Рейши: гъба за здравословно стареене

Рейши (Ganoderma lucidum) е дървесна гъба, използвана повече от 2000 години в източноазиатската медицина. Традиционно известна като лингжи, тя отдавна се свързва с дълголетие, имунна устойчивост и здравословно стареене.

Ако сте чели нашето общо ръководство за гъбите, вече знаете, че рейши най-често се свързва с имунното здраве и здравословното стареене. Голяма част от това се дължи на уникалните съединения в самата гъба.

Защо изследователите се интересуват от рейши

Подобно на много лечебни гъби, рейши проявява антиоксидантна и противовъзпалителна активност. Особено интересно е, че различните екстракти изглежда влияят на организма по различен начин.

Две групи съединения изглеждат най-значими за ефектите на рейши: полизахаридите и тритерпеноидите. Полизахаридите, особено бета-глюканите, се проучват главно заради взаимодействието им с имунната система, докато тритерпеноидите по-често се свързват с антиоксидантна и противовъзпалителна активност (1,2).

Това означава, че рейши изглежда влияе както на имунната функция, така и на начина, по който организмът реагира на стреса и стареенето.

Рейши и имунното здраве

Изглежда, че рейши въздейства на имунната система по няколко пътя. В предклинични проучвания е показано, че подпомага активирането и размножаването на Т-лимфоцити, естествени клетки убийци (NK) и дендритни клетки - типове клетки, участващи както в незабавната имунна защита, така и в по-дългосрочния адаптивен имунен отговор (1).

Персонализирано ръководство Създайте своя план с добавки Научете кои добавки са подходящи за Вас →

Това е особено важно в контекста на стареенето. Имунната функция постепенно намалява с възрастта - процес, известен като имуносенесценция, който се свързва с повишена податливост към инфекции, намален отговор към ваксини и повишено хронично възпаление. Съединенията в рейши изглежда действат именно върху механизмите, най-силно засегнати от този спад.

Освен върху имунната сигнализация, рейши е изследван и за ефектите му върху оксидативния стрес и клетъчното поддържане. Неговата тритерпеноидна фракция демонстрира антиоксидантна и противовъзпалителна активност, свързана със способността на организма да се справя с физиологичния стрес, особено по отношение на митохондриалната функция (2).

Какво показват изследванията при хора

Доказателствата при хора за рейши са по-добре развити, отколкото за много други лечебни гъби, макар че ограниченията остават.

Рандомизирано, двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване при здрави възрастни на възраст от 18 до 55 години установява, че прием на бета-глюкан от рейши в продължение на 84 дни повишава няколко популации Т-лимфоцити и броя на NK клетките в сравнение с плацебо (3). Изследователите се интересуват от тези промени, защото те могат да отразяват по-добро поддържане на имунното здраве, докато имунната реактивност естествено намалява с възрастта.

Отделно клинично проучване от 2024 г. при по-възрастни жени съобщава, че 2 g сух екстракт от рейши дневно в продължение на осем седмици повлиява активността на Т-лимфоцитите (4), което отново подсказва потенциална значимост за стареещата имунна система.

Изследванията върху сърдечно-съдовото и метаболитното здраве също са обнадеждаващи, макар резултатите да остават смесени. Контролирано интервенционно проучване при хора с 1,44 g екстракт от рейши дневно в продължение на 12 седмици съобщава за благоприятни промени в няколко липидни и метаболитни показателя (5), а скорошен систематичен преглед и метаанализ отбелязва като цяло положителна посока на ефекта при множество кардиометаболитни резултати, въпреки значителната разлика между отделните проучвания (6).

Тези резултати подсказват, че рейши подпомага начина, по който организмът реагира на стреса, стареенето и имунните предизвикателства. Те показват и защо формулацията има значение при избора на добавка с рейши.

Как да изберем добавка с рейши

Рейши най-често се приема като екстракт, а не като цяла гъба.

В проучвания при хора са използвани екстракти от рейши в дози от около 1,4 до 5,4 g дневно, в зависимост от вида на екстракта и дизайна на проучването. В проучвания, фокусирани върху имунитета, 2 g дневно сух екстракт в продължение на осем седмици и 5,4 g дневно полизахариден екстракт в продължение на 12 седмици показват измерими ефекти върху имунните маркери (4,7). При цяла изсушена гъба на прах диапазонът, използван в изследванията, обикновено е от 1,5 до 6 g дневно (1).

При избора на продукт най-важни са два фактора:

Стандартизация: Търсете продукти, които посочват съдържанието на бета-глюкани и тритерпеноиди, а не само общите полизахариди, тъй като това са групите съединения с най-много изследвания зад тях.

Постоянство: Ефектите на рейши изглежда се натрупват постепенно при редовен прием, което прави редовния прием по-важен от точния момент на приема.

Разгледайте гамата лечебни гъби на Augment Life, включваща рейши, Lion’s Mane и чага.

Съображения за безопасност

Рейши обикновено се понася добре при дозите, използвани в изследванията. Лекият храносмилателен дискомфорт е най-често съобщаваната нежелана реакция. Редки случаи на повишаване на чернодробните ензими са съобщавани при много високи дози или продължителна употреба. Хората, приемащи антикоагулантни лекарства, трябва да проявяват повишено внимание, тъй като рейши може да има слаб антиагрегантен ефект (1).

Използвана литература

1. Wachtel-Galor S, Yuen J, Buswell JA, Benzie IFF. Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A medicinal mushroom. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd ed. CRC Press; 2011.
2. Wu YL, Han F, Luan SS, et al. Triterpenoids from Ganoderma lucidum and their potential anti-inflammatory effects. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2019;67(18):5147–5158. DOI: 10.1021/acs.jafc.9b01195
3. Chen SN, Nan FM, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3;1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers: A randomised controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. DOI: 10.3390/foods12030659
4. Iser-Bem PN, et al. Ganoderma lucidum dry extract supplementation modulates T lymphocyte function in older women. British Journal of Nutrition. 2024;132(2):130–140. DOI: 10.1017/S0007114524001144
5. Chu TT, Benzie IF, Lam CW, et al. Study of potential cardioprotective effects of Ganoderma lucidum (Lingzhi): results of a controlled human intervention trial. British Journal of Nutrition. 2012;107(7):1017–1027. DOI: 10.1017/S0007114511003795
6. Jafari A, Mardani H, Mirzaei Fashtali Z, Arghavan B. The Nutritional Significance of Ganoderma lucidum on Human Health: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Food Science & Nutrition. 2025;13(6):e70423. DOI: 10.1002/fsn3.70423
7. Gao Y, et al. A phase I/II study of a Ganoderma lucidum extract (Ganopoly) in patients with advanced cancer. International Journal of Medicinal Mushrooms. 2002;4(3):207–214.