Εάν είστε νέοι στα συμπληρώματα κρεατίνης, μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά διαβάζοντας το άρθρο μας,, “Γιατί πρέπει να παίρνω Κρεατίνη;”
Σε αυτή την ενότητα, θα συζητήσουμε αν η κρεατίνη μπορεί να κάνει θαύματα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.
Κρεατίνη και απώλεια βάρους
Η κρεατίνη δεν καίει το λίπος άμεσα, αλλά μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Οι μυϊκοί ιστοί καίνε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας σας. Ένας ισχυρότερος μεταβολισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καίτε περισσότερες θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας.
Αυτό το αποδεδειγμένο όφελος υποστηρίχθηκε από μια μελέτη που έδειξε ότι η συμπληρωματική χορήγηση κρεατίνης αύξησε το μεταβολισμό του λιπώδους ιστού, καθώς και το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας και τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη ενηλίκων ≥50 ετών σε συνδυασμό με προπόνηση αντίστασης1.
Επιπλέον, δεδομένου ότι η κρεατίνη συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας2- η οποία είναι πολύ πιο πυκνή από το λίπος- και επίσης τραβάει νερό πίσω στα μυϊκά κύτταρα3, και τα δύο αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους.
Για να ενισχύσετε περαιτέρω την απώλεια βάρους σας, μπορείτε να εκτελέσετε προπονήσεις υψηλής έντασης ή αντίστασης καθώς παίρνετε συμπληρώματα κρεατίνης. Η κρεατίνη θα αυξήσει σημαντικά το χρόνο αποκατάστασης και θα σας βοηθήσει να χτυπήσετε το δρόμο σας προς τη φυσική κατάσταση.
