Независимо дали обмисляте прием на берберин за метаболитна подкрепа или за цялостно благосъстояние, да знаете как да го приемате е от решаващо значение, за да разкриете пълния му потенциал. В тази статия ще разгледаме най-добрите практики и съвети как да включите берберина в ежедневието си.
Четете нататък и разберете кое е най-доброто време за прием на берберин, какви форми на берберин съществуват и как да включите добавките с берберин в начина си на живот.
1. Изберете правилната формулировка
Изборът на подходяща форма на берберин е първата стъпка. Често срещаните формулировки включват берберин хидрохлорид и берберин сулфат.
Освен това някои формулировки може да имат по-висока бионаличност от други. Проучвания показват, че комбинирането на берберин с канела може да повиши бионаличността му.1
Обмислете да се консултирате със здравен специалист, за да определите кой вид отговаря най-добре на вашите нужди.
2. Времето има значение
Приемайте берберин по време на хранене, за да подобрите усвояването и да намалите риска от стомашно-чревен дискомфорт.2 Освен това може да е полезно да разделите дневната доза на няколко по-малки приема през деня.
3. Следете за нежелани реакции
Въпреки че берберинът като цяло е безопасен, някои хора може да получат леки нежелани реакции, като:
- диария,
- запек,
- подуване на корема.3
Ако те продължават, обмислете да коригирате дозата или да се консултирате със здравен специалист.
4. Имайте предвид взаимодействията с други лекарства
Макар че проучванията са ограничени, берберинът може да взаимодейства със следните лекарства:4
-
Циклоспорин: Берберинът може да забави разграждането на циклоспорин (лекарство, което потиска имунния отговор) в организма и така да засили нежеланите му реакции.
-
Лекарства за диабет: Берберинът може да понижи нивата на кръвната захар. В комбинация с лекарства за диабет може да доведе до твърде голям спад на кръвната захар.
-
Лекарства за кръвно налягане: Тъй като берберинът може да понижава кръвното налягане, комбинирането му с лекарства за кръвно налягане може да доведе до опасен спад.
-
Робитусин DM (декстрометорфан): Берберинът може да намали способността на организма да разгражда декстрометорфан, като засили ефектите и нежеланите му реакции.
-
Антикоагуланти (разреждащи кръвта лекарства): Берберинът може да забави кръвосъсирването. Приемът му заедно с антикоагуланти може да увеличи риска от насинявания и кръвотечения.
Берберинът има потенциал да взаимодейства и с билки и други добавки, които влияят на кръвосъсирването, нивата на кръвната захар или кръвното налягане.
Ако приемате лекарства с рецепта или хранителни добавки, говорете със своя лекар, за да се уверите, че не възникват потенциални взаимодействия.
5. Комбинирайте със здравословен начин на живот
Берберинът допълва здравословния начин на живот. Включете го в балансирано хранене и редовна физическа активност за максимални ползи.5-6
Заключителни думи
Приемът на берберин изисква цялостен подход, който отчита различни фактори – от вида на формулировката до личните ви здравни цели.
Като изберете подходящата добавка с берберин, спазвате препоръките за дозиране и я включите в здравословния си начин на живот, можете да увеличите максимално потенциалните ѝ ползи.
Не забравяйте, че ключът към успеха е в консултацията със здравни специалисти, постепенното коригиране и последователното наблюдение. С тези стратегии можете уверено да поемете по пътя към по-добро здраве чрез ефективен и осъзнат прием на берберин.
Разгледайте допълнителните ни статии, за да научите повече за берберина:
Литература:
- Huang, Z., Lu, F., Dong, H., Xu, L., Chen, G., Zou, X., & Lei, H. (2011). Effects of cinnamon granules on pharmacokinetics of berberine in Rhizoma Coptidis granules in healthy male volunteers. Journal of Huazhong University of Science and Technology. Medical sciences = Hua zhong ke ji da xue xue bao. Yi xue Ying De wen ban = Huazhong keji daxue xuebao. Yixue Yingdewen ban, 31(3), 379–383. https://doi.org/10.1007/s11596-011-0385-4.
- Ren, F., Shou, J., Zhao, Z., He, C., Ma, C., Huang, M., Fu, J., Tan, X., Li, X., Wen, B., Chen, X., Yang, X., Ren, G., Lin, Y., Chen, Y., You, X., Wang, Y., & Jiang, J. (2015). Transforming berberine into its intestine-absorbable form by the gut microbiota. Scientific Reports, 5(1). https://doi.org/10.1038/srep12155
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Berberine. [Updated 2020 Oct 6]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564659/.
-
Berberine: MedlinePlus Supplements. (n.d.). https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1126.html.
- Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81.
- Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 591654. https://doi.org/10.1155/2012/591654.
