Уролитин А е естествен страничен продукт на елаготанините – растителни съединения, съдържащи се в нара, горските плодове и ядките, които се метаболизират от чревните ни бактерии. При лабораторни животни и клетъчни култури е доказано, че има противовъзпалително, невропротективно и антиейдж действие, но какво е положението при хората?
Продължете да четете и открийте новооткритите ползи за здравето от добавките с уролитин А. Някои от тях са повишена мускулна сила, митофагия и клетъчно здраве!
Какво е уролитин А?
Не позволявайте на необичайното име да ви подведе, защото уролитин А не е нищо друго освен естествено съединение, което се произвежда в тялото ни от чревната микробиота. Когато консумирате определени източници на уролитин А, като нар, горски плодове и орехи, вие, разбира се, ги метаболизирате нормално и самите вие.
Знаете ли обаче, че голяма част от метаболизирането на храната се дължи на бактериите и другите микроорганизми в червата ни? Тези малки същества дори могат да синтезират витамини, като повечето витамини от група B и витамин K. Споменатите плодове и ядки са богати на растителни съединения, наречени елаготанини, които чревната микробиота може да превърне в съединението, познато ни като уролитин А.
Колко уролитин А може да произведе нашата чревна микробиота от елаготанини, зависи от здравето на червата ни и от видовете микроорганизми, които преобладават в тях. Количествата могат да се различават от човек на човек, като някои хора дори се определят като „непроизводители". Затова днес уролитин А се предлага и като добавка – лесен начин директно да приемете по-високи количества от съединението.
Тази интересна молекула е изследвана заради многото си ползи за здравето, като например подмладяване на митохондриите, клетъчно здраве и противовъзпалителни свойства. Смята се, че молекулният механизъм зад тези ефекти е митофагията – премахването на старите или увредени митохондрии от клетките.
Ако искате да научите повече за клетъчните процеси, прочетете предишните ни статии:
Нека видим какво показват досегашните научни изследвания за уролитин А!
Уролитин А – ползи за здравето
Първите научни изследвания на уролитин А са проведени върху лабораторни животни и клетъчни култури. Много проучвания показват, че уролитин А води до (1):
по-дълъг живот на изследваните животни (червеи и възрастни мишки),
противовъзпалителни ефекти,
невропротективни ефекти,
засилване на митофагията.
Макар че уролитин А е сравнително нов в научния свят на хранителните добавки, вече има няколко клинични проучвания при хора, които изследват функциите и възможните му ползи за здравето. Нека ги разгледаме!
Подобрена мускулна сила и здраве на митохондриите
Едно от най-новите проучвания за уролитин А е проведено през 2022 г. от Singh и сътр. (2) и изследва ефектите на уролитин А върху мускулната сила, издръжливостта, както и върху здравето и регенерацията на митохондриите. Проучването е планирано и финансирано от швейцарската биотехнологична стартъп компания Amazentis SA, която активно изследва уролитин А.
Сред 88 подходящи участници на средна възраст чрез случаен подбор е определено кой ще получава уролитин А и кой – плацебо. Тези, които са получавали уролитин А, са приемали 500 или 1000 mg веднъж дневно в продължение на 4 месеца.
Ето резултатите от проучването за тези, които са приемали уролитин А:
подобрена експресия на митохондриалните гени,
повишени маркери на митофагията и здравето на митохондриите,
по-ниски нива на С-реактивния протеин в плазмата (по-слабо възпаление),
значително подобрение на мускулната издръжливост без редовни тренировки (аеробни VO2 тестове и тестове за изминато разстояние за 6 минути),
не са съобщени нежелани реакции.
От двете приложени дози дозата от 1000 mg е била много по-ефективна за повишаване на мускулната сила и издръжливост. И двете дози са показали значим ефект за подобряване на митохондриалното и клетъчното здраве, но няма голяма разлика между по-ниската и по-високата доза.
Подобрена митохондриална функция
В друго клинично проучване при хора, проведено през 2019 г. от Andreux и сътр. (3), различни дози уролитин А са давани веднъж дневно в продължение на 4 седмици на здрави възрастни хора със заседнал начин на живот.
Една група е започнала с 250 mgза една седмица, след което дозата е била увеличена с по 250 mg за още две седмици. След 3-седмична пауза участниците са получавали 2000 mg за една седмица, след това 500 mg и накрая 500 mg през последната седмица. Другата група е започнала с 250 mg за 4 седмици, след това 500 mg за 4 седмици и 1000 mg за 4 седмици. Третата група е приемала само плацебо.
Ето какви са резултатите от проучването:
уролитин А е бил открит в плазмата след прием при всички дози,
не са съобщени значими нежелани реакции и приемът на уролитин А е счетен за безопасен за консумация при всички дози и начини на прием (краткосрочно),
след 4 седмици ежедневен прием на 500 mg и 1000 mg са наблюдавани подобрена митохондриална функция (активирана митофагия), клетъчно здраве и промени в генната експресия.
Това проучване също е планирано, проведено и спонсорирано от Amazentis SA.
Заключение
Уролитин А със сигурност е вълнуваща нова добавка, която носи силата на естествените процеси, протичащи в тялото ни с помощта на чревната микробиота. Изглежда, че вече 500 mg могат да направят много за клетъчното и митохондриалното ви здраве, а 1000 mg дори могат да повишат мускулната ви сила, като същевременно са безопасни за консумация.
Уролитин А може да има и невропротективни и противовъзпалителни свойства при възрастните хора, макар че все още предстоят по-обширни изследвания. Трябва да имаме предвид и факта, че клиничните проучвания при хора за уролитин А досега са проведени и спонсорирани от една компания, която същевременно продава тези добавки.
Въпреки това този биотехнологичен стартъп е спиноф на високо ценения швейцарски университет École Polytechnique Fédérale в Лозана. Там са открили новия механизъм, чрез който уролитин А (получен от нар) може да въздейства върху митофагията и да проявява множество ползи за здравето. Ако се интересувате от плановете им за изследвания и искате повече подробности за молекулния механизъм на действие на уролитин А, гледайте това видео:
Ако уролитин А ви е любопитен, можете да си го закупите от нашия уебмагазин:
Kothe B, Klein S, Petrosky SN. Urolithin A as a Potential Agent for Prevention of Age-Related Disease: A Scoping Review. Cureus. 2023 Jul 27;15(7):e42550. doi: 10.7759/cureus.42550.
Singh A, D'Amico D, Andreux PA, Fouassier AM, Blanco-Bose W, Evans M, Aebischer P, Auwerx J, Rinsch C. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022 May 17;3(5):100633. doi: 10.1016/j.xcrm.2022.100633. PMID: 35584623; PMCID: PMC9133463.
Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, Burdet F, Ibberson M, Aebischer P, Auwerx J, Singh A, Rinsch C. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019 Jun;1(6):595-603. doi: 10.1038/s42255-019-0073-4. Epub 2019 Jun 14. PMID: 32694802.
Most of us judge a night’s sleep by how we feel the next morning. Some nights you wake up clear-headed and ready to go. Others you wake up foggy and...
Most of us judge a night’s sleep by how we feel the next morning. Some nights you wake up clear-headed and ready to go. Others you wake up foggy and...
