Уролитин А е природно съединение, което се образува в червата ни от чревни бактерии от растителни съединения, съдържащи се в нара, горските плодове и орехите. Той е популярна хранителна добавка с противовъзпалително и невропротективно действие.
Но коя е оптималната доза на добавките с уролитин А? Прочетете и разберете.
Уролитин А - ползи за здравето
Няколко клинични проучвания при хора са изследвали добавките с уролитин А и са установили, че те проявяват следните ползи за здравето:
- подобрена мускулна сила,
- подобрено здраве на митохондриите,
- подобрена митохондриална функция и почистване (митофагия).
Ако искате да научите повече за тези проучвания или за ползите от уролитин А за здравето, прочетете предишната ни статия:
Уролитин А - дозировка
Като хранителна добавка уролитин А не е регулиран като лекарство. Затова няма официално препоръчана доза. Вместо това ще разгледаме дозировките и профилите на безопасност от клиничните проучвания при хора, които са установили значително благотворни ефекти за здравето.
Singh и сътр. са изследвали ефектите на уролитин А върху мускулната сила и издръжливост при участници на средна възраст и са публикували проучването си през 2022 г. (1). Участниците са приемали 500 или 1000 mg веднъж дневно в продължение на 4 месеца. От двете дози доза от 1000 mg се е оказала по-ефективна за увеличаване на мускулната сила и издръжливост. И двете дози са подобрили здравето и функцията на митохондриите.
В друго проучване, публикувано през 2019 г. от Andreux и сътр. (2), са тествани различни дози и режими на прием на добавки с уролитин А при по-възрастни участници. Въпреки че някои участници са приемали намаляваща доза уролитин А, а други - нарастваща, единствените ефективни дози са се оказали 500 mg и 1000 mg дневно в продължение на 4 седмици. Тези две дози са успели да подобрят митохондриалната функция (активирана митофагия), клетъчното здраве и експресията на митохондриални гени.
