете прием на хиалуронова киселина, особено ако имате съществуващи здравословни проблеми или приемате лекарства.

Заключение

Като цяло хиалуроновата киселина предлага широк спектър от ползи за здравето, като например:

• хидратация на кожата,
• здраве на ставите,
• заздравяване на рани,
• здраве на очите.

Употребата на ХК е като цяло безопасна, стига да се прилага правилно. Просто се уверете, че сте прочели етикета с инструкциите, и обсъдете със здравния си специалист подходящата доза за вашите индивидуални нужди и желани резултати.

Литература:

1. Walker, K., Basehore, B. M., Goyal, A., & Zito, P. M. (2023, July 3). Hyaluronic acid. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/.
2. Baumann L. (2007). Skin ageing and its treatment. The Journal of pathology, 211(2), 241–251. https://doi.org/10.1002/path.2098.
3. Guaitolini, E., Cavezzi, A., Cocchi, S., Colucci, R., Urso, S. U., & Quinzi, V. (2019). Randomized, Placebo-controlled Study of a Nutraceutical Based on Hyaluronic Acid, L-carnosine, and Methylsulfonylmethane in Facial Skin Aesthetics and Well-being. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 12(4), 40–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6508480/.
4. Bowman E.N., Hallock J.D., Throckmorton T.W., Azar F.M. Hyaluronic Acid Injections for Osteoarthritis of the Knee: Predictors of Successful Treatment. Int. Orthop. 2018;42:733–740. https://doi.org/10.1007/s00264-017-3731-8.
5. Altman, R., Bedi, A., Manjoo, A., Niazi, F., Shaw, P., & Mease, P. (2019). Anti-Inflammatory Effects of Intra-Articular Hyaluronic Acid: A Systematic Review. Cartilage, 10(1), 43–52. https://doi.org/10.1177/1947603517749919.
6. Hynnekleiv, L., Magno, M., Vernhardsdottir, R. R., Moschowits, E., Tønseth, K. A., Dartt, D. A., Vehof, J., & Utheim, T. P. (2022). Hyaluronic acid in the treatment of dry eye disease. Acta ophthalmologica, 100(8), 844–860. https://doi.org/10.1111/aos.15159.
7. Salwowska, N. M., Bebenek, K. A., Żądło, D. A., & Wcisło-Dziadecka, D. L. (2016). Physiochemical properties and application of hyaluronic acid: a systematic review. Journal of cosmetic dermatology, 15(4), 520–526. https://doi.org/10.1111/jocd.12237.
8. Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y., & Urushibata, O. (2017). Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 10, 267–273. https://doi.org/10.2147/CCID.S141845.
9. Bravo, B., Correia, P., Gonçalves Junior, J. E., Sant'Anna, B., & Kerob, D. (2022). Benefits of topical hyaluronic acid for skin quality and signs of skin aging: From literature review to clinical evidence. Dermatologic therapy, 35(12), e15903. https://doi.org/10.1111/dth.15903