Ist Curcumin gut für die Menopause?

Ist Curcumin gut für die Menopause?

Curcumin, ein Stoff aus dem goldgelben Gewürz Kurkuma, ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften und hat sich zu einem interessanten Thema für die Gesundheit in den Wechseljahren entwickelt.

In diesem Artikel schauen wir uns an, wie dieses tolle Gewürz die Symptome der Menopause beeinflussen kann, und gehen auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse ein, die darauf hindeuten, dass es in dieser wichtigen Lebensphase Linderung und Unterstützung bieten kann.

Was ist Curcumin?

Curcumin ist ein Polyphenol, eine Art organischer Verbindung, die sich durch ihre antioxidativen Eigenschaften auszeichnet. Seine chemische Struktur ist für die charakteristische gelbe Farbe von Kurkuma verantwortlich, was es nicht nur zu einer kulinarischen Delikatesse macht, sondern auch zu einer Quelle der Faszination für Forscher, die sein therapeutisches Potenzial, einschließlich seiner Vorteile in den Wechseljahren, untersuchen.¹

Vorteile von Curcumin in der Menopause

1. Es kann Hitzewallungen lindern

Hormonelle Schwankungen sind ein typisches Merkmal der Wechseljahre und führen oft zu Symptomen wie Hitzewallungen. Studien haben gezeigt, dass Curcumin dazu beitragen kann, Hitzewallungen in den Wechseljahren zu verringern.

Dies wurde durch eine Studie mit 93 Frauen nach der Menopause bestätigt, die acht Wochen lang Curcumin und Vitamin E einnahmen und bei denen sich die Hitzewallungen deutlich verringerten.²

2. Kann den Cholesterinspiegel und die mit der Menopause verbundene Gewichtszunahme verbessern

Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit sinkendem Östrogenspiegel in den Wechseljahren einen höheren LDL- oder „schlechten” Cholesterinspiegel und höhere Triglyceridwerte aufweisen können.³ Eine Studie mit postmenopausalen Frauen ergab, dass die Einnahme von Curcumin im Vergleich zu Placebo den Nüchternblutzucker, den Gesamtcholesterinspiegel und die Triglyceride senkte.⁴

Andererseits zeigte eine Studie mit Frauen in der Perimenopause, dass diejenigen, die Curcumin einnahmen, über einen Zeitraum von drei Monaten ihr Körpergewicht, ihren Taillenumfang und ihren Nüchternblutzucker verbesserten. Die Forscher vermuten, dass dies teilweise auf die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zurückzuführen ist.⁵

3. Es kann die kognitiven Funktionen unterstützen

Die antioxidativen Eigenschaften von Curcumin wurden auf ihre potenziellen neuroprotektiven Wirkungen untersucht.

Eine Studie mit mittleren und älteren Erwachsenen hat gezeigt, dass die Einnahme von Curcumin über 18 Monate das Gedächtnis verbessert hat. Die gleiche Studie hat gezeigt, dass Curcumin helfen kann, die Stimmung zu stabilisieren und die Bildung von Plaques zu verhindern, die mit Alzheimer in Verbindung gebracht werden.⁶

Nebenwirkungen

Mögliche Nebenwirkungen von Curcumin sind normalerweise mild und können Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit oder Durchfall sein, vor allem bei hohen Dosen. Es kann auch blutverdünnend wirken, daher sollten Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, Vorsicht walten lassen. Darüber hinaus können manche Menschen allergisch auf Curcumin reagieren und Hautausschläge oder Juckreiz entwickeln.⁷

Es ist ratsam, vor der Einnahme von Curcumin-Präparaten einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits unter Vorerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.

Empfohlene Dosierung und Einnahme

Studien zeigen, dass eine wirksame Dosis Curcumin normalerweise zwischen 500 und 2.000 mg pro Tag liegt. Das wird meistens als Curcumin-Extrakt eingenommen, der eine viel höhere Konzentration enthält als das, was normalerweise in Kurkumawurzelpulver oder in Lebensmitteln vorkommt.

Gewöhnlich enthalten Kurkuma-Gewürze etwa 3 % Curcumin, Kurkuma-Extrakt enthält jedoch etwa 95 % Curcuminoide, von denen Curcumin das wirksamste ist.⁸

Es gibt keine eindeutigen Statistiken über wirksame Dosierungen von Curcumin oder Kurkuma, aber auf der Grundlage von Forschungsergebnissen wird in der Regel Folgendes empfohlen:^9-11

• Hoher Cholesterinspiegel: 700 mg Kurkuma-Extrakt zweimal täglich für 3 Monate
• Arthritis oder Osteoarthritis: 500 mg Kurkuma-Extrakt zweimal täglich für 2-3 Monate
• Reizbare oder juckende Haut: 500 mg Kurkuma dreimal täglich für 2 Monate

Mögliche Wechselwirkungen

Curcumin kann mit bestimmten Medikamenten oder Erkrankungen interagieren. Wie schon erwähnt, kann es leicht blutverdünnend wirken, deshalb solltest du mit einem Arzt reden, bevor du Curcumin nimmst, wenn du Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmer einnimmst. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen, deshalb sollten Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel genau im Auge behalten.

Außerdem kann Curcumin die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten verstärken. Menschen, die Medikamente gegen Gallensteine oder Gallengangverschluss einnehmen, sollten Curcumin-Präparate meiden.¹²

Abschließende Worte

Während die wissenschaftliche Forschung den Zusammenhang zwischen Curcumin und den Wechseljahren weiter untersucht, entsteht auch ein umfassenderes Verständnis seiner Rolle bei der Linderung von Symptomen, was Frauen, die nach natürlichen Ansätzen zur Unterstützung ihres Wohlbefindens in dieser transformativen Phase suchen, zusätzliche Optionen bietet.

Referenzen

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2. Ataei-Almanghadim, K., Farshbaf-Khalili, A., Ostadrahimi, A. R., Shaseb, E., & Mirghafourvand, M. (2020). Die Wirkung von Curcumin- und Vitamin-E-Kapseln auf Hitzewallungen und Angstzustände bei Frauen nach der Menopause: Eine dreifach verblindete, randomisierte, kontrollierte Studie. Complementary therapies in medicine, 48, 102267. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.102267.
3. Mesalić, L., Tupković, E., Kendić, S., & Balić, D. (2008). Zusammenhang zwischen Hormon- und Lipidstatus bei Frauen in den Wechseljahren. Bosnische Zeitschrift für medizinische Grundlagenwissenschaften, 8(2), 188–192. https://doi.org/10.17305/bjbms.2008.2980.
4. Hamidreza Yousefi-Nodeh, Azizeh Farshbaf-Khalili, Behnaz Sadeghzadeh Oskouei, Nayyer Jafarilar-Aghdam, Negin Kazemi-Zanjani & Samira Pourzeinali (2022) Curcumin und Vitamin E verbessern Hitzewallungen, das Lipidprofil und den Nüchternblutzucker ohne schädliche Auswirkungen auf die Leber- und Nierenfunktion bei postmenopausalen Frauen: Eine dreifach verblindete, placebokontrollierte klinische Studie, Health Care for Women International, DOI: 10.1080/07399332.2022.2117815.
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