Добър ли е куркуминът при менопауза?

7 декември 2023 г.

Добър ли е куркуминът при менопауза?

Известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, куркуминът - съединение, съдържащо се в златистата подправка куркума, се превърна в обект на интерес в областта на здравето по време на менопаузата.

В тази статия разглеждаме потенциалното въздействие на тази забележителна подправка върху симптомите на менопаузата и се запознаваме с научните данни, които загатват за способността ѝ да донесе облекчение и подкрепа през този значим жизнен преход.

Какво е куркумин?

Куркуминът е полифенол - вид органично съединение, което се характеризира с антиоксидантни свойства. Неговата химична структура е причина за характерния жълт цвят на куркумата, което го прави не само кулинарна наслада, но и източник на интерес за изследователите, които проучват терапевтичния му потенциал, включително ползите по време на менопаузата.¹

Ползи от куркумина при менопауза

1. Може да облекчи горещите вълни

Хормоналните колебания са отличителен белег на менопаузата и често водят до симптоми като горещи вълни. Проучвания показват, че куркуминът може да помогне за намаляване на горещите вълни по време на менопаузата.

Това се потвърждава от проучване сред 93 жени в постменопауза, приемали куркумин и витамин E в продължение на осем седмици, което показва, че той може значително да намали горещите вълни сред участничките.²

2. Може да подобри нивата на холестерола и свързаното с менопаузата наддаване на тегло

Изследванията показват, че когато нивата на естроген спадат по време на менопаузата, жените може да имат по-високи нива на LDL (т.нар. лош) холестерол и триглицериди.³ Проучване сред жени в постменопауза установява, че в сравнение с плацебо добавката с куркумин намалява кръвната захар на гладно, общия холестерол и триглицеридите.⁴

От друга страна, проучване сред жени в перименопауза показва, че в продължение на три месеца тези, които са консумирали куркума, са подобрили телесното си тегло, обиколката на талията и кръвната захар на гладно. Изследователите предполагат, че това се дължи отчасти на противовъзпалителните и антиоксидантните ѝ свойства.⁵

3. Може да подпомага когнитивната функция

Антиоксидантните свойства на куркумина са изследвани заради потенциалните му невропротективни ефекти. Проучване сред хора на средна и по-напреднала възраст установява, че пероралният прием на куркумин подобрява паметта в продължение на 18 месеца. Същото проучване установява, че куркуминът може да помогне за стабилизиране на настроението и за предотвратяване на натрупването на плаки, свързани с болестта на Алцхаймер.⁶

Странични ефекти

Потенциалните странични ефекти на куркумина обикновено са леки и могат да включват стомашно-чревни проблеми като гадене или диария, особено при високи дози. Той може да има и кръворазреждащи свойства, затова хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, трябва да подхождат с повишено внимание. Освен това някои хора може да са алергични към куркумина и да получат кожен обрив или сърбеж.⁷

Препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, преди да включите добавки с куркумин, особено ако имате съществуващи здравословни проблеми или приемате лекарства.

Препоръчителна доза и начин на прием

Проучванията сочат, че ефективната доза куркумин обикновено е между 500 и 2000 mg на ден. Тя обикновено се приема под формата на куркуминов екстракт, който съдържа много по-висока концентрация от тази в прахообразния корен на куркумата или от естествено присъстващата в храните.

Обикновено подправката куркума съдържа около 3% куркумин, докато екстрактът от куркума съдържа около 95% куркуминоиди, най-мощният от които е куркуминът.⁸

Няма категорични данни за ефективните дози куркумин или куркума, но въз основа на изследванията обикновено се препоръчва:^9-11

Висок холестерол: 700 mg екстракт от куркума два пъти дневно в продължение на 3 месеца
Артрит или остеоартрит: 500 mg екстракт от куркума два пъти дневно в продължение на 2-3 месеца
Раздразнена или сърбяща кожа: 500 mg куркума три пъти дневно в продължение на 2 месеца

Възможни взаимодействия

Куркуминът може да взаимодейства с определени лекарства или състояния. Както вече споменахме, той може да има леки кръворазреждащи ефекти, затова е важно да обсъдите с медицински специалист приема на куркумин, ако вземате антикоагуланти или антиагреганти. Възможни са и взаимодействия с лекарства, които влияят на нивата на кръвната захар, така че хората с диабет трябва внимателно да следят нивата си.

Освен това куркуминът може да засили ефекта на лекарствата, които понижават кръвното налягане. Хората, които приемат лекарства за жлъчни камъни или обструкция на жлъчните пътища, трябва да избягват добавки с куркумин.¹²

Заключение

Докато научните изследвания продължават да проучват връзката между куркумина и менопаузата, се оформя и по-цялостно разбиране за ролята му при овладяването на симптомите, което предоставя допълнителни възможности на жените, търсещи природни подходи за подкрепа на благосъстоянието си през този трансформиращ период.

Литература:

Curcumin. (2023, January 3). Linus Pauling Institute. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin#introduction.
Ataei-Almanghadim, K., Farshbaf-Khalili, A., Ostadrahimi, A. R., Shaseb, E., & Mirghafourvand, M. (2020). The effect of oral capsule of curcumin and vitamin E on the hot flashes and anxiety in postmenopausal women: A triple blind randomised controlled trial. Complementary therapies in medicine, 48, 102267. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.102267.
Mesalić, L., Tupković, E., Kendić, S., & Balić, D. (2008). Correlation between hormonal and lipid status in women in menopause. Bosnian journal of basic medical sciences, 8(2), 188–192. https://doi.org/10.17305/bjbms.2008.2980.
Hamidreza Yousefi-Nodeh, Azizeh Farshbaf-Khalili, Behnaz Sadeghzadeh Oskouei, Nayyer Jafarilar-Aghdam, Negin Kazemi-Zanjani & Samira Pourzeinali (2022) Curcumin and vitamin E improve hot flashes, lipid profile, and fasting blood glucose without any detrimental effect on the liver and renal function in postmenopausal women: A triple-blind placebo-controlled clinical trial, Health Care for Women International, DOI: 10.1080/07399332.2022.2117815.
Ogbodo, E.C. & Ugorji, B.N. & Meludu, S.C. & Ogbu, Innocent Sidney & Chikezie, D.O. & Igwebuobi, C.F. & Nduka, Nonso. (2021). Changes in lipd profile and some biochemical parameters in perimenopausal women treated with turmeric. Journal of Pharmaceutical and Biological Sciences. 9. 24-28. 10.18231/j.jpbs.2021.004.
Small, G. W., Siddarth, P., Li, Z., Miller, K. J., Ercoli, L. M., Emerson, N. D., Martinez, J., Wong, K., Liu, J., Merrill, D. A., Chen, S. T., Henning, S. M., Satyamurthy, N., Huang, S., Heber, D., & Barrio, J. R. (2018b). Memory and brain amyloid and TAU effects of a bioavailable form of curcumin in Non-Demented adults: a Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month trial. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26(3), 266–277. https://doi.org/10.1016/j.jagp.2017.10.010.
Lilyadmin. (2020, March 18). Curcumin: Health benefits and cautions explained. Arthritis WA. https://www.arthritiswa.org.au/health-and-lifestyle/curcumin-health-benefits-and-cautions-explained/.
Stohs, S. J., Chen, O., Ray, S. D., Ji, J., Bucci, L. R., & Preuss, H. G. (2020). Highly Bioavailable Forms of Curcumin and Promising Avenues for Curcumin-Based Research and Application: A Review. Molecules (Basel, Switzerland), 25(6), 1397. https://doi.org/10.3390/molecules25061397.
Chandan, S., Mohan, B. P., Chandan, O. C., Ahmad, R., Challa, A., Tummala, H., Singh, S., Dhawan, P., Ponnada, S., Singh, A. B., & Adler, D. G. (2020). Curcumin use in ulcerative colitis: is it ready for prime time? A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Annals of gastroenterology, 33(1), 53–58. https://doi.org/10.20524/aog.2019.0439.
Hercz, D., Jiang, S. H., & Webster, A. C. (2020). Interventions for itch in people with advanced chronic kidney disease. The Cochrane database of systematic reviews, 12(12), CD011393. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011393.pub2.
Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K., & Chen, H. (2021). The efficacy and safety of Curcuma longa extract and curcumin supplements on osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Bioscience reports, 41(6), BSR20210817. https://doi.org/10.1042/BSR20210817.
Shaikh, J., MD, & Mbbs, K. K. (2022, December 16). Which medications should not be taken with turmeric? Drug interactions. MedicineNet. https://www.medicinenet.com/which_medications_not_to_take_with_turmeric/article.htm.