D-маносата е естествено срещащ се вид захар, също като глюкозата, лактозата или фруктозата например. Може да я откриете в много храни, като ябълки, грозде или червени боровинки. Най-известна е със способността си да предотвратява или помага при лечението на инфекции на пикочните пътища, но това не е всичко.
Какви са ползите за здравето от D-маноза? Продължете да четете и разберете!
Какво е D-маноза?
Казано просто, D-маносата е вид захар. „Маноза“ се отнася до структурата на захарта, която е подобна, но малко по-различна от тази на глюкозата или фруктозата например. Буквата „D“ се отнася до триизмерната ориентация на захарта. Интересно е да се знае, че тялото ни естествено използва и усвоява D-захари, за разлика от L-захарите. Ето защо D-маносата е естествен и лесно метаболизиращ се вид захар.
D-маносата е естествено налична в следните храни:
-
Плодове: ябълки, портокали, праскови, боровинки, червени боровинки и грозде.
-
Зеленчуци: зелен фасул, зеле и броколи.
D-маноза - ползи за здравето
Нека разгледаме някои от ползите за здравето от D-маносата.
1. D-маносата помага за предотвратяване и лечение на инфекции на пикочните пътища
Инфекцията на пикочните пътища (ИПП) обикновено се причинява от висока концентрация на бактерията Escherichia coli в пикочните пътища (най-често в пикочния мехур). Тези инфекции се срещат често и по-често при жените. Много вероятно е поне веднъж в живота си да получите ИПП. Също така е много вероятно тези инфекции да се връщат, поради което е важно не само да се лекуват в острата фаза, но и да се предотвратява повторната им поява.
Много научни проучвания са установили, че D-маносата може да свързва бактериите E. coli и да им пречи да се прикрепят към тъканта на пикочните пътища (1). Множество проучвания също потвърждават, че приемът на добавки с D-маноза може да бъде също толкова ефективен при лечението на активни инфекции, колкото антибиотиците (2). Това е важно откритие, тъй като много бактерии развиват резистентност към антибиотичното лечение и са необходими алтернативи.
Въпреки това няма достатъчно стандартизирани проучвания, за да се направи категорично заключение колко D-маноза трябва да приема всеки за лечение или предотвратяване на ИПП. Някои проучвания стигат до извода, че горната граница трябва да бъде 200 mg на килограм телесно тегло. Най-често използваната доза е 1-2 грама на ден за превенция на ИПП и 3-6 грама за лечение на активна инфекция (2).
Ако искате да използвате D-маноза за лечение на активна ИПП, първо трябва да се консултирате с лекаря си. Възможно е все пак да се наложи антибиотично лечение и да е опасно да използвате само D-маноза.
2. D-маносата помага при лечението на CDGS тип 1b
CDGS тип 1b означава „синдром на дефицит на въглехидрати в гликопротеините тип 1b“ (carbohydrate-deficient glycoprotein syndrome type 1b) и е рядко генетично заболяване. Ако страдате от това заболяване, тялото ви няма да произвежда естествено достатъчно (или никаква) D-маноза.
Това води до различни проблеми:
- кървене,
- кръвни съсиреци,
- епизоди, наподобяващи инсулт,
- стомашно-чревни проблеми,
- ентеропатия със загуба на протеини.
Когато приемате D-маноза отвън, от добавки, можете значително да подобрите симптомите на този CDGS тип 1b (3).
По-добре ли е да приемаме D-маноза чрез храна или чрез добавки?
Може би се питате защо да приемате добавки с D-маноза, щом можете просто да ядете много ябълки или червени боровинки. Не грешите непременно, тъй като D-маносата от истински плодове и зеленчуци може да бъде по-бионалична и идва заедно с други важни фибри, витамини и минерали. Винаги трябва да се храните балансирано, с включени всички хранителни групи, за целите на общото хранене.
Ако обаче търсите целенасочени ползи за здравето от D-маноза, ще ви трябват много по-големи количества. Количеството D-маноза в плодовете обикновено е ниско, около 50 mg до 100 грама плод. От една добавка можете да приемете 500-2000 mg D-маноза, като около 90% от нея ще се усвои в непроменен вид в организма ви. За да получите тези количества от храна, трябва да изядете от половин до два килограма плодове наведнъж, което може да ви разболее сериозно.
Прочетете повече за бионаличността на добавките в другите ни статии:
В заключение, яжте плодове и зеленчуци в балансирани количества всеки ден, а за конкретни цели, когато са ви нужни по-големи количества, приемайте добавки! Можете да я намерите в уеб магазина на Augment Life:
D-маноза - странични ефекти
Като естествено съединение D-маносата е безопасна и лесно метаболизируема от организма ни. Въпреки това, поради по-високите количества от тази захар в добавките, в зависимост от приетата доза е възможно да развиете някои странични ефекти. Хората съобщават за следните странични ефекти:
- болка в стомаха,
- гадене,
- диария,
- световъртеж.
Те са редки, но вероятно ще се появят, ако приемете много високи дози D-маноза наведнъж. Преди да започнете да приемате каквато и да е добавка, говорете с лекаря си или с медицински специалист. D-маносата може да не е безопасна за вас, ако страдате от хронични заболявания или сте бременна или кърмите.
Литература:
- Wagenlehner F, Lorenz H, Ewald O, Gerke P. Why d-Mannose May Be as Efficient as Antibiotics in the Treatment of Acute Uncomplicated Lower Urinary Tract Infections- Preliminary Considerations and Conclusions from a Non-Interventional Study. Antibiotics (Basel). 2022 Feb 25;11(3):314. doi: 10.3390/antibiotics11030314.
- Ala-Jaakkola R, Laitila A, Ouwehand AC, Lehtoranta L. Role of D-mannose in urinary tract infections - a narrative review. Nutr J. 2022 Mar 22;21(1):18. doi: 10.1186/s12937-022-00769-x.
- Niehues R, Hasilik M, Alton G, et al. Carbohydrate-deficient glycoprotein syndrome type Ib. Phosphomannose isomerase deficiency and mannose therapy. J Clin Invest. 1998;101(7):1414-20. doi:10.1172/JCI2350
