В продължение на много години колагенът е основна съставка в добавките и козметичната индустрия заради известните си ефекти върху кожата, косата и ноктите.

Ако се питате дали колагенът е нещо, което да добавите към своята антиейдж рутина, тази статия ще ви помогне да разберете какво представлява колагенът и какви са ползите му за кожата, за да я поддържате сияйна и блестяща.

Какво е колаген?

Колагенът е вид протеин, който е най-разпространеният в тялото. Освен това той е основният компонент на кожата, костите, сухожилията и другите съединителни тъкани. Всъщност около 70–80% от кожата се състои от колаген(1). Колагенът също така помага тъканите на тялото ни да бъдат здрави и устойчиви на разтягане.

Персонализирано ръководство Създайте своя план с добавки Научете кои добавки са подходящи за Вас →

Съществуват обаче няколко фактора, които допринасят за намаленото производство на колаген в организма. Те включват стареенето, излагането на слънце, тютюнопушенето, алкохола, недостатъчния сън и липсата на физическа активност. От своя страна те могат да увредят колагеновите влакна, което може да доведе до намалена плътност и здравина. В крайна сметка намаленото производство на колаген води до стареене на кожата и появата на бръчки по повърхността ѝ(2).

Ползи от колагена за кожата и стареенето

1. Може да подобри здравето на кожата.

   Като основен компонент на кожата колагенът играе роля за поддържането на нейното здраве.

   Едно проучване установява, че приемът на колаген (около 2,5–5 g дневно) в продължение на два месеца води до подобрена еластичност и хидратация на кожата при жени на 35 и повече години(3).

   Освен това друго проучване показва, че добавките с колагенови пептиди намаляват слънчевите увреждания на кожата с до 31%(4).

   Накрая, проучвания са установили, че приемът на колаген веднъж дневно в продължение на 12 седмици води до повишена хидратация на кожата и по-слабо образуване на бръчки(5).

2. Може да заздрави косата и ноктите.

   Тъй като колагенът е най-разпространеният протеин (градивният елемент на клетките) в тялото, проучвания показват, че колагенът има благотворен ефект върху косата и ноктите ни.

   Едно проучване установява, че добавката с колаген стимулира растежа на ноктите с до 12%. То показва и значително намаляване с 42% на честотата на чупене на ноктите сред участниците(6).

   Освен това е установено, че колагенът предпазва космените фоликули от увреждане, като действа като антиоксидант и се бори със свободните радикали, които могат да навредят на косата ни(7).

Колагенови добавки за борба със стареенето

Съвременните изследвания показват, че приемът на колагенови добавки като цяло е безопасен за повечето хора.

Освен това колагеновите добавки под формата на таблетки и прах се оказват по-ефективни, тъй като се усвояват по-лесно. Най-често се продават като колагенови пептиди или хидролизиран колаген – вече разградени форми на колагена, за по-добро усвояване(8).

Заключителни думи

Колагенът е важен градивен елемент на тялото и предлага множество ползи, особено като антиейдж суперхрана. Счита се и за безопасен и определено си заслужава да бъде включен във вашата антиейдж рутина.